co na redukcję

Wszystko zalezy jaki cel chcesz uzyskać podczas i po kuracji metanabolem. Jeśli cykl jest bardziej pod kątem zwiększenia generalnie masy proponowałbym białko minimalnie na poziomie 2g/kg ciała co do w. i t. proponuje następująco 6 , 2 Jesli cykl bardziej na redukcje ogranicz w znacznym sposob węgle , ewentualnie mozesz białeczka zawsze dorzucić

to napewno jesli trenuje nam sie lepiej oraz jestesmy mniej zmeczeni tzn mozemy cwiczyc lepiej efektywniej co za tym idzie wzrost masy.... w przypadku treningu masowego....ale sa tez chyba super na redukcje.... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-02-10 15:24:11

[...] 300kcal i około tygodnia zobaczyła co dzieje się z obwodami, dobrze byłoby, gdybyś wrzucił dietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by móc ocenić jak ułożyć BTW. Zazwyczaj będąc na masie - przechodząc na redukcję ujmuje się z węgli i tłuszczy (w zależności jaką mamy dietę)

[...] Jeżeli natomiast chcesz dołożyć pizzę i robisz ją dajemy w domu gdzie masz wpływ na to co do tej pizzy zostanie dodane i nie będziesz tam miał nic podejrzanego ze składników. Jeszcze jest jedną ważną kwestią, przy 19% tłuszczu należy wejść na redukcję a nie myślec o kolejnych kilogramach których i tak dalej będzie trzeba się odbywać

Ale po co Ci redukcja jak Ty nie masz mięśni ? Ułóz dietę z dodatnim bilansem kcal i buduj masę. Na redukcje przyjdzie czas kiedy przytyjesz 10-15kg.

[...] nie mam w planie zostania kulturystą. Chcę sobie po pracy ćwiczyć i zrzucać wagę ale bez przesadyzmu. A czy to że ćwiczę na siłowni 3 dni w tygodniu nie powinno wpłynąć na redukcję tłuszczu który jak widać zalega tu i ówdzie? Wstępnie myślałem jak to rozplanować i ustaliłem 6posiłków dziennie. Jak uchronić się przed monotonią w diecie? 7:00 [...]

imo jak nie brales efi wal efi :) kozak srodek ogolnie na redukcje, clen tez jest ok mysle ze t3 w twoim przypadku narazie odpada ;) nie ma co sie rzucac na gleboka wode jak sie po plytkiej nie chodzilo nawet ;)

a ja gadalam z qazarem i powiedzial mi ze ten wzor jest juz nastawiony na redukcje ;/ o co chodzi?

"2.chleb razowy:240g szynka z indyka 100g ser 100g kcal :936 tluszcz 38 bialko 60 weglowodany129,6 3.makaron 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10 g kcal 690 tluszcz 25.3 bialko: 60,5 weglowodany 71.8" ZMIEŃ KALKULATOR 100g makaronu, 200g kury i to ma miec ponad 60g bialka? bedzie <50g, a tego B. z makaronu osobiscie bym nawet [...]

Dawkowanie może być. Co do Massacry to na redukcję raczej tego produktu się nie poleca.

no i co mam dalej robic?? chce budować miesnie i spalic troche tluszczy to narazie chyba dieta na redukcje tak???

@Szumik dzięki za rady i wsparcie :) Jeszcze mam pytanie jak ten trening wykonywac caly czas tak samo czy jakos co tydzien cos zmieniac ? Planuje robic wg tego planu do marca a potem wejsc na redukcje.

styknie ale zalezy do czego. troche tłuszczu moze złapiesz(zalezy ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie ale raczej nie na redukcje wiec przy tym co napisałes prorokuje troche tłuszczy, osłabienia, i małe kłopoty zdrowotne bo jesz niewiele.

Zdecydowanie wskazany będzie trening siłowy ale kluczowa będzie tutaj dieta . Odżywianie wymaga wdrożenia pewnych rozwiązań dietetycznych, które ukierunkowane będą na redukcję tkanki tłuszczowej, co pozwoli osiągnąć efekt. Sam trening, bez ujemnego bilansu kalorycznego, nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie [...]

"rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie każdy tak robi " nononon świetnia dieta na redukcje polecam . A co do tej kawy to tak jak Miętki ~80mg, ofkoz zwykła - "fusiasta" a nie jakieś rozpuszczalki.

Dieta na redukcje, chociaż przy takiej wadze ja bym masował ;) Co do planu jeśli chodzi o siłownie to polecam lekkie FBW

jedz tak długo ile będziesz miał na to ochotę... to nie koks wiec prawidłowo dawkowane nie zaszkodzi Ci... co do wpływu białka na redukcję... to faktem jest że zwiększona podaz białka jest pomocna w redukcji...

A mógł byś mi mógł przybliżyć co ma znajdować się się w tych posiłkach? chodzi mi o białko węglowodany itp planuje zrobić ok 5 posiłków ? czytałem te artykuły która mi podałeś dieta na masę to chyba nie będę palił tłuszczu tylko nabierał masy ? a dieta na redukcje to znowu masa spada a mi chodzi żeby utrzymać taką wagę albo zwiększyć lekko do [...]

Mam pytanie bo na dniach będę zamawiał suple na redukcję oraz w planach jest rzeźba ,co lepiej mi wyjdzie . 1 opakowanie animal cuts czy 270 caps TSE ? i jeszcze jedno pytanie czy bcaa bedzie niezbędne ? bo chciałbym jego nie kupić a w zamian za to 4kg ostrowi :) Weź Cuts i tak nie bedziesz ciągnoł 60 dni na TS bo ci sie organizm przyzwyczai [...]

Dzięki wam wielkie ! Czyli podsumowując dieta na redukcje + aeroby. Pytanie kolejne lepiej się nada bcaa czy białko ? Jeżeli białko to może być to z Ostrowi ? Z tego co widzę dobry jest stosunek ilość/cena tylko nie wiem jak z jakością... Mogę na to wydać około 70 zł i dobrze by było gdyby tego prochu starczyło na około miesiąc ;)