co po trening

[...] serca? Wszystko pobudza cały człowiek naładowany chodzi a serducho tylko wali i wali. Mam 25 lat i szkoda mi je nadwyrężać?? Zamierzam jeść to następująco: codziennie 5g mono krety co trening XPUMP spalacze rano 2 caps TS Olimpu po 3h 2 tab Cutting po 3h kolejne 2 caps TS Olimpu i przed treningiem (ew. około 18) 2 tab Cutting. Co serce na to?

witam kupilem dzis TSE ,chcialbym polaczyc l-karnityne z tym suplem,zazwyczaj bralem l-karnityne w dni treningowe 4 kps przed treningiem po okolo 2 godzinnej przerwie od ostatniego posilku a na 30 minut przed wysilkiem, 15 minut wczesniej porcja bialka sojowego bez weglowodanow,wiadomo wegle powoduja wzrost insuliny a wtedy spalcze nie wypalaja [...]

[...] Weglowodany spozywam przed i po silowni (owoce,kasza,makaron bezglutenowy,owsianka bezglutenowa...).Co robie zle? planuje podzielic od przyszego tygodnia trening: Dzien pierwszy: rano na czczo bieznia, 30min wieczorem trening silowy i cwiczenie brzucha Dzien drugi: rano na czczo rowerek, 45min [...]

[...] leżąc/prostowanie ramio ze sztangielkami w opadzie tułowia (jedno wystarczy) -Rozpiętki na ławce płaskiej/klata na maszynie (mały ciężar, dużo powtórzeń. Chodzi o to aby po treningu krew została w klacie) 2 serie po ok 20/30 powtórzeń -Brzuch B -PRZYSIADY NA SUWNICY/przysiady ze sztanga -przyciąganie linki wyciągu w siadzie -ściąganie drążka do [...]

[...] trenowales do tej pory: - jesli zazwyczaj robiles w ilosci 8-12, 6-8 - zmien na 12-15 /i na odwrót cwiczenie na brzuch nie ma okreslonej l. powtorzen, wykonujesz je na max. trening wykonuejsz 3 razy tygodniowo, to jest twoj TRENING SILOWY co drugi dzien aeroby po 20-30 minut, jesli masz sily mozesz wykonywac i dluzej, jednak nie przesadzaj, nie [...]

dieta slaba ale czytajcie uwaznie teraz tak jest robie po 10/11h to co ja mam brac do pracy Nie masz czasu na trening dietę masz ograniczenia czasowe, to po coś zrobić pół środkami. Cykl to nie tylko SAA , tylko trening , dieta, regeneracja, osłonki, badania , nawet picie dużej ilości wody ma znaczenie, czy suple, profesjonalne pct pilnowanie [...]

Według mnie 1 porcja Meso to 2 saszetki Doriana. Pobudzenie i pompa I klasa przez trening jest naprawdę bardzo ostry co wiąże sie z kompletnym "wypompowaniem" po. Ogólnie 9,5/10.

[...] pompy i skupienia no i zejścia praktycznie nieodczuwalne. W tym nowym pompa nieznacznie mniejsza, ze skupieniem szału wielkiego nie ma, ale na pewno łatwiej wejść po tym na trening. Dramatyczne zejście za to, w nowej wersji i w moim wypadku pojawia się prawie zawsze, co w starej wersji, jak już mówiłem praktycznie się nie zdarzało. Mimo [...]

[...] pompy i skupienia no i zejścia praktycznie nieodczuwalne. W tym nowym pompa nieznacznie mniejsza, ze skupieniem szału wielkiego nie ma, ale na pewno łatwiej wejść po tym na trening. Dramatyczne zejście za to, w nowej wersji i w moim wypadku pojawia się prawie zawsze, co w starej wersji, jak już mówiłem praktycznie się nie zdarzało. Mimo [...]

