co na redukcje

Poczytaj o treningu FBW. Co do diety to musi być na ujemnym bilansie(redukcyjna). Nie możesz jednocześnie zbudować mięśni i się odchudzić, jeśli tłuszczu jest faktycznie sporo to najpierw przeprowadź redukcję.

a co bys polecil za srodki na dobra redukcje tylko zależy mi zeby to wszystko bylo w formie zastrzykow bo po tab obsyfa mnie strasznie

Co do brzucha to ćwiczenia stricte na brzuch nie spalają tkanki z tego rejonu, spalanie w tym rejonie jest minimalne, masowanie raczej bym na jakisczas odpuscił i lekką redukcje zrobił

250 mg co 5 dni to będzie normalny cykl,ale mozesz tak zrobić bić 250 mg 2 razy w tyg poniedziałek i czwartek i na tym cyklu robic redukcję

Po I wklej zdjęcie sylwetki bo jeśli masz 18% bf to lepiej pierwsze zrobić redukcje. Po II co do diety do eliminacji : generalnie każdym posiłku można się przyczepić ......... I posiłek to dla dzieci może być , daj jajecznicę np. II posiłek szynka z kurczaka do wyrzucenia , masło rośli syf lepiej zwykłe masło III posiłek jako potreningowy shake [...]

[...] jablko 150g kolacja ser bialy chudy 100g pomidor 100g +witaminki, omega-3 co wy na to? prosze o jakies rady itp pamietaj, ze sa jeszcze jajka, ryby 1200kcal to bardzo malo, jesli zaczyna redukcje, to startuj z bilansu na zero, a mysle, ze 1200 to jednak nie jest ten zerowy zwlaszcza, ze rusza sie i cwiczy lepiej chudnac dluzej, ale skutecznie

[...] sa 2 godziny i nie wiem czy nie zaszkodzi to mojemu organizmowi)takie 5 godziny wysiłku,oczywiscie do tego wszystkiego jeszcze basen rower i skakanka...ale jak mam połączyc redukcje tłuszczu i wypełnienie tej lubi masa mięsniowa,czy ktos mógł by mi rozpisac jakąs diete i dobrac do tego odpowiednie suplementy,no bo teoretycznie to wiem o co [...]

no sklad rewelka na kopa i redukcje co do jakosci produktu to firma hehe ale przenosze do dopingu

witaj, patrzac na sklad, kosa pod redukcje tluszczu, jednak to co napisane na opakownaiu, niekoniecznie bedzie rownalo sie z zawartoscia opakownaia, dopiero test na sobie pokaze jak jest

ale z czego ma ten cykl byc ? orale, iniekcje ? meta, testo ? Z tego co widze wiekszosc powie ze masz zrobic redukcje bo miska ch**owa :Pp w sumie bardzo ch**owo bo 40 w lapie na 95 w talii. i 90 na klatke. nie czas na koksy bo to nie cudowny lek. Pozdro ;)) nie doczytalem. widze ze redukcja Cie interesuje. to chyba raczej idz do dzialu [...]

Myślałem ,żeby zrobić masę a później redukcje .Jednak nie wiem czy to dobry pomysł .Klate mam nawet wporządku ,jak dla mnie .Na teraz najbardziej chce zrobić dobry kaloryfer .Chodzi mi głównie o brzuch . Co polecacie ?

mam 182 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg, teraz sie troche podlalem 77KG PRZY TAKIM WZROSCIE TO TYLE CO NIC, JA ZDECYDOWALEM SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow [...]

[...] hormonow to nie dowiesz sie co tak naprawde siedzi w Twoim organizmie, nie zawsze musisz czuc sie zle, jezeli cos nie do konca bedzie zgryac a wysokie estro bedzie utrudniac redukcje fatu;-) ja bym zbadal jeszcze estradiol i progesteron, zeby miec pewnosc co sie dzieje, kwestia psychiki jeszcze tutaj beda dochodzily, czy nie stresujesz sie [...]

[...] hormonow to nie dowiesz sie co tak naprawde siedzi w Twoim organizmie, nie zawsze musisz czuc sie zle, jezeli cos nie do konca bedzie zgryac a wysokie estro bedzie utrudniac redukcje fatu;-) ja bym zbadal jeszcze estradiol i progesteron, zeby miec pewnosc co sie dzieje, kwestia psychiki jeszcze tutaj beda dochodzily, czy nie stresujesz sie [...]

Co myślicie o reversie ? Powiedzmy ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000+ kcal a na redukcji zejdę do 2000 kcal... opłacalne jest wbijać po 100 kcal ? Czy moze lepiej podbic 500-700(i tak bede wtedy na deficycie) Drugie pytanie to jezeli jestem po kontuzji barku to czy wskoczenie na mase bez reversa bedzie dobre jezeli i tak nie bd mogl zaczac [...]

[...] przysiadow, suwnice smitha, maszyne do wyprostow i uginan Wykroki odpadają poniewaz "dupa jest jak baniak" i chce wyeliminowac prace posladkow Kolejna sprawa to czy konczac redukcje i zaczynajac reversa zmniejszac bialko czy zostawic go na wysokim poziomie jak pod koniec redukcji ? Mysle ze bedac na duzym deficycie warto zostawic bialko na [...]

[...] zacząłem brać winstrol od tego tygodnia. Ile tygodni mogę brać w dawcę 60-90mg dziennie ? Wstępnie planowałem 5tygodni. Czy można dłużej ? Gdybym dołożył deke na 16tygodni to co mogę dorzucić jak skończę wino ? Cel to dobra jakościowa masa. Potem redukcje od czerwca/lipca planuje zejść do 250mg omki co 5 dni, masteron 200mg co 5 dni i turinabol.

Siemka po tym zdjęciu ciężko ocenić czy można by było już tutaj przejść bo okres budowy masy mięśniowej jednak ja jestem z tych co dmuchają na zimne i jeszcze bym tutaj pociągnął tą redukcję przez jakiś czas. No chyba że sam widzisz że przebijając się już mięśnie brzucha przez skóra w sensie że jak napiszesz to już widzisz lekką kostkę To w takim [...]

Dzieki za odpowiedzi wiec dorzucam w tym tygodniu kreatyne na 6 tygodni pozniej robie przerwe ze 2 tygodnie od kreatyny i dorzucam juz pod redukcje na 8 tygodni. Tak? Co do dawkowania przed sniadaniem w dzien treningowy 5 g i 5 g po treningu. W dzien nt 5g przed sniadaniu. Dobrze? Biore universala zobaczymy jak bedzie.

Zgadza się. Przygodę z siłownią zacząłem w sierpniu 2009. Ważyłem wtedy jakieś 107kg. Niestety jak to na początku bywa, nie miałem zielonego pojęcia o diecie, ćwiczeniach... Szukałem informacji głównie na zagranicznych stronach i portalach /zboczenie zawodowe - jestem lektorem języka angielskiego/ - wreszcie znalazłem firmę suplementów, która [...]