co po trening

A czy trening może być rano? Tzn wstaje, załóżmy 12:00, jem sobie co trzeba i o 14 ide ćwiczyć, a potem na 15 obiad? Bo napisał mi ktoś, że po treningu najlepiej ziemniaki z mięsem, więc chce to tak zgrać, żeby jeść ten sam obiad co rodzina, bo bez sensu 2x to samo gotować.

Tutaj o aerobach: http://potreningu.pl/articles/3040/czy-trening-cardio-sprawi-ze-bedziesz-gruby Tak aero, jak interwały - w nadmiarze nasilają stan zapalny, a stan zapalny podwyższa kortyzol bardziej, niż potrzeba... Na redukcji, kiedy organizm ma utrudnione pozyskiwanie energii - łatwiej o ten stres i stan zapalny. Stąd należy uważać i unikać [...]

[...] z tej dziedziny nie negowałbyś powiązań wszystkich aspektów z dietą czy wyglądem ciała/ obwodami. Informacje takie jak obwody dają pojęcie jak wyglądasz a tym samym jak trening na ciebie wpływa, na co szybciej, a na co wolniej. Tym samym można się czasem z tego dowiedzieć co na daną osobę może działać, a co jest nieskuteczne. Dieta. Napsałeś [...]

Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]

[...] w dniu 2013-01-10 14:18:44 Ćwiczę cały czas ten sam zestaw co 2-3 dni. Nie wpisuję obciążeń, bo dalej bujam się po różnych siłowniach i są duże rozbieżności. Ale teraz powrót do domu i będę uskuteczniać ćwiczenia w domu. Jutro trening z Ann i Kasią. Nie mogę się doczekać opr od Ann. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-10 14:22:01

[...] http://i42.tinypic.com/mhzz49.jpg http://i39.tinypic.com/qysrq8.jpg 33.5cm bic 99cm klatka wydech 103cm wdech 90cm talia 28.5 przedramie udo 59cm waga: 73kg Panowie co polecacie, kontynuowac 4-6tyg FBW takiego jak dotychczas czy moze przerzucic sie na 5-10-15? Chce kontynuowac trening na mase. Zmieniony przez - kr0pka w dniu 2009-03-18 16:45:30

no ja piszac ze codziennie robie mialam na mysli ze zawsze robie naczczo a trening robie poniedzialek sroda piatek robie go w domu i naczczo bo slyszalem ze tak najlopeij zgubic tluszczyk pozatym po treningu nie chcial by mi sie mam dosc po tym co robie ale czy trening ktory robie jest za krotki moze cos dolozyc lub zmienic???

Jeżeli chcesz, aby trening był jak najkrótszy to proponuję, abyś wszystkie ćwiczenia połączył w superserie. I tu należy żąglować trochę ćwiczeniami w kolejnych treningach, oraz zmieniać układ priorytetu (raz zaczynamy parę ćwiczeń od dwugłowego, raz od trójgłówego ). Przykładowe "parowanie" ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśni ramion: [...]

Odpowiedni trening powoduje rozwój mięśni brzucha. Natomiast na co dzień trzeba po prostu pamiętać, żeby nie stać jak galareta ale trzymać brzuch napięty. utrzymanie odpowiedniego tonusu mięśniowego w przypadku mięśni brzucha można też stymulować określonymi działaniami- np. świadomymi izometrycznym spinaniem tych mięśni w ciągu dnia, większą [...]

Sam nie jestem pewien czy treningi na siłowni 2 razy w tyg są wystarczające dlatego tez zapytałem sie czy mam ten plan modyfikować. Nie chce tez przesadzić bo na treningach w środe też daje z siebie 110% (jak na crossfit przystało) a nie zależy mi na nabieraniu masy ale na wyrobieniu dobrej kondycji wraz z dobrze rozwiniętą sylwetką. Wiadomo co za [...]

