[...] niedawna bo może z 1 miesiąc trenuje bieganie jeszcze nie sprecyzowałem się czy długie dystanse czy krótkie ale to niedługo zdecyduje trener. Trenuje 5 dni w tygodniu a mój trening wygląda tak poniedziałek siłka wtorek wolne środa sala robimy na sali 5 seri skipów + róznne wznosy na drabinka nieraz ćw z piłką lekarską skoki przez płotki i na [...]
[...] Jeżeli Twoim marzeniem jest fajna sylwetka i zdrowe ciało ( a wiem że tak jest )to przyjmij parę wskazówek ode mnie : w ciągu najbliższych paru miesięcy 1/zapomnij o ciężkim treningu siłowym - masz za dużą masę i za dużo fatu - wykończysz kolana , plecy i generalnie "zajedziesz" organizm . Rób na siłowni trening lekki ogólnorozwojowy , max 2 razy [...]
[...] po prostu sie pokrywa, myslalem zawsze, ze to proste, jak widac - mylilem sie, jednak to rzecz ludzka ;] mam na forum kolejne pytanie, rozwiniecie poprzedniego, propozycje treningu glownie skupialy sie na bjj i muay thai (ewent. boks), niestety w miescie nie mam ani bjj ani muay thai, sekcje, ktora sa na miejscu, to: - karate kyoukushin (sekcja [...]
[...] w tygodniu ma większy sens niż split? (Powiedzmy, że dla średniozaawansowych) Widziałem że trenuję tak Owca z kanału Warszawski koks, a biorąc pod uwagę że generalnie 72h po treningu mięśnie powinny być już zregenerowane (w sensie jak je skatujemy mocno ale nie na maxa) teoretycznie wydaje się to być bardziej efektywne. 3. Gdy przejdę z masy na [...]
[...] typu jakieś przeskoki nad drążkiem itd. jeśli już to statyczne elementy, zaczerpnięte z gimnastyki, choć gimnastyka jest to tak jakby rozwinięcie kalisteniki. 2. na pewno trening z masą ciała powinien się skupiać na częstszym wykonywaniu pracy przez mięśnie. trudno tutaj przetrenować ten mięsień tak by musiał odpoczywać cały tydzień. z tego co [...]
[...] czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? "i o co chodzi z tym rostrenowaniem ?" -- chodzi o to, ze przez 9-14 dni (ze wskazaniem na 14) masz nic nie robic, zero treningu, najlepiej cały dzien siedź przed tv i jedz "ja ćwicze normalnie 5 razy w tygodniu i chciałbym od wtorku zaczać HST" -- to od wtorku nie zaczniesz, po [...]
thx fajny trening ytlko że pod tkai trening trzeba by chba jakąs detke zaserwować :/ a j araczej nie lubię diet tylko normalnie się wolę odzywiac mam małą oponke na brzuszku ale teraz jestem na treningu 6 weiderai mam nadzieje coś spalić a co do ttreningu to spotkałem się też z inną formą. Mianowicie że trzeba ćwiczyć na jedną partie po 3, 4 [...]
[...] na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 serii po 15+15 powt 1.Czy to oznacza że na każdym treningu mam stałe obciążenie i staram się pobić rekord w ilości powtórzeń total z poprzedniego treningu czy może zacząć od dolnego pułapu powtórzeń i dodawać je co [...]
[...] Anister, Arkony, Aineko więcej nie przychodzi mi w tej chwili do głowy ;-) Z tego co widzę to za mało kcal ale do tego dojdziesz po lekturze :-) I czekaj cierpliwie jak ktoś mądrzejszy do Ciebie zajrzy :-)) Aha jak wpisujesz trening na piłce to cały i obciążenia jeśli były ;-) I powodzenia :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-14 22:24:26
Ręce mam jednak bardzo słabe. po wczoraszjszych cwiczeniach na piłce bardzo boli mnie pod pachami, ale to dobrze:) Dzisiejszy trening -70 min zumba te moje miski codziennie mają inną kalorycznośc, i pewne jest że to nie jest dobre. Nie potrafię sama zadecydowac ile wybrac kcal. W niektórych dziennikach dziewczyn o podobnej "masie" co moja jest [...]
[...] zaległe wypady chodzone odrobione : 12x7/12x7/13x7/- podczas tego ćwiczenia bolało mnie lewe kolano w pozycji kiedy było w dole.Najpierw pomyślałam, że może przeciążone treningami, a potem przypomniałam sobie o niedzielnym biegu ulicami miasta. Nigdy nie biegam po twradej nawierzchi, ale tu dla ideii polecialam:-)więc może to to. No nic [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e414ed6381564f1eabb458db9dacba86.jpg kilkudniowa przerwa od ćwiczeń bardzo korzystnie wpłynęła na mój dzisiejszy trening. Ćwiczyło się lżej i chyba miałam więcej siły:-) Na siłowni była awaria światła ale nie odpuściłam i póki było jasno ćwiczyłam. Przyszedł elektryk, naprawił i jadąc [...]
[...] Waga się spsuła więc nie wiem ile wagowo poszlo w górę, myślę, że z 2,5 kg pewnie będzie, niestety :( Nie ma co marudzić, tylko zakasać rękawy i zpaitalać. Pierwszy trening po urlopie już za mną:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56763a5ed8c3474596c71f128cc8b43b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e8e926eeb1408c899c626baa2ae00a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] dla PEŁNEJ diagnostyki? Mieszkam w okolicach Kłodzka, najbliższą większą metropolią jest Wrocław. Coś polecisz? Saida, jestem niezmiernie wdzięczna za zainteresowanie moim przypadkiem, dziekuję Ręka, po zastrzyku przestała boleć, zobaczymy jak będzie w nocy. Wczorajszy trening odrobię dzisiaj Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-07-24 15:29:46
[...] musi rumien wystapic... Najczesciej po okresie utajenia tym krotszym im bardziej skora wrazliwa. Najlepsza akcja jest z tym ze po solarce poprawia sie ukrwienie skory, a tym samym pogarsza ukrwienie miesni, wiec w ten dzien co byl slar trzeba zachowac 6-8h odstepu zanim sie pojdzie na silke bo mozna miec uczucie slabosci i ogolnie trening z dupy
pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]
Skoro prowadzisz dziennik treningowy, widzisz co działa a co nie i twierdzisz, że w oparciu o to wprowadzasz zmiany - TO PO CO TEN TEMAT????? Nie pytaj innych o cudowne metody, tylko zapytaj siebie. I odpowiedz sam na podstawie tych zapisków. To co działa - rób i udoskonalaj. To co nie działa zamień na to co działa. Na forum otrzymasz jedynie [...]
[...] to jest sie poprostu “patykiem”, a nawet jak już się cwiczy to bardzo ciezko jest przytyć, trzeba sie do tego wszystkiego bardzo przylozyć. Dieta, suple, trening Co do tych spraw, to wiadomo ze kazdy ma rozne cele, ale przyjmuje ze ektomorfik raczej chce przytyć, tak więc: jezeli chodzi o jedzenie to powininen wcinać dużo [...]
twarog z bialkiem O3 i czosnek i dobranoc jutro konkretny trening ========================================================================================= Dzisiejszy trening 18.09.2006 KLATA wycisk hantli na skosie 30kg x 10 35kg x 6 30kg x 8 30kg x 7 wycisk na smithcie skos w gore 80kg x 10 90kg x 6 80kg x 8 80kg x 6 rozpietki w [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
