co na redukcje

[...] Teraz przeszedłem na split (nie układałem go samemu tylko wybrałem z FAQ z tematów podwieszonych przez bardziej doświadczonych ludzi ode mnie. Mam kilka pytań: 1) Robić redukcje dalej czy masę?? Boje się ze jak zacznę jeść według diety na masę to się obtluszcze znów. Ewentualnie czy przyrosty będą tez dobre gdy wrzucę dietę coś pośrodku żeby [...]

Witam. Od 5tygodni robię redukcję, lecz mieszkam w internacie co mi uniemożliwia trzymanie nisko węgli, a wysoko białko i tłuszcze. Na razie siedzę przez niemal cały miesiąc na chacie, więc dietę będę trzymał. Ma tzw. masie kcal było ok. 2900kcal, co oczywiście było za mało (byłem na lekkim ujemnym bilansie czyli wielka kupa, a nie masa, ale [...]

Yo. Mam problem robię redukcję z pasa poleciało już 15cm a uda jak były tak są może pół cm poleciały, nie wiem jak je ruszyć żeby zmalały bo genetycznie to najlepsza moja partia nawet jak za dzieciaka byłem chucherko to uda zawsze nabite. Teraz mam problem bo podchodzą pod 80cm jeszcze trochę zrzucę i bd miał prawie tyle samo w pasie co w udzie [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 100 przewidziane finanse na cykl : bz uwagi i sugestie : z dieta troche c***owo staram sie jesc zdrowo no ale to nie to samo co miec diete a przedewszystkim przestrzegac jej, po tym cyklu chcialbym zaczac od razu redukcje Staż treningowy : 1.5-2 lata

[...] provi.ostatni odblok byl jakos 2 lata temu a w tym czasie szedl test max 750mg ew plus deka meta i wino . na przemian w roznych okresach. koncem października zakonczylem redukcje i jakos od miesiąca zeszlem z tescia do okolo 450mg ew. i nic po za tym nie idzie. jeszcze nie robiłem nigdy mostku na hcg. wiec prosił bym o porade ja najlepiej by [...]

Witam ! za miesciac planuje cykl. Juz jeden za mna z monohydratem. Teraz chodzi mi takie cos po glowie. Poniewaz chce zrobic lekka redukcje. i chce zakupic TSE i monohydrat i jablczan. Dawkowanie: DT naczczo 5 g mono po treningu 5 g Jabłczanu 2 po 2 kaps TSE przed posilkiem i przed treningiem DNT naczczo 5 g mono w porze treningowej 5 g [...]

Siemka :) Po paru miesiącach wrzucania kilogramów postanowiłem zabrać się za redukcję,nie wiem tylko jak do końca się za to zabrać. Póki co dziennie spożywałem około 3500 kalorii, a ostatni tydzień staram się około 3000. Mam parę pytań. 1.Czy lepiej na redukcji trenować splitem czy FBW? 2.Ile powinienem robić powtórzeń i serii przy treningu [...]

[...] miałem przerwe przez kontuzje i teraz ćwiczę 3 miesiące więc razem 9 z czego 7 miesięcy na siłowni w mieście pod okiem instruktora. Zamierzam zgubić tłuszcz zrobić porządną redukcje i poprawić znacznie kondycje szczególnie do sportów walki żeby 3 minuty lekkie sparingu nie były aż tak bardzo męczące więc planuje zacząć trenować crossfit. Zależy [...]

[...] swoj plan treningowy od redukcji, kupilem spalacz thermo speed z olimpa i zastanawiam sie czy dokupic hmbolon i spozywac go razem ze spalaczem czy lepiej pierwsze zakonczc redukcje a dopiero pozniej go kupic.. Czytałem gdzies na forum ze polaczenie spalacza z hmb jest badzo dobrym rozwiazaniem, co wy na to?? Chyba ze macie cos inego [...]

