co na redukcje

Moze ale po co marnowac potenjal srodkow na redukcje.

Szczerze mówiąc, to nie tak dużo, na redukcję, jaką ja bym chciał w tym roku zrobić 2,5-3 tyś. bym potrzebował. co mi wyjdzie zobaczymy, narazie 20% tego w dwa dni baletu przepuściłem. pzdr/

koniu 3000 na redukcje ?? i co bys za to sobie kupil hah ?

Redukcja sama w sobie jest przewidziana na wypracowywanie rzeźby ciała. Jeśli chodzi o ten cykl to trzeba przede wszystkim zastosować konkretną dietę na redukcję - tutaj poczytasz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Wiem wiem że Muse z redukować ale przy takich upalach to nie dla mnie nie będę się kątowac aż tak będzie trochę chłód iej wiejde na redukcję co mówicie teraz robić klate dwa razy w tygodniu czy więcej serii na klate bo robię 16 wyciskanie skos w dół 4x 10 8 6 4 i potem na ko iec drop setczy jak to sir mówi ciężar wdol i na Maxa powtórzen aż do [...]

[...] od tego odejmę 500 kcal to myślisz że wystarczy na początek? Hmm to na śniadanie dorzucić trochę węgli, co powiesz na 20 gram płatków owsianych i 100 ml mleka dodatkowo? I prosiłbym o rade w jakich proporcjach powinno się układać dietę na redukcje białka/węgle/tłuszcze. I jak sądzicie lepiej aeroby wykonywać 30 min średnim tempem czy interwały?

Nie dość że wszystko będzie po mojej myśli, to jeszcze moje plany są takie jak piszesz :) Tak, masz rację motywuje mnie jak wchodzę na redukcję i już w głowie mam jak będą się prezentować opalone i odeseparowane mięśnie i ogólnie wyżyłowane ciało. A potem gdy kończę głodowanie i zacznie się zwiększanie ciężaru na sztandze i tego na wadze, a [...]

nie wklejaj tu swojej diety bo i tak mało to da lepiej powiedz ile będziesz zpożywał b,w,t/kg(mc) jeśli węgli będziesz wcinał tyle co w ankiecie to redukcji napewno nie zrobisz dobra dieta na redukcje to carb cycling do tego: aeroby/interwały i będzie dobrze najlepsze aeroby to bieganie w terenie a nie jakieś gówniane maszyny pozdro

Z tym ,że na redukcję wszyscy polecają FBW, a że całe życie jechałem splitem chciałem spróbować i mi się spodobało. W wypadku FBW nie da się podzielić ciała na poszczegolne dni, wiec zostaje split albo push pull. A czy nie moglbym robić FBW, z tym że w poniedziałek robiłbym 2s na duze partie, 1s na male, a we wtorek normalnie 3s/2s ? Zaznaczam, że [...]

no dobra to chyba tyle w tym temacie napisałem Ci w pierwszym poście co możesz zrobić jak jesteś zdecydowany na redukcje

po co po cyklu na masie chcesz robić redukcję???!!!!????!!!! Nie obraź się, ale nie masz jeszcze czego rzeźbić. Jak zrobisz ok.6, 7 cykli masowych to wtedy możesz pomyśleć o rzeźbie. Inaczej co na cyklu masowym uzyskasz to po rzeźbie stracisz. W przerwie (od krety) trzymaj dietę.Koniecznie. W zasadzie wystarczy.No może jakaś odżywka jak masz cash.

[...] kiełba do wywalenia sam kiedys chyba Ty pisales ze to zalezne od bilansu kiełbasa nawet nie ma ww z tego co wynika z rozpiski ? przeciez to sa male ilosci az taka zla na redukcje ?. Ryby sa głownie to dorsz no ale nie stac mnie zeby co 2 dzien jesc dorsza wiec czesciej piers z kurczaka.Ryzu nie jem bo zatrzymuje wode w organizmie i ogolnie [...]

co do odzywek, nie beda sie klocily jak na redukcje jednak bym wybral inne ciut lepsze bialko, wybierajac bialo pewnie kierowales sie cena wiec proponuje jedno z tanszych,a dobre-prolongatum bx. co do treningu- dzial trening pzdr

[...] czuje i potrafie spac. Co Shocka i Storma zostane w DT jednak przy 3 porcjach. A BCAA mam MEGA CAPS z olimpu. Mam ich w sumie 1200 kaps (4 duze pudla) ale na ten cykl przewiduje 2 pudla bo 2 pudelka zostawiam na redukcje po tej masowce. A czemu carbo podczas treningu jest zlym rozwiazaniem ?? Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-02 15:25:04

Po co tyle kombinacji ? Nie lepiej po prostu wejść na redukcję (bo skoro chcesz coś stracić, to po co Ci robienie masy?) wbić się w plan (nie wiem, czy cokolwiek już dźwigasz, ułożyć dobrą michę i działć?)

Dzięki za szybką odpowiedź. Trening siłowy głównie na maszynach,jeżeli chodzi o areoby to bieżnia,rowerek orbitrek około 40 min teraz robię interwały około 20 min,dieta nie jest niestety ułożona,spożywam głównie białko,ograniczam tłuszcze,ww :)Co proponujesz na redukcje tej wody i tkanki tłuszczowej?:)

W poniedziałek opiszę pośrednie działanie kreatyny na redukcję tkanki tłuszczowej bo jestem w posiadaniu takich badań robionych na AWF WArszawa w 2009 roku lub 2008 Dotyczą one treningu siłowego czyli tego o którym mówisz a redukcja tkanki tłuszczowej. Tam suplementacja odbywała się monohydratem kreatyny z tego co pamiętam. Osobiście też jestem [...]

Jeżeli przechodzisz na redukcje tkanki tluszczowej to ZAWSZE masa miesniowa Ci pojdzie coś tam w dół, ale skoro planujesz tylko 2, 3kg stracic to na odpowiednio zbilansowanej diecie i treningu powinienes mało stracic tej masy ale cośtam zawsze, niestety nie ma tak pięknie w życiu zeby masa i siła zawsze zostawała w stanie nienaruszonym... :( [...]

masz 13 lat to za wcześnie na ścisłą dietę pozatym nie jesz mięsa więc cięzko co kolwiek sklecić co najwyżej na redukcję

[...] Chleb zwykły 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Pomidor 50 sojavit olimp 15 jajecznica z 3 jajek plus 1 kromka chleba ŁĄCZNA ILOŚĆ Białko:163g Tłuszcze:77g węgle:250g Kcal: 2358 Co sądzicie o takiej diecie na redukcje? Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2009-08-16 21:24:22