co po trening

[...] Coś, co poprawia regeneracje, zwieksza możliwosci organizmu. I to nie jest droga na skróty, bo o wiele, wiele bardziej trzeba sie przykładać do każdego pozostałego elementu (trening, dieta!, suplementacja). To po prostu stworzenie sobie szans na cos więcej. Tak że syndrom utraconego dziewictwa, to nie to co mi grozi :) Obawiam się w zasadzie [...]

[...] czerwona i czarna, krewetki, mleko kokosowe, oliwa,podudzia kurczaka pomidory, kapusta pekińska, sałata lodowa, czerwona cebula tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy trening 3 x 12 1.przysiad 34 38 42 2.rdl 34 38 44 3.wyciskanie zołnierskie 12 13 14 x 11 4.wspięcie na palce 30 32 36 5.wyciskanie na poziomej 20 22 x 9 22 x 6 6.a. [...]

Dzisiejszy trening. Ocena 8\10 z małym ale Z góry powiem tak, odpoczynki intuicyjne, czyli odpoczywałem tyle czasu ile na to potrzebowałem, trening się przez to trochę wydłużył.Z rozgrzewką, treningiem siłowym, aero oraz rozciąganiem trwał 2-2:15h.I tutaj najważniejsze ku mojemu zaskoczeniu nie miałem żadnych problemów z sercem, dłuższe [...]

[...] 15 x 0 kg seria 1: 15x0kg15 x 0 kg seria 2: 15x0kg 15 x 0 kg D. plank: 1x15 sekundł 1x15 sekund Aero: 30 min rowerek avg watt:103; 30 min rowerek avg watt:72 Dzisiejszy trening tragedia. Nie miałam w ogóle sił. Nie wiem czy to wina całotygodniowego zmęczenia, okresu który dziś dał się bardziej we znaki czy po prostu jestem taki cienki bolek. [...]

1. Nie przyzwyczaił się, a jak się przyzwyczaił to np wystarczy dodać obciazenia. 2. przysiad ze sztanga na barkach zamiennik wykroki łydki: 3s/12/10/8 na koncu co trening zmieniaj na przedramiona podciaganie na drazazku szerokim nachwytem/wiosło martwy ciag klasyczny, mc daj po barkach, siady i podciąganie są męczące, daj organizmowi odetchnąć [...]

[...] pomozcie jesli moj bilans ujemny wynosil 2150/2250kcal mniej wiecej- b:2,4g ww:4g t:1.1 O ile podniesc kcal? Jak proporcje ww, b i t maja sie zmienic? Jak ma wygladac moj trening? Czy nadal aeroby z taka sama intensywnoscia?? Jak dlugi ma byc okres wejscia na wiekszy bilans? Czy mam cos do zrobienia po cyklu z kreatyny? Czy zarzucac dalej TSE [...]

Właśnie wykonałam trening wytrzymałościowy. Ilość obwodów którą wykonałam w 30min to 8 ,ciężar użyty w sumo i swingu to 10kg, pompki damskie, burpee z podskokiem- proszę o dodanie tego na pierwszej stronie Dodam jeszcze, że już dawno się tak nie sponiewierałam. Nie podejrzewałam nawet jak straszne są te treningi wytrzymałościowe. Cała się [...]

Dzięki za odpowiedź odnośnie diety z uwzględnieniem grupy krwi, ostatnio zaczęłam się poważnie nad tym zastanawiać ale widzę że niepotrzebnie . Ostatnie 2 treningi nie robiłam aerobów, bo trening właściwy kończyłam wraz z zamknięciem siłowni (którą zamykają wcześniej z byle powodu ostatnio ehh...) Ale generalnie robie może nie godzinne, bo [...]

[...] elementy i szukać skuteczniejszych metod z drugiej strony w internecie wiedzy na temat trenowania triathlonu praktycznie nie ma czasem ktoś kogo obserwuje na fb wrzuci jakiś trening pojedynczy albo jakiś trener napiszę artykuł lub da wywiad z którego totalnie nic nie można wynaleźć prócz jakiś frazesów typu jesteś zmęczmy to odpocznij i takie tam [...]

