co na redukcje

Siemka, ja tutaj tez bym dalej stawiał na redukcję bo poziom tkanki tłuszczowej na ciele jest serio jeszcze wysoki i jak w takim stanie wskoczysz na okres masowy, zaczniesz dodawać jedzenia i zmniejszac aktywność fizyczną to jedyne co się zacznie budowac to tkanka tłuszczowa ;) Zobacz sobie jak wygląda takie 12% tkanki tłuszczowej i do tego dąż [...]

Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

na redukcje jest przedewszyskim dieta!!!! ile razy mozna mowic jak wspomanial drelka, lecz niez godze sie!! -> ''bieganie poki co odradzam, biegajac przy takiej wadze rozwalisz sobie kolana, polceam rowerek, dodatkowo nie zaszkodza napewno wieczorne spacery'' wskazane jest bieganie, jaka miales kontuzje kolana napisz, przysiady to najwazniejsze [...]

@anubis84 Mógłbyś rozwinąć? Co dokładnie jest nie tak w tych posiłkach? Dieta ma być na redukcje więc z czegoś musiałem obciąć, ale nie rozumiem dlaczego posiłek 1 jest zły. @domer Zapotrzebowanie liczyłem z kalkulatora na tej stronie, ale też mam apke na telefon i tam podobne wartości mi wyliczyło. Jestem niski, stąd pewnie te wartości wydają się [...]

W sensie wydaje mi się, że ten dietetyk dobrał dla mnie białka jak dla osoby nieaktywnej fizycznie. Poniekąd spoko mieć białko na sporty wytrzymałościowe, bo rower jest częścią treningową. Możliwe, że z powodu suplementacji kreatyny, ale mimo tego, że mam ciągle za mało wg wagi białka to jednak jak na razie nie tracę z mięśni co mnie w sumie [...]

antybiotyk jest idealnym wyborem na redukcję bakteryjną. Jeżeli masz masakrę użyj Unidox,( tetralyzal jest lipny) on zabije bakterie, zlikwiduje stany zapalne. Jeżeli na masakrę użyjesz IZOTEK będziesz wyglądał mega masakrycznie przez wiele m -cy. Napewno mogę wrzucać linki do innych stron?. Te badania znalazłem dzięki wpisywaniu metodą chybił [...]

[...] poszła do przodu, siłowo w każdym ćwiczeniu dużo lepiej i nabrałem trochę masy bez zalania się także cel został osiągnięty. Mógłbyś mi polećić jakiś plan na kolejny cykl? Priorytet myślę, że zostanie ten sam, na redukcje chyba narazie nie mam co wchodzić bo podczas tego cyklu nabrałem jedynie 1.5-2kg z czego zdecydowana większość to mięśnie.

Lodzianin1 a na redukcje co byś proponował ?

Co sie czepiliscie tych jego wegli? Jesli ma odpowiednia ilosc tluszczow, to wegle beda zbyteczne. Tluszczowka z ladowaniami jest swietna zarowna na redukcje jak i na robienie czystej masy u osob, ktorych nawet male ilosci wegli zalewaja. Natomiast fakt, z sila moze nie byc tak kolorowo. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-11-29 23:17:22

[...] Co do zapotrzebowania, użyłem wzoru TDEE = BMR + TEA + EPOC + TEF + NEAT. Przy 3 treningach ok 40 min siłowych/3 areobowych po 45 min i 2 treningach areobowych po 60 min wychodzi jakieś 2672 KCAL odciąłem -400 na redukcje, za dużo? jakie węgle na kolacje? rozumiem że owoce odpadają a rodzynki? Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-15 15:34:46

nie chodzi o cenę tylko dece mam pewna a co do bolda to nie wiem, czyli redu wystarczy? Nandrolon to nie najlepszy środek na redukcje, chyba że dasz dawki nie anaboliczne, są tacy co robią redu na metce czy antku, [bardzo nieliczni[ tylko po co robić sobie coś , pod górę , zamiast dekanianu , na redu lepszy jest już npp- phenylpropionate .

Dzięki chłopaki za krytykę, postanowiłem dokończyć ten cykl (jeszcze ponad 1,5 miesiąca) i dalej przejść na redukcje. Chce teraz robić aeroby po treningu żeby bardziej się nie utuczyć. Co jeszcze według was poprawić(oprócz redukcji) ?

[...] 1. Tak jak napisałem widocznosc tłuszczu nie jest strasznie duza, głównie zostały mi tylko boczki i trochę brzucha, na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? kwestia jak to wyglada, to jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. Mam [...]

KruQ - myślisz że za duża dawka jak na redukcje? i ma to takie znaczenie? kurcze no brałem to na logike bo 250mg to trochę wydaje mi się mało biorąc pod uwagę, że stężenia w środkach też są pewnie zaniżane. i tak zdrowym rozsądkiem wykombinowałem sobie że te pół grama będzie optymalne no ale otwarty jestem na każde sugestie :) pzdr. PS. 1.a [...]

[...] żartujesz 15min?? Jasne założe sei ze jakbyś był na diecei to co do min utrzymywał byś pore posiłków przecież to nierealne zastanów się 10 Ogólnie diety te są bardziej na redukcje ale możesz sprobować złapać na tym mase, a to czy będzie ona beztłuszczowa to zalezy od wielu czynników genetyki, treningu, tego jak dokladnie ta diete utrzymujesz [...]

A co mi będzie bardziej na redukcje potrzebne, BCAA czy białko?

No okej, białko wyliczę niedługo, bo przyszła mi waga. Co dokładnie da mi bcaa i czy jest to wskazane na redukcje?

W zasadzie wszystko już zostało powiedziane. Nie da się jednocześnie robić masy i redukować dupy. Ani też redukować jedynie 4 litery bo tłuszcz można spalać tylko z całego ciała. Co można polecić? Napewno trening typowy na redukcję ze zwiększoną liczbą powtórzeń (12-15, na nogi mozna więcej). Areoby, bezpośrednio po treningu lub najlepiej rano na [...]

[...] kilogramow waga skoczyla ;/ zaniepokoilo mnie to poprostu, bo pomimo pilnowania sie diety i ciezkich treningow obawiam sie ze wiecej z tych kg moze byc tluszcz niz miesnie. stad moje obawy. kolejna rzecz, to wiem, ze na redukcje jest dieta ;) ale sama dieta miesnia nie ubijesz i okablowanai tez nie zyskasz. trzeba i na redukcji sie wspomagac.

czyli jeśli chodze na basen mam diete i zazywam spalacz tluszczu a wieczorami na siłke sie wybieram, oczywiscie nie zaduzo bo po basenie nie jestem zmeczony, to to wszystko idzie mi na redukcje, a jesli zażyje do tego Cell pump to dany suplement pomoże mi osiągnac konkretnie co?