co na regeneracje

[...] egzogenny. Odgrywa bardzo ważną role w procesie produkcji serotoniny oraz melatoniny. Hormony te polepszają humor, usprawniają prace mózgu, zapewniają lepszy sen oraz regeneracje. Nowe badania wykazują ze melatonina ma czynny udział w spalaniu tkanki tłuszczowej. Tryptofan wspomaga układ immunologiczny, jest wykorzystywany w produkcji [...]

Bierz ten trening- jest fajny. :-D Masz sporo maszyn, a te ćwiczenia na wolnych ciężarach, które tam są to bardzo podstawowe ćwiczenia i myślę, że szybko je ogarniesz. Nie bój się męskiej części, bo kiedyś i tak nadejdzie czas, że wejdziesz na wolne ciężary i trudniejsze ćwiczenia. ;-) Wolne ciężary są efektywniejsze, ale oczywiście na początek, [...]

KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA Przeziębienie to wirusowa infekcja górnych dróg oddechowych. Jest to bardzo pospolita choroba powodem, której są różnego rodzaju wirusy. Objawy przeziębienia pojawiają się zwykle 2-3 dni po kontakcie z wirusem. Początek jest nagły, pojawia się katar, kaszel, ból gardła, uczucie zatkanego nosa i [...]

[...] siebie odkrylem ze dobrze zbilansowana micha to najlepsze rozwiazanie. Czuje sie najlepiej, moge trenowac ciezko i dluzej, Trawienie smiga, jakosc snu nie cierpi a co za tym idzie mamy odpowiednia regeneracje. Kazdy tam ma jakies swoje koniki na ktore stawia najwazniejsze zeby osiagnac wyznaczony cel bo jak wiadomo wiele drog prowadzi do rzymu.

Kopia z dziennika: 03.05.2013 - DT Menu: http://img707.imageshack.us/img707/2264/dieta20130503.png Trening: http://img822.imageshack.us/img822/4485/treningi03052013.png Opis: Menu: Bilans dopięty w 100% zgodnie z zaleceniem faftaq'a. Trochę dziwnie, jak rodzinka je kanapki na śniadanie, a ja warzywa gotowane, pierś i ryż %-). Cały dzień najedzony [...]

Dzisiaj rano skontrolowałem tętno spoczynkowe w teście regeneracyjnym - bardzo miłe zaskoczenie 46 BPM Dzień dość ciepły, pomimo tego wybrałem się na bieganie w kominiarce i ani razu nie ściągnąłem jej z nosa, o 100% wymianie tlenu można pomarzyć, wyszło jak widać - tętno avg prawdopodobnie gdyby nie kominiarka byłoby w okolicy 155-160 (tak [...]

Od dzisiaj rozpocznę regenerację, wczoraj jeszcze byłam na treningu, na którym robiłam dużo ćwiczeń z kettlami: swing, rwanie, wykroki z przełożeniem kettla itp. Swing z 16kg, rwanie, wykroki 12kg Nie będę robiła treningów siłowych przez najbliższy tydzień, tylko może będę chodziła na treningi funkcjonalne i jakieś delikatne aero będę robić, bo [...]

cóż, krótka przerwa od prowadzenia dziennika i ćwiczeń. Generalnie planowałam zacząć regenerację od końca tego tygodnia z uwagi na wyjazd wakacyjny, ale przyplątała mi się jakaś infekcja, więc stwierdziłam, że sobie zacznę odpoczywać wcześniej, co by na wakacje nie pojechać chora. Miskę na razie trzymam czystą, podczas wyjazdu różnie być może, bo [...]

[...] przysiady). Niektore mozesz wykonywac z obciazeniem, a inne tylko z uzyciem ciezaru ciala. Tu z koleji, ja czasem mam watpliwosci, na ile one beda kolidowac z silownia i zaklucac regeneracje miesni, nie mniej mozna tak to dobrac (szczegolnie jak jedziesz splitem), ze zadziala to swietnie!!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-12 19:54:46

[...] ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6134e1b292a40adbbb1544b6f6c7b6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb0db05a7a74cfc9d935362dc8b4eec.jpg PLANY Teraz zrobię sobie małą regeneracje – 2 tygodnie. Miska nieliczona, bez treningu siłowego. Jako że ładna pogoda i weekend majowy, będą spacery, być może rowery. Dziś i w czwartek joga, ale mąż [...]

