[...] beznadziejny,wiece,nie mysle tak ale to wiem. Nikt mi nie zarzuci ze cos na mnie zle dziala bo naprawde jak stosowalem wczesniej knokouta to praktycznie sila mi rosla co trening a teraz praktycznie ciagła stagnacja. po knockoucie mialem taka pompe ze jak kumpela mnie zobaczyla na treningu to powiedziala ze krew mozna mi pobierac bez opaski [...]
Przejrzyj trening domatora. W domu bez sprzętu można też wypracować świetną sylwetkę. A wykorzystajemy tylko wagę swojego ciała i "przyrządy" ogólnie dostępne w każdym domu typu krzesła itp. Co do diety. Poczytaj posty podwieszone. Potem ułóż przykładowy rozkład dnia, a my poprawimy. Podstawy to 5-6 posiłków co 2-3 godziny. W każdym [...]
[...] mozesz isc do domu, bo od tej pory bedziesz juz tylko trenowal wytrzymalosc jesli po trzecim sprincie spadla ci szybkosc, to konczysz po trzeciej serii, nawet jesli twoj trening trwal <10min moze ktos inny sie wypowie na temat sprintow, bo ja nie jestem ekspertem generalnie maratonczyk i sprinter to dwa bieguny biegania, jak chcesz [...]
Kamil-nie martw sie na zas. Jezeli ten trening sie wyczerpie-pisz. Zmieni sie intensywnosc/cwiczenia(co niektore).Poza tym jak Ballomus-pompki bedzie mozan zosatwic ,a zmienil bym zakres pwotrzen-co za tym idze-przeznczenie. Np ukladajac rampe z atakiem na 1-3rm-by zwiekszyc sile .Po kilku miesiacach powrocisz do normalnych przedzialow powtorzen-z [...]
dzieki za odpowiedzi:) kupie te bcaa, mono i zaczynam redukcje:) mam jeszcze pytanie co do stosowania bcaa. moj trening bedzie wygaladal tak pon silownia wt interwaly sr silownia cz interwaly pt silownia sob inerwaly nd wolne bcaa brac tylko przed i po interwalach a w dni z treningiem siłowym brać tylko 1 porcje bcaa? I jeszcze jedno pytanie, [...]
Trening siłowy masz - miejmy nadzieje że przynajmniej dobry. Teraz trzeba dodać w dni nie treningowe - treningi tlenowe aeroby bądź HIIT w zależności od twojej kondycji. Sądząc jednak po tym co napisałeś śmiem twierdzić że twoja kondycja jest opłakana a więc zaczynasz od 30 minut aerobów w dni nie treningowe i co tydzień dodajesz jedną sesję. [...]
[...] mięsni i siły a także prowadzic do problemów zdrowotnych... myslę,że nie wyczerpaleś wszystkich sposobów na naturalny wzrost masy- a rezerwy ma każdy- tylko czasami trudno je rozpoznac i uruchomić. ja poprzez zła diete i trening stracilem -jakby tak dobrze zliczyć- dobrych kilka lat Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-19 20:41:43
Z tym gimnazjum to tak wiesz... Jak ja zaczynałem coś ćwiczyć, to po prostu poszedłem na trening. Nie było internetu, nie było forum. Były tylko filmy karate itp i książki co najwyżej. Trzeba było pomyśleć, zastanowić się czego się chce itd... Teraz, to jakoś inaczej się porobiło. Każdy oczekuje gotowej recepty, odpowiedzi stając się takim trochę [...]
[...] się WW to nagle nie przestanie dalej wyciskać sporo w WL.Są tacy którzy radzą sobie tu i tu. Rzecz raczej rozbija się o to w czym chcemy osiągnąć poziom mistrzowski i jaki trening sprawia nam większą przyjemność.Predyspozycje o których pisze WZOREK też mają znaczenie ale to już na poziomie mistrzowskim. Tak na chłopski rozum jeżeli wykonam [...]
rozumiem, ze trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem. te jajka z marchewkami mnie zadziwily i twargo z kapusta, ale jakby nie patrzec jest calkiem niezle mysle, ze po pierwszym posilku nie bedziesz mial nawet ochoty na to jablko, a jak je zjesz to w sumie nie zaszkodzi. lepiej zebys na razie skupil sie na weglach zlozonych. ziemniaki po treningu mozna [...]
