SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • Kto doradzi coś sensownego? :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Heh zobaczylem fotke i nie widze sensu w robieniu cyklu na mase :)... ja bym robil redukcje + zabral sie porzadnie za rzezbe no ale robta co chceta ; ] Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-22 10:14:38

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2010-08-22 10:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2022-10-04 07:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niej ani rusz: www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/temat231127 Jezeli chodzi o redukcje to realizujesz 3 elementy i widzisz dobre efekty: -odpowiednia dieta -trening aerobowy -trening silowy Na obecnym "sprzecie" bedzie Ci nieco ciezej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-09-29 17:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To możliwe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    moja rada jest nastepująca, kup i przetestuj na sobie, wedlug mnie albo sie robi mase albo redukcje , bo na mase potrzebna jest inna dieta ( z dodatnim bilensem kcal) a na redukce odwrotna zreszta co raz problem robic mase np 8 tygodni a potem z 3 tygodnie redukcji i tak na zmiane?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2005-10-23 20:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka na brzuchu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakiś czas temu miałem ten problem co Ty. Jeżeli potraktujesz redukcje tłuszczu tak jak mówisz to o wynikach nie myśl. Męskie brzuchy mają sporą tendencję do łapania tłuszczu i naprawdę słabo się go pozbywają później. Na samym początku diecie i treningowi powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 2010-08-16 23:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 'zeby byl' nie musi to oznaczac jego zmiany nawet w ilosc i powtrzen w serii ( co za tym idzie zdejmowania obciązenia) glowa uwage zwrocic powinienes na odpowiednie redukcje energii pochodzącej z odżywiania do odpowiedniego poziomu. jesli masz malo tk tluszczowej ktorej chcesz sie -kolokwialnie mowiac- pozbyć - zobacz czy ci sie to uda [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-10-24 13:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnac na dodatnim bilansie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiace to redukcja z pseudo trenerem, zszedlem do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na wysokosci pepka): 89 cm bic prawy: 38cm bic lewy: 39cm przeramie: 31,5cm klatka na linii sutkow bez napiecia: 97 po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2016-04-15 10:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat Joe III seria

    Post
    Galeria Zdjęć

    narazie nic redukcje zaczynam od stycznia bo na swieta niema co zaczynac z matka juz sie umuwilem zeby mi dietke walnela zapisze sie na basen lub saune oraz bieganie lub szybki chod na silce ubrany na cebulke i oczywiscie trening na rzezbe

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9197 Data: 2004-12-21 20:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale 1700-1800 kcal to jest moje aktualne zapotrzebowanie - 15% mam robic redukcje na dodatnim bilansie kalorycznym? jeśli nie chcesz mi pomagać w rozpisce clenu to ok ale nie wmawiaj mi, ze mam złą dietę. wiem co robię i proszę tylko o pomoc w kwestii clenbuterolu a nie diety

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-07-30 16:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na TSE i Kreatynie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Polaczenie spalacz + kreatyna jest ok ,a redukcje. Tylko troche srednie te suple dobrales, co nie znaczy ze zle. Mianowicie TSE to troche slaby spalacz, ale jak na pierwszy kontakt moze byc. Monohydrat kreatyny nie ktorych podlewa, a o to chyba tobie nie chodzi, ale nie wystepuje to u wszystkich. A co do ostatniego pytania to nikt ci nie da [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-05-29 15:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, nie moge się z nią uporać

