1. Jest ławka pozioma nie płaska ;-) 2. PP znów jest pod przysiadem , chcesz po ciężkich siadach robić PP ? C-F jest ciekawe i możesz wykonać wszędzie tego rodzaju trening ;-) To że masz dostęp do siłowni to fajnie , ale to nie znaczy że duszna siłownia jest lepsza od świeżego powietrza ( przykład ) nie musisz tam wszystkich treningów wykonywać . [...]
HS mysle ze jesli po 2-3 msc na krecie psychicznie dam rade tak intensywnie jechac , a nie lubie cwiczyc dla frajdy tylko trening ma dawac nam do zrozumienia po co wchodzimy i lapiemy sie za zelastwo to czemu nie. Ogolnie praktycznie nigdy nie mialem cyklu na tak duzym zestawie supli, kiedys tam jakis cykl na mono ale nie zauwayzlem jakies roznicy [...]
SIema siema Jutro mam trening a później na sylwka hehe A 17 mam niezła imprezkę , wypije się trochę a po 20 zaczynam już z cyklem A co myślicie o Soplicy i Wódce POlskiej Wiśniowej ?? a co do tematu to wiele razy zdarzyło mi sie odmówi dla znajomych z alkoholu bo trenuję i wszystko Wszystko jest dla ludzi ale z umiarem
dla tego uwazam , ze albo sie ma na ten sport albo trenuje sie dla siebie czyt: ja to rozumiem tak ,ze dietka i suple i dobry trening , po co marnowac zdrowie dla tych 2 cm w lapie , ale to tylko moje zdanie , i pisze tak dla tego , ze moze autor wyciagnie cos z tego , a nie zeby komus cisnac , dla mnie wejscie w towar to idealna dieta , spanie po [...]
[...] i podbiegi, bo tam beztlen jest :-) Stałego planu nie mam jako-takiego, robię to, na co mam ochotę. Wychodzi na razie 3-4 WODy w tygodniu + 2-3 biegi. Ale nie robię aero, robię właśnie marszobiegi, z różnym zakresem tętna, 110-180. Bynajmniej, szybko mi się takie treningi nie znudzą :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-05-02 22:16:37
Trening 16.06.2012 bear complex - hantle 2x20kg 10x 10x 10x - rozłożone na dwie raty, 6x, chwila oddechu i 4x 10x - rozłożone na 3 raty, 5x, 3x, 2x Były dwa dni bez treningu, więc wczoraj pojechałem z grubej rury. Zrobiłem takiego trochę fałszywego misia, bo z hantlami. Jeden z najbardziej zaj**istych treningów. Trudno go wytrzymać, co widać po [...]
[...] efekty i żeby było przyjemnie. Morales cieszy mnie bardzo to, że robisz to co Cię bawi i jednocześnie przynosi efekt, bo oblanie się zmniejsza :-) tak trzymaj, ja tu z przyczajki kibicuję;-) Fajna ta Twoja ściezka zdrowia, u mnie są tylko wały przeciwpowodziowe, ale to też coś:-)Rano jest cisza i spokój ;-) tylko, że trening rano mnie zabija ;-)
TRENING CYKL 2 DZIEN 1 Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 15 kg x 6 / 17,5 kg x 6 / 20 kg x 6 / 23 kg x 6 / 25 , 5 kg x 6 / 27 kg x 6 (push [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Znaczy mam dopiero dietę na jeden dzień, a chyba nie dobrze jeść cały tydzień to samo to później jeszcze polatam po sklepach i popatrzę po żywnościach żeby zrobić jeszcze na resztę dni. ;] ps. Po co mam zaczynać trening ogólnorozwojowy? Zrobiłem plan treningowy po 2 partie mięśni na jeden trening i mi tak pasuje i się dobrze trenuje. ;]
Już jestem i uzupełniam, jak chyba większość z nas dokucza mi okołoświąteczny niedoczas. ;-) W poniedziałek pomiary, ciekawam czy będą jakieś zmiany, bo po @, jak obudziłam się rano, to miałam uczucie wessanego wręcz brzucha, w porównaniu z tym, co było w trakcie. %-) ___________ Miska zaległa z 16.12: [...]
Ja mimo lenia robię zaplanowany trening bo wiem,że każdy olany to krok w tył.Często jestem zmęczony po robocie,ale dla sprawdzenia "czy dam radę" biorę żelastwo i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po raz kolejny pokonałem zmęczenie,niechęć i samego siebie.. I tak jak Pan Jan [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]
[...] mnie najgorszy dzień pod względem uczelni/pracy to nie padam na twarz. W dietę wpadło trochę "śmieci", typu kupna szynka/ser/kiełbasa, ale tragedii nie ma. Do tego porządny trening. Lecę zaraz do sklepu po coś, co podbije trochę kcal, bo na razie jest ich ~2000. Dowiedziałem się dzisiaj, że być może będę mógł wbić się z inną grupą na uczelnianą [...]
[...] jedynie o ocene cylku i komentarze oparte nie na krytyce a na radach i opiniach, gdyz z powyzszych postow nie dowiedzialem sie nic konkretnego poza tym ze musze zmienic plan treningowy czego nie zrobie. Prosilbym rowniez Knife zebys przedstawil swoj punkt widzenial w czym tkwi moj blad jesli chodzi o 3h trening, czym to grozi, dlaczego uwazasz ze [...]
ja wczoraj bylem na silce, po ostrym chlaniu na weselu i normalnie smiech na sali ledwo co podnosilem krazki hehe zrobilem szybciutki trening taki na rozruch bo szkoda bylo mojego zdrowia i tak byl zmasakrowany po sobocie dzisiaj bedzie paczka z NII
ja teraz mam 2 dni offa po zapierdzielaniu i w pitaek odpuszczam trening nóg dla włąsnego bezpieczenstwa, bo czuje eksploatacje kolan zrobie sobie moze bica chociaz w sumie po co mi bic ?? moze pojda nogi light bo pozniej i tak bedzie siatka
[...] przestane narazie brac HH i zaczne go dopiero po tym jak skoncze kreatyne, bo cos czuje ze za mocne obciazenie organizmu jest. update2: zjadlem wlasnie ryz z kurczakiem i do tego zestaw surowek pychota, a o 18 trening plecy i biceps Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-05 09:45:20 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-05 14:12:10
4most anabolic kit - wiecie ze to jeszcze chodzi po 149zł gdzieniegdzie <lol> jak sam Novedex teraz jest po 134zł wiara to ma fantazje bicc robiles trening samymi gryfami czy miales talerze od 0,5 - 2,5kg ?? btw. ten filmik jakiej daty jest ?? bo 100kg x 5 to szału nie ma co ?
[...] czyli tak jak myślisz - są to 3 serie, z maksymalną ilością powtórzeń. Nie masz co ćwiczyć na rzeźbę, póki jesteś zalany. Nie wiem jak u Cb z % BF, aczkolwiek stosowałbym trening ogólnorozwojowy aby tego mięśnia faktycznie przybyło, i gdy zakończy się redukcję będzie je widać. Ćwiczyć najlepiej FBW, czyli trening całego ciała (rozwijasz każdą [...]
CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.
