o side'ach czytałem. ale myślę że jednak nie byłoby jakiegoś kosmicznego pobudzenia skoro mam trening wieczorem, venom szedłby tylko po śniadaniu a shotgun około godz. 17. no ale zrobię jak radzicie i zostawię go na później. a co do bcaa razem z venomem to popieram również. jeszcze się dokupi... dzięki
[...] jak ktoś raz na tydzień rowerem jeździ i suple z działu "SPORT". Nie ma sensu, a to się zdarza jakby to nie mówić. Sam mam na siłce przykłady osób (znajomi), których trening wygląda słabiej niż moja rozgrzewka, a po "treningu" od razu kreatyna leci. Pytam "co ty jesz?" - odp. "no jakieś 2 kanapki na śniadanie, potem na obiad co będzie, [...]
a co robiłes na ostatnim treningu, może jakieś czynności dnia codziennego - nie podnosiłes nic cieżkiego, może cię zawiało? trening masz przeciez laitowy wiec po nim nie powinno sie nic dziać- chyba, że nie słuchasz wskazowek i przedobrzyleś...?
[...] oprócz nitrobolona:) O mnie: -ektomorfik -odzywki(stosowanie) pod diete z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html -wzrost 184, waga z 65kg -trening FBW I co do tej diety zmienilbym ją tak zeby byla dobra dla mnie ale nie znam sie za bardzo na tym. Wczesniej, jakies 5 miesiecy temu cwiczylem ACT ale po miesiacu [...]
Nie ma ogólnej zasady po jakim czasie (staż treningowy) można brać kreatynę. Zaczynając przygodę z kulturystyką, należy przedewszystkim zwrócić uwagę na dietę, trening, odpowiednie dobieranie ćwiczeń, odpowiednie ich wykonywanie itd. W pierwszym okresie należy skupic się przedewszystkim na sprawach podstawowych, a nie łapać się od razu za kretę. [...]
[...] co dzień Mój sposób to jak zaczynam bić po udach to po 0,5ml w każde udo w tym samym dniu żeby obydwa szybko przyzwyczaić i stopniowo zwiększam na 1ml i wiecej a jak już się oklepią to do 3ml na udo , wiadomo że pewien dyskomfort i tak jest na drugi dzień ale trening nóg wejdzie bez lipy. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/11/2017 01:17:32
[...] spalanie tłuszczy zostanie zablokowane i nasze bieganie stanie się degradujące dla organizmu!!! Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening odchudzający jest poranek i bieganie na czczo (czyli bez śniadania). Warto też przed bieganiem wypić czarną kawę, herbatkę odchudzającą lub zioła na odchudzanie. [...]
[...] Dieta byla nie do wytrzymania. tyle wyrzeczen jak nigdy. tylko ryz kura I w pewnym momencie nie wytrzymalem i zjadlem wieczorem pol snikersa. na drugi dzien przyszedlem na trening a moj trener jak by obrazony. Na koncu po treningu pytam co sie stalo?? A on do mnie co zjadles?? Tak wiec panowie przy duzym doswiadczeniu wszystko da sie sprawdzic [...]
Venc - dzięki Lapson - to chyba po to żeby trening był bardziej masowy? (co mi się bardzo podoba :D) _____________________________________________________________________________________ skończę śniadanie i lecę z pierwszym trenigiem, może dodam zdjc. na pompie :) _____________________________________________________________________________________
[...] ze dodaje do tego 1,5 miary NO EXPLODE ktory okazal sie wielkim shitem - dlatego teraz taki tani. Do shotguna polecam duzego storma -najlepsze polaczenie i mozna zrobic dwa cykle. ps - jesli masz juz nastawienie psychiczne dobre to nowy shotgun tylko je poglebi a trening bedzie efektywniejszy bo bedziesz 2x bardziej podjarany tym co robisz;)
[...] co wiem "koleś" o nicku BodyLine BB zaczął się interesować po 20 No tak masy Ci nie trzeba, masz już jej dość Zrozum, jeżeli zrobisz teraz redukcję (odpowiedni trening i dieta) zostanie z ciebie patyk bez odpowiedniej suplementacji (ale to nie ten dział) IMO 23 latam, a na 16 mi wyglądasz I rada na przyszłość nie obrażaj nikogo bo [...]
Dałbym sobie spokój z Air Alertem, lepiej wyjdziesz na treningu siłowym - mianowicie przysiady, wznosy łydek... Z racji, że są wakacje bym proponował treningi w poniedziałek, środę i piątek, a w pozostałe dni regeneracja. Jak z plażówką? Będziesz grać? Na dynamikę proponuje sprinty + markowanie nabiegu (maksymalne tempo). FBW to proponowany przeze [...]
Po co ci przy tym stażu tego typu trening? Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 lub 5 będzie dla ciebie najlepszym wyjściem.
Jeżeli widzisz efekty ćwiczeń to nic nie zmieniaj bo po co?? Dopóki są efekty to kontynuuj ten trening. A jeśli chodzi o wzrost w górę to możesz próbować jakiś zwisów na drążku, ale tak czy tak będziesz niski bo ludzie coraz szybciej rosną i młodsi koledzy i tak będą wyżsi.
w niektorych monentach cwiczenia zmienialem co trening zawsze cos nowego wynajdywalem w atlasie cwiczen ale nic to nie dawalo...niedawno wlasnie skonczylem HST (dieta trzymana codziennie + kreatyna) waga przed 74 waga po 74.5 to az wage wysmialem tyle kasy idzie w bloto...ma ktos jakies jeszcze pomysly ?
w dyma jest nieco mnie efki - czy bedzie dzialala po vaso? co do dawek - wstaje o 5.00 wiec pierwsza porcja trening ok11.00 wiec ok 10.00 druga porcja..czy tak bedzie dobrze ? czy pierwsza przed treningiem a druga popoludniu?
21 lat na karku, a przejmuje sie co powiedza ludzie na temat blizny na palcach u stop? Czy ludzie beda sie smiali/szydzili? Pewnie, mozesz na takich trafic, w koncu ludzie potrafia szydzic ze wszystkiego, wiec czemu by blizn nie wytykac ale jak wiadomo to ulamek spoleczenstwa, miej to w dupie i po prostu idz na trening, bez kompleksow.
[...] wszedzie. Kazdy ma jakies tam blizny, bardziej lub mniej odkryte. Swoja droga tyle roznych osob widzialem, (jak zapewne kazdy) z tyloma roznymi defektami ze szkoda gadac, NIGDY nie widzialem zeby ktos sie z takiego kogos smial, co najwyzej zje*y w grupce w wieku gimbazjalnym, lub troche za, zwykle matoly. Wiec nie martw sie i uderzaj na trening.
Ja mam pytanie odnośnie tego treningu. Bo chodzę na siłownie (tj zaczęłam) na godzinę 6:30-45 i robię trening a potem trochę aerobów. Jestem oczywiście po śniadaniu ale tez nie jakimś wielkim. Czy nie zrobię sobie czegoś złego przez to? Jedyne co mi doskwiera to senność ale mija po rozgrzewce tylko w pracy spotkałam się z opinią "ekspertów" że [...]
[...] walczyć i wygrywać ...uwierz mi mogłabym napisać całe wypracowanie na ten temat, ale myślę że już starczy, pozdrawiam ps. wiesz co na razie jestem pochłonięta oglądaniem najciekawszych walk mma sprzed lat, starych pride itd, ale prędzej czy później przyjdzie czas na polską arenę...zaproś mnie na swój trening – chętnie Ci pokibicuje
BIEG BIEG BIEG
