[...] czym jak juz beda, to beda zaj.ebiste. Kreatyne warto brac zawsze. Kazdy powie ci inaczej jak ja brac. Ja ci powiem takie ustawienie, jakie ja stosuje i jest super. w dni nietreningowe 5 gram rano nadczo. w dni treningowe 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. Styka. bedziesz mial takiego kopa, ze uuu.... Co do tribusteronu, to wiem, ze [...]
[...] zaułków prezentowały chociażby fizyczny poziom tej blondyny, chociaż i ona ma taką dziwną gembę jak po jirugi. Ja wczoraj rozwożąc ludzi z imprezy napotkałem dziczą rodzinkę w składzie mama Locha tata Duży Dzik i osiem małych warchlaków Są ważniejsze rzeczy na świecie niż masa... np trening Zmieniony przez - m-aly w dniu 2010-08-27 20:50:01
Trening objetościowy,jak sama nazwa wskazuje polega na zwiekszaniu objetości treningu.Sposobów na jej zwiekszenie jest wiele.Najpopularnijsze to: -zwiekszenie liczby serii przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężarów, -zwiększenie liczby powtórzeń w seriach, również przy zmniejszeniu ciężarów(można wykonywać serie ze zmniejszanym obciążeniem-szczegóły [...]
Poniedziałek: Plecy + biceps + brzuch Środa: Klatka + triceps + brzuch Piątek: Nogi+ barki + przedramię + brzuch Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń wszystkich serii to 10 Trening z rana i po 12 godzinach to samo(na dobranoc)tle że połowę powtórzeń przy zachowaniu tej samej ilości serii. Poniedziałek Plecy: 1) [...]
[...] mam to szczescie ze mieszkam z narzeczona . Dzien zaczynam o godzinie 5 , pierwszy posilek . Przez nastepna godzine przygotowywuje posilki na caly dzien . Od 6.15 do 8.15 trening na silowni w domu plus cardio . Po tym sprzatam , biore kapiel , przygotowuje do pracy , chwila z narzeczona i o 10 wychodze . Pracuje od 11 do 22 . Dlugo ale to [...]
[...] nawalanki. Tak jak napisał MMA, jaki sens jest chodzić na zajęcia SAMOOBRONY, z których można wyjść bardziej uszkodzonym niż z ulicy? Tym bardziej, że to nie jest trening pod zawody w MMA czy MT, gdzie ludzie wiedzą po co przyszli na trening i jakie jest ryzyko kontuzji (a przecież tam się dba o bezpieczeństwo ćwiczących, bo inaczej [...]
[...] CC wydaje się być ciekawa (osobiście nie próbowałem). Co do diety CKD - jest u Ciebie zbędna. Jest ciężka, fizycznie i psychicznie, wszelkie odstępstwa w diecie czy treningu mają fatalny wpływ na nią - a i trening wypłukujący glikogen też nie musi być przyjemny - zwłaszcza w obliczu braku węglowodanów. Jeśli nie schodzi się do [...]
[...] (w końcu trzeba pchać cielsko prawie ciągle pod górę), ekspozycje (przepaście), piękno surowej natury, intensywność odczuwania istnienia. Dobrze zaplanowany i wykonany trening daje podobne poczucie intensywności bycia. Tyle, że w górach koncentracja i skupienie na tym co się robi jest samoistne, albo się wspinasz "całym sobą" albo lecisz na [...]
[...] (w końcu trzeba pchać cielsko prawie ciągle pod górę), ekspozycje (przepaście), piękno surowej natury, intensywność odczuwania istnienia. Dobrze zaplanowany i wykonany trening daje podobne poczucie intensywności bycia. Tyle, że w górach koncentracja i skupienie na tym co się robi jest samoistne, albo się wspinasz "całym sobą" albo lecisz na [...]
[...] płciowymi Główną rolę w aktywowaniu procesu rozpadu tkanki tłuszczowej odgrywa noradrenalina. Hormon ten miedzy innymi uaktywnia sie pod wpływem wysiłku fizycznego, stąd trening tak korzystnie działa na spalanie tłuszczu podskórnego. Noradrenalina uaktywnia LA. No ale niestety nie wystarczy uaktywnić noradrenalinę. Komórki muszą byc jeszcze [...]
[...] kupiłem sobie łapki i chcę z nimi ćwiczyć. Nie wiem czy to dobry pomysł. CO one właściwie dają (ja słyszałem że zwiększają siłe). P.S. nie wiem jakie jest założenie mojego treningu. Ja po prostu pływam. Chyba dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak proszę o trening w którym zamiany stylów nie następują z dużą częstotliwością, bo byłoby to [...]
wszystko ok ale gdzie sa warzywa, otreby. nie masz w ogole blonnika w tej diecie. to niezdrowe i nieprzyjemne no i czasom cos urozamicaj. mozesz dac orzechow wloskich. co do bialka z oliwa to jak najbardziej. trening tez ok jednak wydaje mi sie ze trening po ladowaniu to lepiej dluzsze aeroby niz HIIT. pzdr.
[...] po 10 powtórzeń w ćwiczeniach, i przerwie pomiędzy seriami np z 2 minuty, odpowiadają twojemu opisowi. A wytrzymałość to chyba to że dajmy na to podnoszę tam 10x10kg a nie np 4x10kg i koniec, a robiąc taki trening że dodaję co tydzień serie to chyba wytrzymałość również się podnosi. Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-06 14:06:29
[...] Nawet pompki trzeba umieć robić.Zanim zaczniesz ćwiczenie to poczytaj o technice nie jeden ale 1000 artów i bądź na bieżąco, technikę szlifujemy całe życie. Wejdziesz na trening z ciężarem albo będziesz się dociążać to już nie jest tak samo jak trening z wykorzystaniem własnego ciała. Stale trzeba tego pilnować by uczyć się techniki na [...]
[...] jak jeszcze jakiś rok temu zbijałem wagę z 74 do 69 to dałem rade w niecałe 2 tygodnie i wcale nie byłem jakiś osłabiony itp. Tyle że codziennie rano biegałem, po południu trening,jadłem tylko śniadanie po bieganiu i przed treningiem jakieś ww proste i piłem mniej wody. To po co nam zawracasz gitarę? Skoro dla Cb sprawdzony sposób to czego [...]
[...] dla stawów barkowych oraz przednich aktonów mięsni naramiennych (barków). To samo dodawanie po 2 dniach jeszcze tricepsów to też błąd, gdyż tricepsy mocno pracują podczas treningu klatki i wyciskaniach na barki. pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do [...]
moja rada: popros kogos zeby Ci zrobil fote plecow zarzuc jakis dobry trening na plecy po 4-6 tygodniach znowu popros o zrobienie foty w tej samej pozycji ... i tak az opracujesz trening (w sumie to pare wariantow treningu bo musisz zmieniac co jakis czas) ktory najlepiej buduje Twoje plecy ja tak zrobilem i oplaca sie zdobyc troche [...]
[...] meksykańskie (wołowina mielona, kukurydza, pomidory z puszki, czerwona fasola, chilli) do tego winogrono 21.00-pstrąg wędzony 125g, ćwiartka papryki, winogrono TRENING trening FBW plus 20 minut areobów SUPLEMENTACJA magnez, wapń i witamina b3 INNE między 8 a 11 wypiłem jedna kawę bo strasznie mnie muliło na spanie (4.5h snu) ogólnie [...]
Loża Szyderców - spampost
