W sumie musze zastanowić się nad tym białkiem.Z tego co dotychczas czytałem na forum dużo ludzi stosuje białko bezpośrednio po treningu i tym się zasugrowałem:)Dzisiaj miska trzymana na 100% a po trening już teraz nie moge się ruszyć więc boje się co będzie jutro:) no ale musi boleć:) Jutro rano napisze sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji. [...]
W sumie musze zastanowić się nad tym białkiem.Z tego co dotychczas czytałem na forum dużo ludzi stosuje białko bezpośrednio po treningu i tym się zasugrowałem:)Dzisiaj miska trzymana na 100% a po trening już teraz nie moge się ruszyć więc boje się co będzie jutro:) no ale musi boleć:) Jutro rano napisze sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji i [...]
No to dorzuce trening ramion od 10 do konca. Ale czemu tylko po jednej serii? W treningu hst wykonuje sie tyle seri ile normalnie robilbym na jednym treningu ale rozdziela sie to na 3. Ja zawsze wykonywalem 12 seri np na klatke to wychodza mi przynajmniej 4 serie. kopt cwiczenia napisales w kolejnosci jakiej powinno sie wykonywac czy tak poprostu [...]
Trening trwa 1godz. - 1.5godz w zaleznosci od tego co akurat robie i ile jest ludzi. Po treningu biore 50g wegli i 20g bialka, a patrzac na sklad Mass XXL to sie zastanawialem nad braniem 100g produktu (74g wegli i 20g bialka). Najbardziej mnie zastanawia jak to jest z jakoscia, bo cenowo wychodza podobnie. Ale jak tak parze na sklad to chyba [...]
Nie no większość z nich miała wcześniej systematyczne trening i brali też jakieś odżywki bo chodzą do szkoły sportowej a inni do klasy piłkarzyków ale dwóch jest takich co zaczynali ten sport właśnie od mety wcześniej nie ćwicząc a wyglądają B.dobrze oczywiście nie lepiej od tych co styczność z siłką mieli wcześniej. Co do wypowiedzi OwnaGe też [...]
Czyli taki plan jest w miarę ok? W piątek mogę np. dołożyć jeszcze narciarza na wyciągu i biceps tez na wyciągu? A co do rdzenia to wykonuje co 2 trening 3x30 sec i 20 sec odpoczynku po takiej całej serii. Powtarzam ją 3 razy Zmieniony przez - rotherski w dniu 2021-05-10 16:02:16
...to może jednak zastanów się DOKŁADNIE jak wygląda twoja dieta i wklej WSZYSTKO co jesz bez zapominania, co? Razem z odżywkami, z zaznaczeniem kiedy trening, co przed nim, co po nim, ze wszystkimi wagami produktów, bo z mlekiem i warzywami póki co to można tylko zgadywać. Plus ile pijesz i czego. A jak już to zrobisz to może ktoś z tobą [...]
[...] na siłce splitem lecą) ale wcale gorszy nie jest. Tak jak poprzednik powiedział obecnie odżywkami nie musisz sie "faszerować" Co do samego planu...po co dzielisz trening nóg? Nie lepiej zrobić je porządnie na jednym treningu? No i nie robisz siadów o co pewnie ktos sie czepi... Co do plecków...jedno ściąganie wyciagu zamień na [...]
CKD + ACT + A6W + aeroby Po dietke do dzialu ODZYWIANIE Po trening do TRENINGU I do SUPLEMENTACJI po jakis spalacz No i kup sobie butki do biegania chyba ze masz dostep do rowerka .. ...a jak chcesz jakis wiekszy hardcore to kup Clena/Sally/ECA ... w wyszukiwarce znajdziesz co to jest i co z tym robic ... Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-25 [...]
[...] diete. Odejmij 200-250 kcal i obserwuj organizm. Chciałbym to poprawić nie zmieniając celu ''masa mięśniowe'' Moje pytanie jest następujące:Czy będzie okej jak po treningu siłowym wprowadzę rowerek 30 minut+np.6weidera w dzień. Aeroby oczywiscie rowniez mozesz dodac, 2-3 razy w tygodniu, niekoniecznie tylko w dni treningowe. Natomiast [...]
