co na redukcji

[...] może trochę zwiększyć masę mięśniową. W lutym planuję redukcję, a moja waga zawsze zawiera się w widełkach takich, jak podałem. W tej chwili waga wynosi około 134. Co do redukcji to pewnie będzie to ok. 1-1.5kg tygodniowo w zależności jak będę czuł się z taką kalorycznością. Trenuję siłowo już około 13 lat, jednak kiedy zaczynałem, to [...]

Ferdek leci w tv mój ulubiony serial (chociaż to już nie to co za khamidow-a, ale cóż postęp moi drodzy, postęp ... ) ale ciężko mi go oglądać na redukcji :D ( chętnie by ręce powędrowały w kierunku półeczki z napojami ok 40% :) no i niedawno fajki rzuciłem, a przy tym serilu lubiłem strzelić kieliszka + papieroska :)

Tu chyba chodzi o pokazywanie aktualnej formy nie? Oceniamy to co widzimy... I jestem dopiero 6 tyg na redukcji, jeszcze 8tyg A fotek z przed nie mam, bo sie przeprowadzałem i zmieniałem kompa Tak zgadzam się, że brak mi masy. Ale to chyba zawsze będzie mi brakowało Zmieniony przez - buildmass w dniu 2010-05-02 12:21:51

witam. czy młoda kapusta z koperkiem, cebulą i dodatkiem masła- to razem gotowane- można uznać za dobre źródło witam i minerałow na redukcji? tzn jako warzywa do posiłku? niby same warzywa, dodatek masła mozna uwzgednić i odjąc trochę tłuszczy z dziennego bilansu. pytam bo to zaj**iście smaczne a z doświadczenia wiem, że zazwyczaj co dobre to [...]

Ponawiam pytanie: Jestem obecnie na redukcji. Jako ostatni posiłek (godzina 21.00) spożywam ser biały twarogowy. Niestety nie lubię samego sera. Co będzie lepszym rozwiązaniem dodać do niego 3-4 łyżeczki dżemu niskosłodzonego czy masła orzechowego? Jeśli masła to gdzie mogę takowe dostać ? czy to zwykłe masło orzechowe np. z Lidla?

co do carbo to może być na redukcji

Czy na redukcji wliczać węgle z warzyw czy nie?? I czy wliczać tłuszcz z kurczaka(dziennik mi pokazuje,że jest go 5g w porcji co daje ok. 20g dziennie) mimo ,że raczej z piersi wyciam tluszcz po bokach??

Co myślicie o jedzeniu awokado jako źródła tłuszczy na redukcji?? Czy można nim zastąpić w posiłku ,np. oliwe z oliwek czy nie bardzo??

Witam. Wiec jak jest teraz z indeksem glikemicznym, mogę jeść np Ryż Biały zamiast Ryżu brązowego ? Jestem na redukcji. I tak nie jesz samego ryżu tylko z jakims mięsem,warzywami +ew.oliwą także IG i tak zostanie tu obniżone,więc nie ma róznicy jaki ryż zjesz Czy brzuch to mały mięsień ? A co to ma wspólnego z odżywianiem?%-) Raczej jest to [...]

jestem na redukcji, i np. przez 3 tygodnie z wagi 1kg w dół, a obwód w pasie 3cm, brzuch bardziej widać. moje pytanie jak mam sie ustosunkować co do wagi? czy takie tępo jest ok?

[...] spalenie tkanki tłuszczowej oraz rzeźba mięśni , czy ten trening wystarczy :>? Na rzeźbę to: 1) Jest potrzebny inny rodzaj treningu 2) Trzeba mieć mięśnie do rzeźbienia Jednym słowem - skoncentruj się na redukcji, a jak już zrzucisz zbędne kilogramy zacznij robić mięsnie. A co do redukcji - nie zapomnij o najważniejszym : DIETA.[/b

[...] jednak szybko zauwazylem ze bardziej mnie zalewa jak na weglach czyli ze swojego doswiadczenia nie polecam na niej masowac, ale na kazdego dziala cos innego :) Co do redukcji tez nie do konca jest tak jak piszecie bo mozecie spokojnie obciac tluszcz na rzecz bialka Aktualnie moje makro B160 T230 W30 2800kcal 4 dzien redukcji Waga 90kg [...]

[...] i musialem odpuscic pierwsza runde( %-) ) Mialem tylko dwa podejscia i gdzies wogole krzywo mi sie ta sztanga chwycila no ale i tak sie udalo na szczescie :-P a co do redukcji to zostalo jeszcze 8tyg i bede powolutku schodzil 0,5kg tygodniowo. Aeroby 7x w tyg takze mysle ze bedzie dobrze :-))a potem znowu masa. Zmieniony przez - PrzeGibon [...]

A comyslicie o suplementach na redukcji czy jest coś co pomaga albo czy jest coś co może wręcz zaszkodzić jeśli chodzi o suple????

[...] miała problemu z waga. Nawet napisalam ze zdaje sobie sprawe ze takim jedzeniem rozwalilam sobie metabolizm. I tutaj mam zamiar moja diete zmienic ale musze robic to powoli by organizm sie przyzwyczail. Ale nie wiem do ilu kcal dazyc. Obecnie jak widac jem ok 1400kcal. Co do silowni nie zalezy mi na miesniach a na redukcji tkanki tluszczowej.

1. Co do slodzikow to myslalem bardziej o dodaniu malej ilosci np. do twarogu na noc a nie o piciu rozpuszczonego slodziku. A jak z wyrzutem insuliny? 2. W drugim oczywiscie mialem na mysli, ze zjadlbym mniej niz powinienem na redukcji, bo np. nie dojadlem czegos (bo oczywiscie na redukcji samo w sobie sie je mniej niz zapotrzebowanie wymaga)

Nie mam o to pretensji, ale każdy na tym forum wypowiada się, że mam za mało fatu... a po co mi fat ? :D wy bedziecie chudnac na redukcji po 10kg, a ja schudne sobie na luzie 4kg :D i wyjdzie na to samo :) a mięśnie mam i od treningu jeszcze podrosną, bo diety redukcyjnej nie mam zamiaru na razie nawet stosować :) Pozdro ! :D

[...] Najczęściej jest tak, że jak już wpadnie w weekend coś dodatkowego (poza jadłospisem) to nie wciskam w siebie "na siłę" tego czego według jadłospisu nie zjadłem. Na redukcji żołądek się zmniejsza, więc tym samym dużo więcej nie wejdzie. Sprawdzałem jak się trzymałem na weekendach i wychodziło ok. 2400-2800 kcal. Na pewno mój plan [...]

Mnie też na cheata nosiło jak jechałem, ale jak wróciłem to się opiłem pepsi max za dużo i się zrzygałem po pół godziny :D Teraz mam problem ze zjezdeniem tego co powinienem, bo za dużo żarcia na redukcji mam...

[...] ani DOKŁADNIE ustalone co i jak startuje, bo nie ukrywajmy to jest związane z tym że jesteś ciągle ON.... więc lekarz też bardziej chodziło mi, o to, że się nie poświęcam dla jednego bo na redukcji robiłem i crossfit, i kalistenike, i sztuki walki, i rower, i piłkę nożną itp. itd. Na pewno nie będzie nigdy tak, że sama kulturystyka tylko :)