[...] cyklu 6 tygodniowego kreatyny nie zdobyłem zbyt dużych efektów mięśniowych jak i siłowych. Nie wiem co mam teraz w tym przypadku robić czy robić mase czy na początek redukcje tkanki tłuszczowej. Co robić z dieta.Jakie suplementy zażywać i czy chodzenie na odczulanie do przychodni alergologicznej ma jakieś wpływy na mój organizm.:-? Proszę [...]

skonczylem cykl masowy i chce kupic jakis spalacz zeby rozpaczac redukcje . co jest lepsze : hmb czy thermo ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: nie weim Wzrost: 185 Cel cyklu: redukcja - rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, bialko gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

Witam, Korzystałem tu z wyszukiwarki i znalazłem kilka wypowiedzi, że nie zawsze można pozbyć się lipo samą dietą i treningiem. Zaznaczę, że byłem u lekarza, by się upewnić czy to nie jest gino, robił usg i żadnych gruczołów nie wykrył, więc to na pewno nie jest gino. Powiedział, że mam rozwinięte mięśnie i dlatego tak odstaje, ale jak widać suty [...]

Cześć, Mam zamiar za jakiś czas przejść z masy na lekką redukcję, 67kg przy wzroście 172cm, waga niewielka, ale cięzko jest mi na niej przybrać, mam teraz taki trochę zastój, napewno podstawa mięśniowa jest, każdy mięsień dam radę wyczuć, poruszyć nim, jest on w miarę widoczny, ale mam dosyć zalany brzuch, chcę zrzucić kilka kg. wyrzeźbić to co [...]

Witam. Miała być masa ,ale po fali krytyki postanowiłem najpierw zrobić redukcje czyli jak zawsze,uroki endomorfika maskara ... Obliczenia : 72kgx24x1.2=2073kcl 2072kcl -300kcl~1700kcl W : 72x3=216gx4=864kcl B: 72x2=144gx4=576kcl T:1700-1440=260kcl /9=28g Podsumowując: 1700kcl W:216g B:144g T:28g W Diecie zadbałem o warzywa ,ale nie wszystkie [...]

[...] b 3-4 gnkmc w 0 gnkmc t 1-2 gnkmc i robil bym ladowanie weglami co 4-5 dni po 5-6 gwnkmc i 30 min aero z rana na czczo i 30 min po treningu da sie na takiej diecie i na tych srodkach zrobic dobra redukcje zeby za duzo misa nie polecialo ? a dawki jeszcze tego co by mialo leciec to prop 100 mg ed wino 50 mg ed albo deca 500 mg e7d enan 1g e7d

Witam, proszę o sprawdzenie poniższej diety. Od pół roku ćwiczę regularnie na siłowni. Wraz z nowym rokiem chcę zacząć redukcję. Do tej pory jadłem wg. załączonej diety. Choć nie ważyłem dokładnie produktów. Co do załączonej diety to jest ona tylko podglądowa tzn. często zamiast piersi z kurczaka jest jakaś ryba lub inny rodzaj mięsa, czasami [...]

Witam wszystkich :)Moje dane: 77.6kg przy 181 cm , w bicku jest 35.5cm w pasie 82cm w nogach wstyd mówić i jest to 55cm ale nie mam ich kiedy robić ponieważ gram w piłke 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o [...]

[...] trochę nie więcej niż 5kg ale mam ochotę coś zmienić w treningu więc zdecydowałem na przerzucenie się na push/pulla potem zamierzam go lekko zmodyfikować i robić nim redukcje. A.Pull podciąganie 3x10 wiosłowanie pół-sztangą 4x15 wznosy sztangi do brody 3x8 uginanie przedramion sztanga 4x8/10 uginanie przedramienia siedząc 3x12 +negatywy [...]

1)g.8:30 -1 kasp. l-karnityny - 1 kaps. CLA 1 kaps. Green Tea 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 1 kaps. CLA) 4) g. 13 - obiad (30 minut przed 1 kaps. green tea i 1 kaps.l-karnityny, po obiedzie 1 kaps. CLA) 5) g. 16 - posiłek (30 przed 1 kaps. green tea i 1 [...]

Witam w chwili obecnej koncze redukcje, zostalo mi mniej wiecej miesiac i pewnie poleci jeszcze jakis spalacz ( ewentualnie clenbuterol jednak nie jestem pewien co do tego srodka) trenuje ts i zalezy mi tylko i wylacznie na sile, stad moje pytanie co polecilibyscie w celu budowania sily, jakas kreatynka? jesli tak to jaka? 1) obowiązkowa [...]