Trening wrzuc do odpowiedniego działu. Suple wydaja sie ok ale nie wiem jakii jest twoj cel czy potrzebna bedzie glutamina?? Wywalilbym ta glutamine bo przy twojej wadze nie jest az tak potrzebna a bialko roslinne latwo raczej dostarczyc wiec po co wyrzucac kase w bloto lepiej isc na dziewczynki:D.Napisz czychcesz robic redukcje czy mase?
widzisz niechce wam truc otym co robie na silce bo moj trening wyglada calkiem inaczej niz zwykly fakt sa w nim elemnty silowe ale one sa polaczone wsplity i cardio zreszta musial by to ktos odczuc zeby ocenic ale nie otym tu mowa chodzi mi ze zurzywam duzo energi i potrzebuje aby cialo mnial czy sie odrzywiac wiedz tak bialko aminki +witaminki [...]
IvErSoN zgadzam się z Toba ale napisałem ze ten przykladowy trening jaki dodał bedzie dobry ale nie na teraz a co do nóg to jest mocny ale wiadomo ze jak bede katował miesnie to bedą sie "spalac" ale tak jak on ma po 12 pow mysle ze dobry bo podobnie robie i rosne bez odrzywek a dieta!!
[...] akurat te argumenty są dla mnie za słabe... Wiadomo że efekty będą bo czy to Xp czy mono to itak itak głównym źródłem napędowym jest KREATYNA. "Jest ta roxnica w czasie treningu jak ci sie lepiej wszystko pompuje i oglnie psychiczny komfort jest lepszy jak zaczniesz od takich srodkow to potem na samym mono nie ma sesnu bo bedziesz [...]
Dokładnie jak wyżej napisał winter nie ma co sobie głowy zawracać bo to tylko jeden trening i nawet gdyby w ogóle się nie odbyl a ty byś miała więcej dni przerwy to nic się nie stanie , spadków żadnych nie zanotujesz więc zrób trening w dowolny dzień keidy ci pasuje a potem idź na imprezę i baw się dobrze , kwestia jak mocna impreza będzie to [...]
A WIEC TAK.... Poniedzialek - klatka-triceps klatka: wyciskanie na poziomej lawce 4s 12/10/8/8/ wyciskanie na skosnej lawce 4s 12/10/8/8/ rozpietki na lezaco 4s 12/12/12/12/ triceps: wyciskanie w waskim chwycie 4s 12/10/8/8/ francuskie wyciskanie lezac 4s 12/10/8/8<- PO CO TUTAJ STAŁĄ ILOSC POWTÓRZEŃ TO NIE JEST IZOLOWANE! wtorek - NOGI [...]
Ilu mistrzów tyle teorii, w takim razie proszę o jaką wskazówkę, jak ma wygladac moj trening, z czym mam sie zapoznac i zaraz cos sprobuje ulozyc, co bedziecie mogli ocenic. Chce cwiczyc jak najczesciej od pon do piatku, silownia po czesci stanowi dla mnie sposob na zabicie czasu. Wiek 22 Waga 66 Wzrost 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż 2miesiace [...]
[...] definicje bo będą przykryte tłuszczem . Wiem co mówie bo mówie z doświadczenia . Trenowałem półtora roku stosując jedynie gainer'y i glutamine , po czym musiałem przerwać trening na rok , w momencie zakończenia trenigu ważyłem 80 kg , i przez ten czas gdy nie ćwiczyłem przytyłem 20 kg ... Teraz jestem jeszcze większy niż wcześniej , tylko [...]
[...] Fordońskiej: Naprawdę najnowocześniejszy sprzęt w Bydgoszczy! Można sobie ustawić maszyny co do kilograma, sprawdzają, czy ręce równo pracują, można sobie zaprogramować cały trening. Super! Szatnie tez są ok. Czyste, duże itp. Ale oczywiście za nowoczesność trzeba płacić. Ponad 120 zł. Centrum, ul.Nowotoruńska 8- bardzo mała siłownia i bardzo [...]
XPAND i zero pompy?co jest?
