SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na regeneracje

  • Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na pewno będziesz teraz miał lepsze efekty ;) Przy Twoim treningu mięśnie nie miały czasu na regenerację. Co do tych dodatkowych pompek to nie robiłbym ich. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-19 01:57:06

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 2013-07-19 01:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening w domu

    Na początek wystarcz Ci plan ACT/FBW(do znalezienia w wyszukiwarce), plan ten wykonuje się 3 x w tygodniu, na jednym treningu ćwiczysz całe ciało. Co do ćwiczenia 2 x w tyg bica, barków itp, jest to bez sesu, miesnie potrzebują czasu na regeneracje, 2 x w tyg zaczniesz ćwiczyć jak już będziesz miał troche tych mięśni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-07-13 19:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bania u cygana - martwy ciag

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w srode skatuje prostowniki martwym ciagiem a w piatek bede bral po 120kgX6 w przysiadzie co zapewne tez sie odbije na prostownikach??? ibeda mialy za maloc zasu na regeneracje....................................

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2005-07-06 22:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITROBOLON II + L-karnityna na początek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Omege/ZMA mozesz smialo dolaczyc do stalej suplementacji, niezaleznie od celow. Omega to tluszcz rybi, ktorego organizm sam nie potrafi wytworzyc, a ZMA to cynk+magnez+wit. b6, pozytywnie dzialaja na regeneracje, i mi sie duzo lepiej po nim <zma> spi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2009-05-27 22:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodam ze pracowalem na budowie 4 miesiace w wakacje, jadlem kreatyne z olimpu 1250mega caps do tego bialko mr.biga i witaminy na regeneracje miesni niepamietam jakie i jakiej firmy ... i to tez prawie nic nie dalo, wiem ze miesnie nie odpoczywaly za duzo bo jednak ciezka prace fizyczna wykonywalem.... naprawde niemam pojecia co zrobic by przybrac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2012-01-28 19:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol i mass Rx

    Post
    Doping

    Odczekaj 4 tyg z tym mdrolem. Po metce wątroba lekko oberwała, także trzeba dać czas na regenerację. Co do samego cyklu, to: 1-4 mdrol 20mg ed. Ofc leki osłonowe konieczne. Na pct możesz dać atd/bromo + booster testa. Może być i clomid, choć nie jest konieczny. Tego mass rx bym nie tykał.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 2012-12-27 14:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ci się waga lub nawet jak piszesz spada to tymbardziej juz dostajesz sygnal ze nalezy tych kalorii dolozyc delikatnie. Aktywnosci tez masz duzo z tego co piszesz , patrząc na to ze piszesz ze staz masz niewielki to wrecz jest jej za duzo. Pamietaj ze musi byc tez czas na regeneracje. Dorzuc do tej puli okolo 300kcal i obserwuj organizm.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2023-06-15 19:13:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jeszcze dodaj hepatil podczas cyklu na regeneracje watroby. CO do witamin to najlepsze beda wit.B complet. Nie zapomnij oczywiscie o bileczku. A co do odblokowania, 10 clomidu po cyklu. pozdr

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2004-03-29 21:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pump tech

    Post
    Odżywki i suplementy

    ooo to teraz mnie zadziwiles. Nie musze robic zadnej przerwy ?? Jade juz 8 tydzien na CP. I moge teraz bez zadnej przerwy (no powiedzmy na regeneracje tydzien czy dwa) ladowac dalej te suple kreatynowe ? Nie bedzie mniejszych przyrostow ? I na zdrowie zle to nie wyjdzie ? btw: skad mozna wziasc tego co ma wszystko w jednym Dy.... cos tam

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2004-11-12 00:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] za dużo tego musisz z czegoś zrezygnować a najlepiej z aero , dlatego że jak grasz w football amerykański to tam jest sporo biegania spokojnie powinno to zastąpić aero .ale to twoja decyzja co do suplementacji to przedewszystkim BCCA przed tr. siłowym i może być przed rugby jak masz hajs i proponuje jeszcze ZMA na regeneracje w czasie snu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-11-17 23:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja mięśnia

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co wiem to powinno się robić co 4-8 tyg taką przerwę i to nie tylko po robieniu siły :) Jaki jest sens robic przerwe po byle jakim treningu jesli zachowujesz odpowiedni czas na regeneracje??? do edek186 zapoznaj sie z tym byloby wkazane.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-03-16 10:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć, aby zdążyć

    Post
    Trening w domu

    "wyrobić mięśnie na lato", a później okres snu zimowego i od nowa do roboty,żeby zdążyć na kolejne wakacje?? Sorry stary ale z taką motywacją to lepiej w ogóle sobie oszczędź Dobra ale do rzeczy,w domowych warunkach bez żadnego sprzętu klatkę wyćwiczysz robiąc pompki,stosuj różne ich warianty,zacznij od rąk raz szeroko raz wąsko później [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-02-06 22:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maraton do lata %-)

    Post
    Doping

    myśle że na propie z winem i tak będziesz miał spadki po antku , i nie wiem czy odstęp 4tyg tyg to wyst. czas na regeneracje wątroby po antku (po wcześniejszym przekopaniu przez miecia) ale jak już pisałem ja sie nie znam , za to hcg bym walił co 8-10 tyg pake delikatnie po 500ui dziennie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-25 13:58:15

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2009-02-25 13:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split

    Post
    Trening w domu

    No właśnie wydaje mi się, że tydzień to trochę za długo na regenerację jak dla mnie. Nie wiem tylko na co zmienić ten trening: czy na FBW, czy może split 2x tydzień???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2009-08-25 21:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kregoslupem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba pełno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2006-08-11 19:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dodatkowy dla boksera

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie? Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2019-02-20 06:59:03

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2019-02-20 06:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dodatkowy dla boksera

    Post
    Sztuki Walki

    [...] chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD w Plazie (chodzę tam na kick boxing i MMA). We wtorki i czwartki masz treningi o [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2019-02-20 09:57:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moje zakwasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tygodniu to mam zakwasy, jak cwicze czesciej (tak jak np. w przypadku HST) to nie mam (chyba, ze b.ciezki trening). Moim zdaniem jest to kwestia dlugiego czasu na regeneracje (w przypadku 1x w tygodniu) i miesnie maja czas dosc, ze sie zregenerowac to jeszcze odzwyczaic od wysilku. Tak samo jak np. cwicze 2x w tygodniu klatke, pozniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2005-03-15 09:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dodam,że obecnie nie dysponuje gotówka na żadne suplementy czy odrzywki,ale mozna postępowanie okołotreningowe zapewnic pożywieniem... Białko z pozywienia należy spożyć odpowiednio wcześnie przed treningiem.Jakieś 1.5 godzinki powinno wystarczyć,zalezy z czym je spozywamy i w jakich ilosciach. Po treningu zaś aminokwasy powinny jeszcze przez [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2004-01-18 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningna na siłe klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na klate albo skorzystaj z tych ktore juz sa na forum (jest ich pelno) zapoznaj sie z atlasem cwiczen tak zebys wiedzial ile robic cwiczen, serii, ile czasu poswiecic na regeneracje zmieniaj trening co 4-6 tyg robiac tygodniowe przerwy miedzy tymi okresami zycze powodzenia i wyciskania 150 na lawie (z czasem dojdziesz do wniosku ze lawa jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-02-13 19:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)