co na redukcji

[...] organizm ( przez jakiś czas, wejść na bilans zero ) i dopiero po tym wejść w rozsądny deficyt kaloryczny i wprowadzić opcjonalnie systemy energetyczne. Pamiętaj, że podczas redukcji przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej, jest szansa na rozbudowę masy mięśniowej. ( z adekwatnie dopasowanym modelem żywienia i treningiem siłowym ). Zmieniony [...]

Narazie nie mierze wymiarów bo moim zdaniem na redukcji nie po co bo i tak priorytetem jest spalenie tłuszczu a nie masa mięśniowa , ale np mam trochę fatu na brzuchy , udach , rękach więc sądzę że jeszcze pare kg trzeba spalić . Np.gdy dotykam palcem brzucha to czuje kratę , nawet trochę widać ale nie jest to wystarczający efekt jaki sobie [...]

A jak ma się sprawa z kreatyną? Daje radę na redukcji czy strata kasy? I co z ZMA aptecznym, bo mam, a słyszałem, że od 21 roku życia brać.

zabrakło najważniejszego, rozpiski treningu. na redukcji kondycja powinna wracac ;) a co do 20%bf to nie lepiej zredukować teraz ?

[...] wizycie u dila okazało się że npp będzie dopiero za 2 miechy, zdecydowałem się na prop + wino inj 8 tygodni. mam pytanie odnośnie diety, mianowicie jestem od paru tyg. na redukcji (spadło z 84 do 77,5kg), co za tym idzie mam ujemny bilans kaloryczny, cel cyklu to czyste mięcho, nie zależy mi na razie na masie, chcę się ładnie podrzeźbić, czy [...]

Dieta i aeroby i zalozenia amatorskiego rzezbienia masz wystarczajace przy treningu HST. Postaraj sie wykonac trening szybciej (w tym okresie) np. wykonaj po jednej serii cwiczenia ale z krotszymi odpoczynkami. Tak zeby sie wyrobic w 20-30 min - najkozystniej na redukcji. Puki co - standardowo

[...] diecie, treningu i trzymając bilans kaloryczny bliski zera nic nadzwyczajnego nie powinno się Tobie przytrafić. Przede wszystkim obserwuj obwody ciała, co jeden, nawet dwa tygodnie rano na czczo. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Nie ma czego się bać. Trzeba się liczyć że wzrostem tkanki tłuszczowej na masie i spadkiem mięśni na redukcji.

Możesz na spokojnie wejść na MC A oxa co ma dać na redukcji ? Ankiete sie wypełnia

nie zrobisz czystej masy z takim bfem. zamien tego enana na propa i lec dalej z redukcja, ew. bij 250 enana e5d, ale nie dodawaj kcal. a co do Twoich watpliwosci, ze waga i wymiary procz pasa stoja na redukcji - to przez retencje i robi sie maly rekomp.

[...] zresztą po Twoich wypowiedziach da się to wyczuć. Sally jest ok ale szału nie robi, ja tam zachwycony sally nie byłem, już ECA lepiej się dla takich jak "MY" sprawdza na redukcji, stare spalacze typu Venom. na dietę wejdź powoli, zmiany dokonuj stopniowo, poznasz swój organizm, lepiej wyczujesz co na Ciebie dziala, czy wysokobiałkowa napewno [...]

ale to jest zmiksowany banan przecież xd a maślanka się nadaje na redukcji ? Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-11 21:41:15 Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-04-11 21:42:18 musisz zrozumiec ze nie ma czegos takiego jak produkt na mase czy redukcje. to nie cel warunkuje co umieszczasz w koszyku w sklepie, a zalozenia dietetyczne, [...]

Dzieki za podpowiedzi:).Tomasz 69-na siłownie biegam (heh)4 razy w tyg-sesja ok 2-2.5 h wliczajac w to aeroby-teraz jestem na redukcji-a od wrzesnia chcialabym zacząc dalszą rozbudowe masy miesniowej.Teraz moja dietka opiera sie na białku-120 g,wegle złozone,owoce -z małym indeksem glikemicznym i tylko w posiłkach okołotreningowych,mało [...]

[...] trening :) i to dosc wyczerpujacy ! Wiec masz 1 DNT w swoim planie :) Cw. na brzuch z obciazeniem sa ukierunkowane na zmasowanie m. brzucha tylko nie wiem czy cos dadza na redukcji przy diecie nie masowej, ale jak chcesz to rob :) jednak robilbym rozne cwiczenia na brzuch no i co za duzo to nie zdrowo - przemeczone m. brzucha nie beda rosly a [...]

No 2 tysiące to sporo za mało. Nawet na redukcję w Twoim przypadku. Co to za trening, że nie czujesz się po nim głodny? Musisz rozkręcić nieco metabolizm, by móc jakoś to ogarnąć. Na 2 tysiącach będziesz chudł, ale nie będzie to za zdrowe. Nie wiele mniej ja mam na redukcji, a nie robie nic obecnie.

Zdecyduj sam, czy zależy ci na masie czy na sylwetce.Z tego co widze to masz duża masę wiec mozesz byc dalej na redukcji lub wejśc na cykl masowy.Wszystko zależy od ciebie.

[...] osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na redukcji musisz sie liczyc ze spadkami . zawsze mozesz pozostac przy normalnym treningu,a tylko przylozyc sie bardziej do zarcia oraz aerobow. trening [...]

[...] sie tylko sroda? chesz osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na redukcji musisz sie liczyc ze spadkami . zawsze mozesz pozostac przy normalnym treningu,a tylko przylozyc sie bardziej do zarcia oraz aerobow. pozdrawiam.

Przy budowaniu masy dawaj wołowinę min 2 razy dziennie Ogólnie na masie jak jesteś to bazuj głównie na czerwonym mięsie. Natomiast na redukcji chudsze mięsko filety z kuraka/indora, filety z rybek :) Co do Carnivor'a to jak nie masz posiłku po treningu tylko np dopiero po 1h to bierz porcje tego białka po treningu :) mała pucha p0rzy tr 4 x na [...]

Panowie, Mija mi pierwszy tydzień na redukcji - jeśli można to tak nazwac ?... Pierwsze rezultaty: 3kg mniej ...(waga: 89kg), jak na tydzień pocenia raczej jestem zadowolony... Siła trochę poszła do góry, ale bez szaleństw. Odczucia: BCAA jest OK, ale ten Animal to już mi się niesmacznie odbija ... ale jakoś da się przeżyc. Reasumując: jeżeli [...]

Po co Ci metka na redukcji jak masz test i mastera?