[...] chciał mnie dopiero na testy wysłać, nie zgodziłem się, bo bym miesiąc w domu siedział. Zrobiłem test na przeciwciała i od "7" jest dodatni, ja miałem "175". 3 tygodnie bez treningu. Zero ruchu, tylko łóżko. Samopoczucie? Siły wróciły i chęci. W płucach nic już nie "furga" Od zeszłego poniedziałku wznowiłem treningi razem z cardio. Aktualne [...]

Jasne ze sie odezwe ;] po tym treningu co zrobie zaczne kombinowac z pompkami+ciezarki w plecaku w tedy pewnie za twoją zgodą badz z twoją pomocą zedytuje ten trening pod machanie rowniez z ciezarkami pompek :) @edit btw moglbys podac gg :)? Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-08-23 15:21:38

Dzień 49 - 19.09.2012 Dzień jak poprzednie - praca. Tym razem udało mi się zrobić trening. Nie do końca tak jakbym chciał (musiałem go przerwać po 3 ćwiczeniach - bo znowu praca ;-)), ale wieczorem odrobiłem z nawiązką to co jeszcze zostało. W pierwszej części zrobiłem tylko ćwiczenia na czwórki. Drugą "sesję" zacząłem od "rozgrzania" znowu [...]

[...] ciśnienie 95-100/57-60 Ostatnio dość często mam niskie ciśnienie, jak czuję się otępiała to od razu wiem, że ciśnienie mam około 100 04.03.2018 Zrobiłam w tym tygodniu 5 treningów, byłam wypoczęta, miska super, wcześniej na spacerze byłam, energia mnie roznosiła i nie wiedziałam co ze sobą zrobić. W każdym ćwiczeniu progres, miałam tyle siły [...]

od października ruszam z treningiem, dietę trzymam, ba trzymam ją już przez długi czas z małymi odstępstwami, ale sama nie skutkuje jak widać. mam nadzieję, że się zmieni się i to dużo, mam nadzieję, że da się ze mnie coś zrobić jasne ze sie da, trza tylko spiac poslady ja radzilabym zostanie na rotacji 1800/1600kcal jak juz zaczniesz trening, [...]

[...] „Cieszyński Książe” uważa, że jest duża różnica w walce w wadze 205 funtów. "Bo w wadze 205 funtów, nawet gdy trenujesz na siłowni z większymi chłopakami, to jest to tylko trening. To zupełnie co innego. Jak przejdziesz i zmienisz swoją dywizję, a on przejdzie do 205, to poczujesz inną siłę, inne cardio, i inne wyczucie czasu. Wszystko jest [...]

Kilka dni temu wycisnalem 85 kg, lipa . Oto nowy trening ulozony przez Jacka R., za co mu po raz kolejny dziekuje . biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 cw 2 i 3 podwojnie laczone -w oparciu o kolano serie j.w. triceps -francuskie wyciskanie sztangielka lezac, z [...]

[...] szkoleniu 24-30 sierpnia http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=9 A potem rozpoczęcie kolejnego sezonu regularnych zajęć od 1 października. A druga rzecz. Czy na treningach Yiquan, poza wiadomymi kwestiami technicznymi, naciskiem na trening mentalny itd, są też elementy ogólnorozwojówki, czy elementy kondycyjne itd? Chodzi mi [...]

[...] początku. Szkoda, że nie masz czasu na siłownię. Szczerze mówiąc nie wiem co zrobić z tym fantem, ale przy tak dużej nadwadze być może na pewien czas wystarczą same aeroby i trening domowy. Odnośnie suplementów to Thermo Speed odpuść. Reszta jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. [...]

[...] Czyli trasę pokonałem w 43:11. Garmin pokazywał mi minutę przewagi nad VP ustawionego na 44 min dlatego jest ta końcówka 11 :-D Następnym razem na ekran dodam jeszcze czas treningu. Jeśli miałbym czas a nie tylko tętno, tempo okrążenia i dystans to urwałbym 11 sekund. Oficjalne uznaję, że mój rekord na 10 km to 41:11, nieoficjalnie to 42:17 :-) [...]

[...] o rozstaw nog... Jeśli chodzi o rozstaw nóg - stopki w HM2 mają rozstaw na 61 cm, dzięki temu maszyna spełnia swoją role i kontroluje prawidłowe ustawienie nóg podczas treningu na suwnicy, istnieje możliwość zwężenia rozstawu poprzez odwrotne zamontowanie stopek ale jest to niewskazane gdyż wypychanie ciężaru powinno się ćwiczyć w rozstawie [...]