Witam wszystkich :) Jak czas pozwoli to dam wypiskę z barów i pleców no ale to zależy od wielu czynników więc nie obiecuje że po 21 jak skończę trening będę mógł napisać ;) Co najwyżej zostaje jutro po południu :). Kondycyjnie wyciskam już powyżej 40 minut i bardzo mi się to podoba :D. Trzymajcie się, zaraz na trening 8-). Trening: Bary: [...]
[...] mnie do ciągłego opierdzielania się na sfd ;/ ... No ale jak mój dzień wygląda następująco np: 7:50 szkoła o 16 kończę idę się uczyć przez 1h po czym ide jeść o 18 ide na trening który kończę około 20'stej, idę się umyć idę zjeść i znowu nauka więc koło 21-22 jestem już zombie i mam zgon w wyru ;). Znowu małe zmiany w treningu będę ćwiczyć 4 [...]
[...] 02:00:27 niwix wrote: that`s all --> luźny którego ***ie czy sie spotka porucha czy nie 06-03-27 02:00:28 starlet wrote: mam 06-03-27 02:15:37 niwix wrote: znikam na trening --> po ciszy która nastała stwierdziłęm że spadam 06-03-27 02:15:38 niwix wrote: papa 06-03-27 02:15:57 starlet wrote: okiuu:****************** --> buzi [...]
[...] Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Chcę z treningu wyjść, spocony jak świnia, zmęczony jakbym wykonał tabatę i z uśmiechem na twarzy, że się nie op*****lałem. A trening ma mi sprawiać przyjemność. Oto czego chcę. w [...]
[...] x15 (wiecej wyciag nie ma) / regres: 20kx20/ regres:10kgx30 *Unoszenie bokiem siedzac pod katem 45st: 5kgx16 +Aero 10min +stretching gora ciala ____________________ trening bardzo dobry, od poczatku: Sciaganie drazka szeroko malpim nachwytem - bardzo dobry wybor dla cwiczenia przewodniczacego, rejonizacja pada na zewnetrne rejony [...]
[...] miejsce na większe uda! :)):-)) Ano Ronnie, człowiek był głupi i leszczowaty to tak myślał. DOMS na grzbiecie mam przeokrutne...zresztą co tam grzbiet...nogi jeszcze trzymają nawet ciut...ale już jutro ich trening, to ładnie DOMS zejdą i wejdą nowe-lepsze DOMS :)) %-) Po co komu wielkie jaja.Jak to kiedyś napisał Lee Priest "To tylko ozdoby";-)
[...] są wykonywane zgodnie z planem. Co innego jak wpada nowy do klubu, nawali 40kg na sztangę i wyciska 30x dla pompki w dwóch seriach, a co innego jak najpierw zrobi konkretny trening, a potem dla przyjemności "na pompkę". :-) I nie ma to przecież zbyt negatywnego wpływu na masę, bo rowerek czy ergonometr wioślarski tak samo powodują wypłukanie [...]
"robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy lepiej” może zniweczyć twoje osiągi. Po przekroczeniu pewnego progu, pogarszasz swoją regenerację (owszem, zawodowcy – kulturyści mogą dzięki końskim dawkom dopingu farmakologicznego – trenować w większej [...]
40 minut? To Ty chyba nie wiesz co znaczy głód albo popijasz. :-D Swoją drogą taki trening 2,5h o wysokiej intensywności w przybliżeniu potrafi zeżreć ~1500kcal, więc taki potreningowy to tak na prawdę jedynie uzupełnienie tego co się wytraciło. No i grunt by zjeść od razu po, a nie na wieczór bo wtedy raz że trzeba mieć klimę by usnąć, a dwa że [...]
prawda jest taka, że najwięcej przedtreningówek szamają jakieś leszcze po 60kg wagi, żeby ich rzekomo pobudzało, a wiecie co najbardziej pobudza? DOBRA ROZGRZEWKA!! _______ 25.05.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna Tripleset: Wiatrakowe (naprzemienne) uginanie z supinacją + modlitewnik jednorącz + przyciąganie rączek do głowy na bramie Tripleset: [...]
Nie no,to chyba jasne,ze trening 6x w tygodniu nie rowna sie przetrenowaniu,zwlaszcza taki suchy rozklad jak pare stron wczesniej nie daje przeslanek do tego,by tak twierdzic. Wszystko zalezy od tego jak beda wygladaly konkretnie te treningi,bo co do tego,ze zajechanie CUN i katabolizm mozna podpiac pod brak pewnosci siebie sie akurat nie zgodze. [...]
Człowieku ktoś kto pisze,że kocha ten sport i nagle po roku treningów mu się nie chce trenować to znaczy co? On sobie wmówił, że kocha ten sport! To jest paranoja. Jak można coś kochać i mieć do tego niechęć. Albo to kochasz i zostanie to z tobą na zawsze albo sobie coś wmawiasz. Zastanów się co się przyczyniło do tego, że zacząłeś trenować. może [...]
Pierwszy dzień treningowy - poniedziałek 28.11.2011 Jak wspomniałem wcześniej wykonuję trening systemem Push and Pull oraz stosuję dietę, którą zamieściłem na głównej stronie tematu już od tygodnia. Zatem jestem obecnie w drugim tygodniu treningowym, być może jednak zdecyduję się go powtórzyć w kolejnym tygodniu, ze względu na to iż schodzę dosyć [...]
Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]
Trzeci dzień treningowy - czwartek 01.11.2011 Z założenia nie powinienem ćwiczyć w czwartek, lecz wykonać obecny plan w piątek, ale ponieważ mój partner treningowy musiał wyjechać na weekend przyspieszyliśmy nieco jeden trening. Czułem się dosyć dobrze zregenerowany i trening wszedł dobrze. Jak widać nie jestem na bieżąco we wpiskach, ale [...]
Piąty dzień treningowy - poniedziałek 05.12.2011 Witajcie! W niedziele odpóściłem trochę dietę. Ogólnie narzekam na brak apetytu. Chyba udało mi się obniżyć nieco swój metabolizm. Zastanawiam się czy dołożyć aeroby, czy zmiejszyć kaloryczność diety. Prawdopodobnie dodam aeroby po treningu 20 min. Przemyślę to. W poniedziałek, prawdziwa petarda. [...]
[...] Ja takie rzeczy widywałem na co dzień. Ostatnio obejrzałem zdjęcia kumpla z klubu i poczułem się ze swoją 90-tką mały, tyci. Takiego go pamiętam jak przyszedł na pierwszy trening.Zdjęcie z FB A takiego go zobaczyłem na zdjęciu. Zdjęcie z FB 2 Sorki za linki do FB. Podziw za wytrwałość w takiej redukcji! Jestem zwolennikiem kulturystyki - [...]
[...] wilk. Poszło śniadanie "0". Robotę zrobiłem, miskę ugotowałem i pojechałem autem do roboty, bo zaraz po pracy miałem jechać do Lublina. Spakowałem sobie również sprzęt na trening bo jakby mi zeszło długo z dziećmi u dentysty, to miałem zamiar strzelić trening w Lublinie. Problem w tym, że spakowałem się dla wygody w dwie identyczne sakwy [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