[...] z punktu w którym się znajdujesz. Zacznij ćwiczyć tak żeby mieć z tego fun. Świetną motywacją jest realizacja celów - zatem określ sobie małe cele, nie wymagające 5 lat treningów i je realizuj. Wypróbowuj nowe metody treningowe, nowe ćwiczenia itp. Czasem warto zmienić siłownię - na taką gdzie spotkasz ludzi którzy samą swoją obecnością będą [...]

Rozumiem. Ile osób, tyle opinii. Ciężko jest również stwierdzić co dla kogo jest najlepsze, gdyż reakcje organizmu bywają różne. Ja postaram się trochę urozmaicić trening i poniekąd wprowadzić w życie to, co napisałeś, choć oczywiście na redukcji przyrostów się nie spodziewam :) Akurat tam, gdzie chodzę takiego drążka nie ma, choć można to [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. a mówiliście, że 12 serii to za dużo... ;p A co myślicie żeby z treningu tricepsów i bicepsów odrzucić jedno ćwiczenie a do nóg dorzucić na bica "21" a na trica pompki w podporze tyłem z obciążeniem? To by razem tygodniowo było [...]

W tym co podaeś u góry-zmniejsz ilość ćwiczeń: Klatka:3 nogi-1przód, 1 tył, 1 łydki brzuch-1 proste, 1 skośne barki -po 1 na każdy akton=3 plecy-3-4(z kapturami) bice-2 trice-2 Zamień też kolejnośc dni-jeśli na 3 to moze: 1-uda+barki 2-klatka+trice 3-plecy+bice Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

No dobra-piszesz,że efekty są oki-to po co chcesz zmieniac plan?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] ------------------------------------------------------------------ ostatnio nie chce mi sie juz tych ostatnich cwiczen wykonywac, dzieci chodza coraz pozniej spac, przez co trening zaczynam nawet po 21.00 i jak cwicze juz i mija 22.00 to mi sie odechciewa HFT nie ma bo oszczedzam miesnien Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-28 08:41:08

[...] tylko dwa przykłady związane z moim bólem pleców w dolnym odcinku lędźwiowym a było ich oczywiście znacznie więcej,nie użalam się i nawet nie byłem u lekarza choć na 100% miałbym L4. Co do ww,to jednak potrzebny jest bardziej wytrzymałościowy trening a ja tak nie trenuję,najwięcej to robię po kilkanaście powtórzeń w serii na mniejszych ciężarach.

14.11 czwartek DNT Tydzień 1, dzień 3 łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa:papryka, sałata miska: 1800 kcal, BWT: 30/40/30 komentarz: Bez treningu a na wiecznym ssaniu. Tak więc to już więcej jak postanowione, dorzucę jeszcze kcal. Po dotychczasowych konsultacjach z lekarzem, wnioski są następujące i ich się [...]

moj trening : Nogi : -odpychanie nog na suwnicy 2s -uginanie nog na maszynie lezac 3s -wspiecia na palce stojac 3s Plecy -sciaganie drazka za glowe 2s -sciaganie drazka na klatke 3s -marty ciag 3s Klatka -wyciskanei sztangielek skos dolny 3s -rozpietki na maszynie 3s Barki -arnoldki 3s -wyciskanei sztangi sprzed glwowy 3s Triceps -pompki w [...]

oj warto Obli, szczegolnie jak sie ma pewnego specjaliste DZIEN 22 WTOREK 13/O7/2010 micha dzien niski 1. owsiane, 2jajka, jablko, maslo orzechowe * TRENING1 * 2. whey, banan * TRENING2 3. kasza gryczna, wolowina, cukinia, zielona i zolta papryka, pomidory, ogorek zielony 4. udko z kurczaka, salata zielona, pomidory, papryka konserwowa, oliwa 5. [...]

[...] jestem... mozliwe ze po prostu zwieksze ilosc w ostatnim posilku zebyc podbic bilans... ***************************************************************** TRENING dzien beztreningowy uwielbiam niezapowiedziane wizyty... rano zadzw do mnie znajomi z drugiego konca IE ze jada i beda za ok 4h... no to co, najpierw na miotle i odkurzaczu [...]