co na redukcje

Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? Chociaż w sumie teraz nabiłeś dzięki całej paczce wafli. Ale codziennie ich nie jesz. Ja mam problem z tymi węglami, żeby w miarę czysto nabić te kalorie. Trzymam sobie IIFYM i to jest chyba dla mnie super rozwiązanie, bo mega łatwo mi się trzyma diety (jak na początku mojej [...]

W końcu ktoś na forum kto słucha normalnej muzyki. :-D Hehe, miło mi :D ja sobie nie wyobrażam zrobić nóg albo pleców bez metalu xD tam jakiś dubstep/electro/hiphop przejdzie przy innych partiach, ale nie ma nic lepszego niż porządne darcie mordy, gitara i perkusja w tle xD Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? [...]

18.01.16 Poniedziałek DT Rozpoczęcie 10 tygodnia Redukcji 11.01.16 | 18.01.16 Waga:84,5kg |85,5kg Pas:95,2cm | 95,3-95,4 Powiem tyle Masakra. Nie mam pojęcia co się stało...waga wzrosła (chyba że waga się spierniczyła mi), mierząc pas, automatyczna paranoja i wydaje mi się że 1-2mm więcej...Jutro z ciekawości [...]

O dziwo dziś wyglądam lepiej niż wczoraj (jakby woda zlazła) 74,5 kg na wadze, bez wc nr2, czyli jakieś 1.5 kg więcej niż gdy miałem szczyt formy. I to po 500g węgli (zjadłem jeszcze rodzynki - głodny byłem xD). Dlatego następną redukcję zacznę +/- w połowie marca, a nie na początku stycznia, więc końcówka redukcji będzie w połowie maja, a [...]

No to będę bazował jutro na: - Białym ryżu (zrobię jak Bzyku pisał gienkowi) - Płatkach jaglanych - Rodzynki do płatków - Makaron (zrobię z sosem serowym fix bo fatu to nie ma) - Ziemniaki Nagotuje makaronu i ryżu po 200g do roboty i po treningu z chłopami wciągnę. Owoców nie będę wrzucał bo mi bęben zbyt wywala. No i słodyczy też nie będę. Na [...]

jak duże są spadki siłowe po takiej wycince jak Twoja? Powstaje pytanie czy potrzebna Ci aż taka wycinka? To jest zejście do granic zaburzających rytm całego organizmu ( <6% ) i coś bardzo trudnego do utrzymania. Dla mnie w praktyce niemożliwa sprawa. Spadki siłowe były naprawdę duże. Nie pamiętam ile kg mniej w danym ćwiczeniu, ale relatywnie [...]

Pytanie do Apokalipsy: Skonczył mi się cykl tego FBW od nowego tygodnia zaczynam "bicie rekordu" - tą drugą faze treningu, potem mam zrobić tydzien przerwy i wrócić na siłke ze splitem, przy czym Wodyn rozpisał trening klatki i tricka, a resztę muszę sam ułożyć. Ja mam pytanie - chcę zacząć cykl redukcyjny, a nie wiedziałem, że ten plan [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

dlatego też nie jestem za low fatem i sugeruję przejście na tłuszcze, bo dalsze ucinanie z fatu aż do watości 40g, a znam ludzi co mają 30...to coś strasznego. Zarówno dla psychiki jak i libido właśnie. Totalne rozregulowanie hormonalne. I są redukcje i są redukcje - na zbilansowanej będzie to trwało dłużej, każdemu zależy na czasie.

[...] bedzie dla mnie priorytet. Osobiscie jestem zadowolony z efektow, pas moze wygladac na duzy jednak jest to troche wina mojej glupoty- napoj gazowany przed zdjeciami %-) Masa zakonczona, po swietach zaczynam redukcje na suplementach Iron Horse Series- bedzie mozna sledzic postepy w dziale PROGRESS, do ktorego juz teraz serdecznie zapraszam ;-)

A tymczasem zaczynam redukcje i szlifowanie sylwetki. Kalorie spadly. Redukcje planuje tym razem nie na kurczaku a na lososiu i pojawi sie rowniez mintaj. Rano jaja a wieczorem serek wiejski lub tuńczyk. Narazie 90.9kg. Teoretycznie w zeszlym roku niby ostrzejszy bylem z tą wagą ale fotki w znacznie lepszym świetle robione, tu takiego nie mam :-(. [...]

a deltoideus to naramienny ten to bardziej trapezius przeczytalem caly artykul i jak skoncze (zaczne:D) redukcje wg. Michaila to psrobuje robic plecy dzielac je na najszersze i prostowniki na treningach. mam pytanei tecvhniczne co do wioslowania sztanga, otoz tulow mam lekko pochylony ale przy robieniu ruchu podnoszenia, prostuje lekko tulow, [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

[...] miec 45 cm bicka 80 cm w pasie i 10% fatu! i miales przez chwile a potem bam! Dla mnie Twoim jedynym problemem w w psychice jest teraz jak wygladasz, bo zrobiles super redukcje byles w top formie! i Wszystko zmarnowane... i cie to poprostu wkur*** nie mozesz sie pogodzic z tym... i to ci streessory robi ... Wiec teraz: 1. musisz sie [...]

Moim zdaniem za bardzo sie skupiasz na srodkach i innej Chemi a nie na tym co wazne czyli micha co do grama, dopracowany trening do tego Cardio/Hiit i pelna kontrola ad wszystkim. Redukcje lecialem na masowym stacku i zeszlem do jednocyfrego BF'u na Suscie i npp. Dopiero jak ruszyl prawdziwy prep zaczelismy zmieniac estry i dodawac odpowiednie [...]

Dziekuje Iza !! Przede wszystkim chciałam przeprosić za moja długa nieobecność na forum. Cześć osób pewnie mnie pamięta. Ukończyłam I redukcje, a potem rekompozycje. Cały czas prowadzona byłam przez Obliques. Jakby tego było mało, zgłosiłam się do eksperymentu masowego (prowadzonego przez Pumę) , który także ukończyłam, ale redukcji po niej już [...]

[...] suplementów HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria Wiek:25 Staż na forum: w tym roku 10 lat minie ilość postów: mieszczę się Dlaczego Ja ? Kończe obecnie długą "rekompo-redukcje" która wydaje mi się , że wyszła dość dobrze. Redukcje skończe we wrześniu. Metabolizm rozpędzony , człowiek żądny węgli wiec przy odpowiednim zapleczu [...]

OGŁOSZENIE PARAFIALNE I KILKA SŁÓW O PLANACH NA PRZYSZŁOŚĆ! W sumie to po dopięciu już wszystkiego na ostatni guzik po wstępnych ustaleniach i ułożenia grafiku na najbliższy okres mogę oficjalnie się pochwalić – jak by to nie brzmiało – iż zaczynamy razem z Przemkiem przygotowania do sezonu 2019 :) Wstępnie z tego co ustaliliśmy to docelowo [...]

No tu akurat wszystko było "od-do" ale myślę ,że dam rade. Z tego co słyszałem to kumpel zaczął już wycinkę ale powiedział "że ma w***ebane na zakład, i się ścina tylko trochę" z czego redukcje zaczął od maja