[...] Jesz nie tyle nie to co trzeba, ale za mało po prostu. W Twoim wypadku potrzebne są regularne zakupy w spozywaczaku, 5 - 10kg gainera, 1 - 2 butelki MCT, i lektura: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-02 10:07:19

[...] nie ma to wiele na znaczeniu , ok zrobie z tym coś. przy takim otłuszczeniu i lipo/gyno (?) w ogóle ciąłbym węgle gdzie się tylko da i spożywał WYŁĄCZNIE w trakcie i po treningu siłowym // lipomastia od wielu wielu lat , przyciąćwęgle , ok. mój pogląd na dietę znajdziesz tu : // większość tych przykazan znam , i sięstosuje. ładujesz kupe [...]

Jeżeli jest piłkarzem i robi trening codziennie to tym bardziej jego zapotrzebowanie kcal drastycznie rośnie, poza tym jako piłkarz musi mieć trochę masy. Oczywiście nie sugeruje mu, żeby jadł w strasznych ilościach cyca, ryż itd. ale żeby po prostu wiedział co jeść, zamiast parówek, żeby mu wyszło na zdrowie. Chyba nie uważasz, że po godzinnym [...]

na start polecam 30min trening 3min marsz 3 min bieg, jeżeli to będzie dla ciebie zbyt łatwe możesz zmniejszać czas marszu i więcej biec. jeśli chodzi o łydki to musisz po prostu biegać i z czasem powinno być lepiej, sam mam ten problem np. biegnę około kilometra i już ledwo co mogę bo mnie tak łydki napierdzielają. kiedyś miałem to samo ale z [...]

jesli chodzi o pobudzenie miesni to mozesz poprostu zmieniac swoj trening odpowiednio, gdy poczujesz ze miesnie sie przyzwyczaily juz wystarczajaco do tego, ktory wykonujesz. jesli chodzi ci o sama redukcje to po samych aerobach fat bedzie lecial, przy czym organizm sie po pewnym czasie do nich przyzwyczai i tu mozesz wtedy kombinowac z [...]

[...] - ale to wszyscy wiedzą). W tym konkretnym przypadku rozwój masy mięśniwej jest niejako konsekwencją wzrostu siły. Pierwszy raz spotykam się z sugestią, że takie treningi są polecane dla osób praktykujących inne sporty (w domyśle- są mało intensywne, bo można bez obaw prowadzić je równolegle do innej aktywności). Cóż...wiele zależy od [...]

[...] okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie przyda.. ale jesli dobrze rozumiem to basem + rowerek to trening areobowy tak? A to wlasnie silowy daje najwiecej efektow.. mam jeszcze jedno pytanie : Czym moznaby zastepowac niektore rzeczy? nie chcialbym monotoni w moim [...]

Silowego wlasnie nie ma i nie wiem jak moglbym go zastapic ( sa silke mam 6km a klasa maturalna nie pozwala mi co 2 dzien tracic po 3h ( dojscie, powrot i sam trening troche zajmuja ) chyba ze uda mi sie 11 zdac prawko to od lutego zadnego problemy z silka nie bedzie

[...] zalega ono w żołądku ale szybko przechodzi do dalszej części przewodu pokarmowego (do 10 min) przez co nie powoduje obciążania żołądka treścią pokarmową i umożliwia swobodny trening nawet w chwilę po spożyciu." Vitargo podobno najlepsze źródło równomiernie uwalnianych węglowodanów i nie zapycha bebechów, a ty porównuje to do zwykłych cukrów. A [...]

[...] :) Poczytalem i odwiedzilem strone http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (tak a propo swietna strona) jak i stronke od popuri i mysle ze bedzie dla mnie najlepiej zaczac trening ACT :) jednak bede sie staral robic jednak 4 dni w tygodniu :D jesli to nie przeszkadza. Dzisiaj nawet staralem sie zaczac trening ACT jednak nie mialem rozpiski [...]