[...] na ławce 3x12powt. 4. Wiosłowanie sztangą 3x12powt. 5. Wyciskanie w staniu hantlami 3x12powt. 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3x12powt. 7. Brzuch/łydki co drugi trening 3s 1. Czy zrobi to dużą różnicę, jeśli wyciskanie w staniu będę robił hantlami zamiast sztangi, bo siłownia na którą mam zamiar chodzić jest stosunkowo mała no i [...]
kolega dobrze zauważył, "najważniejsze jest zdrowe odżywianie i odpowiedni trening bez tego nic nie osiągniesz. Suplementy to tylko uzupełnienie". piszesz , ze uzbierałeś sobie fundusze, uważaj zebyś ich nbiestracił, mój kolega wydał 300 zł na odzywy, jakis gainer, kreatyna i vanadyl, nawet kilograma nie przybrał i co po tym przestał [...]
[...] pytania: co po stosowaniu bialka? to tak, jakby spytal, co po stosowaniu mięsa/jajek? przeciez bialko to żarcie w prochu wg. brakow w diecie. miedzy cyklami krety robisz przerwy takie, ile trwal cykl, a nie 2 tygodnie !!! na tą chwile przypilnuj miski, dopnij trening i tyle. bialko mozesz miec dalej wg. brakow w diecie, ale najpierw ją ułóż
[...] najszybciej sie da w gore, zejscie - zalezy od ciezaru na poczatek naucz sie techniki robiac umiarkowanym tempem 4) atlas slabo sie przeklada, odpusc sobie pelny przysiad tez rozwija dwuglowe zacznij spokojnie, nie wariuj, nigdy do upadku, po 2-3 powtorzenia w serii powoli zwiekszaj obciazenia z treningu na trening, potem co drugi trening itd.
Dawaj foty i cos rozkminimy. Przygotuj sie na trening, diete i długi okres czasu na wyniki. Bez tych 3 elementów nie ma sukcesu, nigdy nie było i póki co nie będzie, chyba ze operacja jakaś, ale po co skoro trening może byc przyjemnością, rozwojem nie tylko fizycznym ale i spolecznym, poznasz nowych ludzi (chyba ze bedziesz cwiczyl u siebie w [...]
O 4 rano nie,ale biegałem około 7-8 wieczorem po śniegu w zimie(kiedy trenowałem jeszcze piłkę nożną).Przez pewien czas co 3 trening był na dworze.Gierki też były na śniegu.Niezły za******l był,ale świetnie się czujesz,gdy spocony,zmarznięty wracasz do budynku a tam czeka ciepła herbata i prysznic.Bieganie na świeżym powietrzu to nie to samo co po [...]
[...] 8, 8, 6 - pompki na poręczach - 5 x 15, 10, 8, 8, 8 - przenoszenie sztangielki za głowę - 5 x 20 - 15 Wyciskanie sztangielkami niezależnie od ławki Arni wykonywał co trzeci trening. TRENING BICEPSÓW: Uginanie rąk ze sztangą Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie Uginanie ręki w podporze Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc [...]
mowilismy o ig ryz vs snicker,strog spoko o fruktozie wiem ,all pamietaj ze oraganzim na ujemnym bialnsie czerpie z tluszczy energie wiec zle nie jest ,po treningu uzupelnienie glikogenu jest sprawa priorytetowa ,a ilosci ww to od 0,5-1g na kg ,mniejsze ilosci sa nie wystarczajace ,nie gdybajmy tak bo wszyscy wiemy ze glukozy brac sie nie pwoino i [...]
No ladnie, podnies bialko do 3g wiesz co masz dwa wyjscia albo CKD albo LC z weglowodanami tylko okolotreningowo w ilosciach 50g przed i po trening, moze czec byc w trakcie I kalorczynosc podnies, bo za malo jak na twoje wymiary, niska kalorycznosc tez jest powodem zastoju, nie masz sily na treningi. Zresztą łatwo sprawdzić w podwieszonym masz [...]
Do ilu kg zejść z wagą?
