co na redukcji

Na redukcji najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie [...]

Aeroby na diecie masowej można robić aby za dużo tkanki tłuszczowej się nie odkładało bo potem na redukcji bd o wiele łatwiej ;) A co do diety itd. zapraszam do działu odżywianie i tam bd miał wiele rzeczy z których możesz się dowiedzieć ;)

ogolnie biologia jest tutaj bezwzglednia. gdy jestesmy na redukcji, to organizm stwierdza, ze nie jest to dobry moment na to, aby nasz organizm sie rozmnazal i stad np. nasdze hormony zwiazane z prokreacja leza na glebie i chec na odbycie stosunku jest niewielka, lub tez doswiadczamy jej calkowietegfo braku. kobiety w okresie glodowki maja m.in. [...]

[...] razy w tygodniu to samo? mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, szczególnie osoby z krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to mocno [...]

Dziewczyny z forum co do zawodów się szykują w granicach 2500 wcinają i są na redukcji. Dalczego żeli po treningu i czekasz godzinę by wypić białko z bananem, wszytsko po treningu mozesz razem spożyć, o 15 białko Ci nie potzrebne całość 50g walnij po treningu. czy połowe chociaż przed treningiem bo bidne to śniadanko.

Napoje energetyczne na redukcji to zły pomysł bo zawierają dużo cukru . Chyba że to light to ewentualnie mogą być od czasu do czasu . Ale kawa mimo wszystko zdrowsza. To co wyczytałeś w pewnym sensie to racja ale przy Twojej nadwadze póki co nie ma sensu robić brzucha . Podczas innych ćwiczeń brzuch też pracuje

Mało tematów o ziemniakach i odgrzebie temat :) Jadłem tylko ziemniaki pieczone na redukcji ,a do tego piersi w sosie słodko kwaśnym i zrobiłem naprawdę ładny brzuszek.Więc nie trzeba mieć idealnej diety żeby cokolwiek osiągnąć.Ja nie lubię ryżu i dlatego jem ziemniaki i nie polecam się katować i jeść na siłę czegoś co nam nie smakuje,bo takie [...]

[...] już tyle słyszałem że głowa mała ale najczęściej od osób co nigdy nie jadly większych ilości jajek w tyg i nawet nie wiedzą jak jest a głupoty klepia... Ja tam śmiało szamam nie wnikam. Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-08-12 22:29:43 Czym jest spowodowane to, że na redukcji nie możesz sobie pozwolić na takie ilości co na masie? %-)

[...] nad sila, z poniej nad wytrzymaloscia, to jest znana metoda w kregach SW, nie da sie robic jendoczesnie silowo-wytrzymalosicowych treningow, bo zazwyczaj wyjdzie z tego bubel 2. co w twoim planie kryje sie pod pojeciem np. 150x1? na redukcji trenujemy silowo, wytrzymalosciowo nie, to jest srata szkola, ktora niekoniecznie jest wyjsciem optymalnym

dieta jest najważniejsza, musisz sobie ułożyć dietę, poszukaj w dziele odżywianie. Co do ćwiczeń to nie ma takiej możliwości zeby Ci na redukcji urosły jakoś strazliwie łydki nawet od skakania na skakance. Siłownia to dobry pomysł, a cwiczenia przysiady pośladki w klęku podpartym - rózne warianty, rózne obciążenia, różna ilość powtórzeń no i [...]

Powiem ci tyle , ja jestem akurat na redukcji po zimowej, lece sally 16mg od 3 tygodni i zrzucilem 7,5 kg oczywiscie z dobrze dobrana, dieta. Jezeli nie beda ci przeszkadzaly takie skutki uboczne jak latajace rece, bezsennosc, niekiety nawet nudnosci oraz ciagly stan podgoraczkowy to polecam sally, Napewno nie uzyskasz takich efektow , jakims [...]

[...] redukcja sam to stosuje. z tego co mi sie wydaje to u ciebie zawsze po stracie wagi powraca efekl jo-jo co do białek to b2.5g na 1kg masy ciała wegle 4 g tłuszcze 1g . na redukcji przez pierwsze dni ogranicz wysoko wegle tak aby organizm nauczył sie wykorzystywac energie stosuj tez diety low-carbo Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-11-04 [...]

no co ty nie powiesz myślałem że na redukcji idzie masa i siła .

Widze,że preferujesz stare stereotypy.Zobacz sobie filmik Warszawskiego Koksa co mówią o treningu na redukcji :)

[...] zabija, ale jak celowo co tydzien bedziesz caly dzien zawalal z dieta to roznie moze byc zreszta nie rozumiem w jakim celu? jak jestes na masie to jedzenie jest po pierwsze dobre, po drugie mozna sobie od czasu do czasu pozwolic na cos kalorycznego a na redukcji to takie niedzielne rozpasanie w ogole nie wchodzi w rachube co tydzien zwlaszcza

Czasem osoby z płaskim brzuchem się biorą za redukcję - przykładem jestem ja . A owoce na redukcji jem chętniej niż niektóre pełnoziarniste produkty zbożowe (które są żrodłem np WGA - która wpływa na wrazliwosc insulinową i leptynową). Co poniektórzy przenoszą chyba info dotyczace konsekwencji metabolicznych wynikających ze spożywania nadmiaru [...]

[...] wypełnia to żołądek przez co dłużej nie czuje się głodny", chodziło mi raczej o konkretne zabiegi, podpowiedzi i sztuczki jeśli takowe macie> A co do mojej osoby jestem na redukcji od 3 dni więc normalne że organizm jest głodny ale metabolizm zacznie zwalniać w końcu i powinno się to wyrównać przy diecie która sobie ułożyłem na w miare stabilne [...]

[...] te spalacze przez okno... Nawet doping by w takiej sytuacji przyniósłby efekty tylko na kilka dni (o ile by przyniósł), bo potem efekt jojo. DIETA to podstawa, zwłaszcza na redukcji, trzeba się z tym liczyć. Te spalacze różnie mogą na Ciebie podziałać, jednym przyhamują apetyt, innym nie - do tego wszystkiego trzeba mieć silną wolę. Musisz [...]

Witaj, Jeśli długo jesteś na redukcji radziłbym zrobić przerwę na przykład 2 tygodnie na bilansie "zerowym" . Zluzował z treningami i na nowo zaczął redukcje. Generalnie wypełnij ankietę działu bo nic nie wiemy o Tobie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle [...]

[...] a później znów ruszyła z kopyta, górę masz już wychudzoną, widać aż obojczyki, zostały tylko okolice brzucha, które zejdą na końcu. Z drugiej strony jeśli czujesz się na siłach możesz spróbować w takim razie jakiejś rotacji węglami, w dnt i dt. Tylko mi wydaje się mało kalorii, jak utniesz w dnt, to będziesz miał tyle co kobieta na redukcji.