[...] Colony powiedział wtedy: „To musiało się stać. Ale nie było wynikiem słabości, tylko przepracowania. Nawet najdoskonalszy sportowiec musi mieć czas na odpoczynek, regeneracje sił, na naładowanie baterii. Pomyśl, że masz przed sobą biegacza, który z pasją uprawia ten sport. W czasie, gdy ty siedzisz na trybunach, on nieprzerwanie [...]

[...] (takie jak matrix: monohydrat+jabłczan+ester+kre-alkalyn, które są godnym uwagi połączeniem) -regeneracyjną (BCAA, inozyna, glutamina, które zapewniają przyśpieszoną regeneracje uszkodzonych włókien mięśniowych po treningu, jak i role antykataboliczna) -pompującą ( AAKG, Jabłczan Argininy, Jabłczan Cytruliny, które stymuluja napływ tlenu [...]

[...] domysl dlaczego nie ) 5. czy moge uprawiac jeszcze inne sporty ? nie . jestes jednym czlowiekiem masz jeden cel - masa. 3700kcla ma starczyc na prace/nauke, trening silowy, regeneracje i wzrost miesni 6. czy moge czasem opuscic posilek ? nie , nie mozesz , mozesz czasem opuscic trening posilku nie ! 7. czy moge jesc posilki w inych godz ? [...]

Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem @-| Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład. Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał. Miałam jakieś dziwne [...]

[...] 70/2x2/110 Wiosłowanie 6,6,6 Drążek 6,6,6 Biceps sztanga 8,8,8,8 Biceps młotki 8,8,8 Zapomnialem wrzucic wiec wrzucam W piatek robie ostni trening i robie tygodniowa regeneracje bo taka mialem w planach a wiec przerwa i potem wchodze na ten trening z 1 strony nie chce sie przecwiczyc bo juz z 4 mieszki nie mialem zadnej przerwy [...]

[...] w 8 tygodniu cyklu(1 tydzien na sucho z białeczkeim ale bes hp) z tego 7 tydzień na cyklu horse power . Mam zamiar podjechac jeszcze tydzień tym planem a potem zrobić regeneracje która będzie trwała tydzień czasu ciężary 30% maxa po 2 cwiczenia na partie łącznie 4na małe part.-6 seri na duze part .Potem chce znów pojechac jakims planem [...]

AD1. ODPOWIEDŹ: *BCAA XPLODE - BODY,CUT,ANABOLIC,ANTI-CATABOLIC,XTREME,POWER,LEADER,OPTIMUM,DANGEROUS,ENERGY! *BCAA XPLODE - EXTREME PUMP,POWER AND ANTI-CATABOLIC FORMULA FOR YOUR MUSLES! *BCAA XPLODE - TEGO JESZCZE NIE BYŁO! PRAWDZIWIE INNOWACYJNA FORMUŁA DLA TWOICH MIĘŚNI! CHESZ BYĆ NUMEREM JEDEN NIE TYLKO NA SIŁOWNI? WYBIERZ BCAA XPLODE! *BCAA [...]

PLECY LEKKO + KLATA CIĘŻKO 1. WL 10/8/6/6/6 10x70kg / 8x85kg / 6x100kg / 6x100kg / 6x100kg 10x80kg / 8x93kg / 6x105kg / 6x105kg / 6x105kg 10x83kg / 8x95kg / 6x108kg / 6x110kg / 6x110kg 10x90kg / 8x103kg / 6x115kg / 5x115kg / 4x115kg 2a. Wyciskanie hantli skos 30* 12/10/8/8 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 8x35kg [...]

Po tych wszystkich wiadomościach pewnie jesteście ciekawi,co możemy zrobić,by się jakoś zabezpieczyć przed tą chorobą watroby? Jest trochę metod,które pozwalają zachować w zdowiu ten organ. Tak naprawdę przyczyną stłuszczenia watroby są procesy metaboliczne,które zaczynają działać niewłaściwie. Głównym elementem komórek,wytwarzajacych energię dla [...]

Witam :-D Trochę mnie nie było, ale ciepło się zrobiło to szkoda mi siedzieć w domu. Chodzę sobie na spacerki, albo do biblioteki, bo trzeba magisterkę pisać }:-( Dieta czysta, treningi były. Tylko weekend 2 tygodnie temu mi się omsknął przez imprezę. Teraz alkoholu unikam jak mogę, tydzień do siebie dochodziłam %-) No i w wymiarach się to odbiło [...]