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam. Jeżeli dopiero zaczynasz redukcję to zdecydowanie wykonujesz lub też planujesz wykonywać zbyt dużą ilość ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. 6 treningów aerobowych w tygodniu po 2 godziny daje nam koszt kaloryczny wysiłku równym ok. 4673 kcal. Średnie wysiłkowe spalanie kalorii na dobę to ok. 668 kcal, nie wliczając w to ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2010-09-28 15:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, robie 3 treningi w tygodniu. Co z plecami w B? Zmniejszyc do 2 serii czy zostawic jak jest? Split robilem ale bez wiekszych rezultatow bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-06-17 10:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja a cisnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] i wtornej prewencji nadcisnienia tetniczego. U osob trenujacych a obciazonych dziedziccznie nadcisnieniem, osób w nadcisnieniem granicznym lub pelnoobjawiwym wykazano redukcje cisnienia tetniczego w spoczynku jak rowniez w czasie wykonywanego wysilku. Aktywnosc fiz mozna polecac osobom z nadcisnieniem tetniczym granicznym (140/90 a 160/95) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 2007-02-05 20:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia czy... ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Dzięki, że ktoś się zainteresował. Mam jeszcze pytanko. Chcąc zacząć chodzić na siłownię należy od razu zainwestować w jakieś suplementy, czy jak to jest ? Z tego co się orientuję, to odżywki dodają masy, czego chciałbym uniknąć, bo jak by mi doszło jeszcze kilka kg, to już chyba totalnie bym się załamał, natomiast jeśli chodzi o redukcję, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2013-10-08 18:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+Carbo+L-Glutamine+Białko+Tauryna

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to chyba najpierw wolę przybrać na masie, a na wakacje redukcje bym sobie zrobił (pływanie + jakiś wspomagacz(czyt. reduktor)). Co do diety to zamierzam jeść dużo ryżu + jogurty no i zwykły obiad A co do Dextrozy... Jaką byś polecał? OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza czy VITALMAX DEXTROZA PLUS 1230 gram Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2010-04-04 18:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podejscie koksa nie pozwoli Ci uzyskac dobrych efektow na T3 bo ciezary spadna, nie bedzie pompy na treningu i wogole brak mocy, najlepiej bys zrobil jakbys rozlozyl ta redukcje za 10-12 tygodni. w moim przypadku T3 zaczynalo dobrze kopac od 75mcg ale mniejsze dawki tez juz czuć, co do laczenia z clenem to raczej ostroznie nie wszyscy lubia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2013-11-12 01:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma co sobie mydlić oczu i zasłaniać się rekompozycja. Utnij jeszcze 100-200 kilo kalorii u zrób porządną redukcję, o niestety że jeżeli nie zrobisz porządnie redukcji to może być ciężko pracować nad sylwetką, a nawet pewne że będzie. Dość sporo tego tłuszczu zalega więc nawet nie wiem czy zmieścisz się w jednym cyklu redukcyjnym czy nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2023-06-02 20:34:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pierwszy spalacz, na co postawić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skuteczna jest dieta i to od niej zalezy efektywnosc danego okresu treningowego. Co rozumiesz przez "szybkie palenie fatu"? Na TSE imo szkoda kasy. Za 100zł mozna dorwac Scorcha, nie ma johy, jest b.dobry, a nie szczegolnie silny. POza tym, jak masz wiekszy BF to zacznij redukcje bez spalacza, a jego dorzuc na "ostatni szlif".

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2009-06-17 20:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-oponka

    Post
    Trening w domu

    Hej! Kermit: "możesz robisz redukcje w czasie której, będziesz ćwiczył HST, co pozwoli ochronić mięśnie" To znaczy, że w trakcie HST można sobie pozwolić hmm.. powiedzmy na 30-40 min aerobów? Co dzień? Ale wtedy trening to tylko ochrona mięśni, tak? Żadnych przyrostów - dobrze rozumiem? Bo jeśli obetnę kalorie to chyba wiele nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2005-07-13 15:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba O trening Masa Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć! dobra ja rozumiem, że ktoś może być zielony, w końcu nikt nie rodzi się omnibusem i przynajmniej piszesz we właściwym dziale :) ale miałeś poczytać coś o treningach... masz dopiero 16 lat i ważysz już 83 kg, jeżeli nie jesteś otyły to bardzo dobry wynik jak na start, natomiast jeśli jest odwrotnie to nie stawiaj sobie masy i siły za cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2008-08-21 22:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)