co na redukcji

[...] przez 3 miesiące robiłem redukcje ze względu na % tkanki tłuszczowej, aktualnie mam poniżej 15 %. Dlatego teraz chciałem zrobić masę, od 4 tygodni zaobserwowałem że 6-pack na brzuchu jest bardziej widoczny jak jestem na masie niż na redukcji (może mi się tylko wydaje), ale reszta bez zmian. Zmieniony przez - Zioms1o w dniu 2019-07-13 00:49:48

Arthass opcji z marchewką nie znałem ale będąc akurat na redukcji na pewno ją wypróbuję. BTW jakie warzywka poza marchewką warto przytulić do poduchy? Wiesz, to zależy od konkretnej osoby i tolerancji na określone produkty, gdyż są warzywa, które szkodzą w określonych przypadkach, ale zwykle najbezpieczniejsza jest marchewka, pietruszka, seler, [...]

Powiem Ci, że białko w takiej ilości to bardzo dużo 2-2,5g/kmc to są wystarczające ilości czasem nieco wyżej na redukcji. Białko też daje uczucie sytości co na masie nie zawsze jest pożądane jeśli masz zjeść sporo. Poza tym 10% tłuszczu też bardzo mało.

[...] jak niewiadomo co chcesz osiągnąc? Poza tym niewiem jaki wczesniej miales cel ale przy twojej wadze 350g bialka dziennie to glupota totalna,zarówno na masie jak i na redukcji. Jak redukowales z taka iloscią bialka to gratulacje, jak robiles mase na 350g bialka i 250g wegli to również gratulacje. O istnieniu czegos takiego jak zdrowe [...]

Wychodzi mi 1kg / 2,7g białka mysle ze na redukcji powinno byc ok . Co wy na to zeby dodac z 1-2 lyzeczki oliwy do kolacji ?

a co bys chcial osiagnac kolego czy juz napracowales sie na silce i robisz zezbe czy poprostu biegasz bo lubisz albo trenujesz lekko a. ale jesli chodzi o l-karni to polecam vitalmaxa za dobra cene mamy dobre dawki a co do redukcji to wegli i tluszczu mniej oraz cla na spalenie jest tez dobre albo termogenik

ciekawe po co ladowac 1g testa i deke na redukcji ? wytlumaczysz mi jakis glebszy cel tego ? %-)

Na redukcji zejdzie 1cm np. Wiec 41cm w lapie i insa czlowieku ty nie masz pojecia o diecie a za redukcje sie zabrales, nie masz tez pojecia o podstawowych srodkach a za insuline chcesz sie brac Twojej p***owatosci nie przeskoczysz wiekszymi dawkami a i tak 80% z tego co tu piszesz wydaje mi sie wymyslona bajeczka. Daj zdjecie swoje i towaru

[...] wywal Olimp CLA + Zielona Herbata + L-Karnityna - rano 1, przed tren 1 jak masz hajs Olimp Tauryna 150 kap rano 1, przed tren 1 nie potrzebna Olimp MZB 60 kaps - Przed snem 2 ok Biogenix Prolongatum 3kg - wg diety, ok Gain Bolic 2kg - po tren 100g po co ci na redukcji? kup więcej czegoś innego Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:22:05

Poleciałem stereotypem :%, kolega nawet nie uzupełnił po kolei posiłków, a w głowie już miałem przełożenie ww z ostatniego na potreningowy co sam preferuję na redukcji. My bad. Chodź co do samych ww w ostatnim to już kwestia podejścia indywidualnego. Pozdrawiam

Coś słabo czytasz :P . NA redukcji jak libido leży z uwagi na niskie KCL itp to sprawdzi się zwykły tribulus + ewentualnie ZMA( na redu łatwo o nie dobory pierwiastków) , jak rzeczywiście chcesz coś pogmerać z samym testosteronem i ewentualnie uzyskać efekt wizualny/poprawe siły itp to już wchodzimy na pogranicze supli = Go Nads z Thai Labz . Dużo [...]

[...] ale bez zgryźliwości i obiektywnie nic tam konkretnego nie ma, ja natomiast rozwijam mało znane problemy z tego wynikające. Przede wszystkim trzeba umieć rozróżnić dietę na redukcji i na masie. Nie można ekstrapolować produktów czy makro z diety w ujemnym bilansie gdzie faktycznie największe znaczenie ma wyłącznie kaloryczność diety, niż ma [...]

MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]

wiec tak: sniadanie wywalilbym twarog. zrob musli wlasnej roboty np. platki, orzechy migdaly. zamiast twarogu daj z 2 jaja. owoce na redukcji? jakoś to do mnie nie przemawia. drugi posilek dorzuc oliwe. 3 posilek dorzuc oliwe. zrob 4 posilek np. ryz + tunczyk. i na noc daj twarog z oliwa, wywal te musli na noc. tam musi byc zrodlo bialka bez [...]

co jeszcze chce dodac to info dla was iż do 20 czerwca ładowałem dosc powazne ilości bcaa jak i samego wpc będąc na redukcji , stąd pewnie ten moment krytyczny przyszedł akurat na czas , gainera, mimo wszystko , teraz jade na samej diecie i witaminach, sam bym nigdy niepomyslal ze mimo braku jakichkolwiek supli od 20 czerwca do 10 lipca watroba [...]

[...] Każdy rodzaj ma swoje wady i zalety, ale w tej chwili nie myśl o tym tylko skup się na tym co masz do zrobienia i jaka droga jest przed Tobą. W tej chwili skup się na redukcji tkanki tłuszczowej, jak się jej pozbędziesz i zejdziesz poniżej 15% poziomu tłuszczu to będziesz miał jasny pogląd na sytuację. Nawet jeżeli te biodra mogą wydawać [...]

Na redukcji nie widzę sensu, żeby ładować w siebie węgle w prochu.Nawet jeśli wykonujemy treningi na siłowni, które doprowadzają do znacznych strat glikogenu mięśniowego( co jest mało prawdopodobne ) , to konieczność szybkiego jego uzupełniania po zakończeniu wysiłku jest mocno wątpliwa. [...]

[...] masz miec pelnowartosciowe bialko, zdrowe tłuszcze i warzywa (tych 2 ostatnich nie dajesz jedynie okołotreningowo). wegle zlozone rano i okolotreningowo. owoce wywal na redukcji, wszelkie kluchy, pierogi, chleb, zupy. nabialu tez nie moze byc za duzo (w zasadzie najlepiej tylko twaróg na noc+ oliwa). nie masz ryb, mięsa, jajek. tu nawet nie [...]

[...] kalorycznosc ? Nie da się powiedzieć ile bo moze to być 3kg i będzie już a może jeszcze 10. Waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro i rzeczywisty poziom tkanki tłuszczowej. Plan na redukcji też nie widizie sensu zmieniać Lepiej jak wejdziesz na masę żeby były dodatkowe bodźce. Skoro masz już jakieś kalorię to po co chcesz to przeliczać znowu

Tylko u mnie w diecie jest tluszczu okolo 0.7 na kg masy ciala z tego co czytalem to na redukcji powinno byc mniej...