https://www.youtube.com/watch?v=Zqv9dDcOzHI Na filmiku Radek tłumaczy co i jak. I krótko na temat dnia dzisiejszego. Po wczoraj łapy obolałe bardzo mocno, a więc trochę się zdziwiły na powrót do SS:). We wtorki zawsze trenuję klatkę drugi raz w tygodniu, jest to trening głównie na maszynach ze względu na obolały triceps, wyciskan ciężkich także [...]
Cze. Podam ci prare wskazówek zwiększeniam masy. Moze ci się przyda. Jeśli chcesz pare fajnych diet moge ci rozpisać tylko napisz do mnie emaila lub na forum daj znać. 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale [...]
[...] się do Alexandra Volkanovskiego po jego udanej obronie tytułu przeciwko Maxowi Hollowayowi na sobotniej gali UFC 276 w T-Mobile w Las Vegas. Cejudo, który szykuje się do powrotu do oktagonu, przedstawił Volkanovskiemu swoje argumenty za otrzymaniem title shota w wadze piórkowej. "To wszystko jest konkurencja, człowieku" - powiedział Cejudo w [...]
Za dużo na łapę (max 1 ćwiczenie - łapa w HST jest tylko dodatkiem, robisz ją podczas innych ćwiczeń). Słabe ćwiczenia na klatkę - daj zamiast jednej sztangi pompki na poręczach. Nie polecam barków do brody, lepiej wznosy wylewające. A więc - nie kombinuj i weź gotowy plan, po co tracić czas swój i innych? No i te nogi... Wiem, że urażę teraz ten [...]
https://i.imgur.com/vMIBhly.jpg Alistair Overeem wypada z walki z Rico Verhoevenem na GLORY Collision 3 Niestety będziemy musieli zaczekać na powrót Alistaira Overeema do kickboxingu na walkę z mistrzem wagi ciężkiej GLORY Rico Verhoevenem, która miała się odbyć na gali GLORY Collision 3. Mistrz K-1 WGP z 2010 roku i weteran UFC Alistair Overeem [...]
do końca walki Volkov vs Nelson, póki co oglądam, ładne skończenia Cummingsa i Smitha Clark, Sterling, Elliott też spoko walki zwłaszcza grappling w tych 2 ostatnich. Zaraz Green walczy z Magomedovem, licze na powrót Greena. Potem ciekawy prospekt DuQuesnoy. No i Nelson, zobaczymy co Volkov pokaże, nie może być bierny, bo dostanie KO i liczę że [...]
Wiesz nie odpowiedziałeś na moje pytanie/a... Jak dla mnie to co wrzuciłeś jest nie związane z tematem... Nie mam praktycznego powodu bo nigdy nie robiłem cyklu... Jestem 100% teoretykiem... A na wykresie widać że 100 mg deci blokuje mocno, no chyba ze miesiąc na powrót do normy w 100% po jednym strzale 100mg deci nie jest długo dla ciebie, ale [...]
Witajcie, wciąż działam z tematem, dalej na redukcji, jestem na 89 kg. Udało mi się zbić na 86kg ale to był taki okres że niestety trochę olałem dietę i przytyłem z powrotem do ok. 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Amanda-Nunes-champion.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Amanda Nunes chce stoczyć jeszcze dwie walki i zakończyć karierę. Nie zawalczy z Holly Holm na UFC 237 Pierwsza i jedyna mistrzyni dwóch dywizji UFC Amanda Nunes pokonała w swojej karierze dwie zawodniczki, które były wieloletnimi [...]
Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]
[...] sie bo bol czuje caly czas :( ale na szczescie znalazlem lekarza ktory zrobi artroskopie w czerwcu tego roku :) radzil bym Ci jak najszybciej sie tym zajac z tego co wiem powrot do zdrowia ciezarow sportu itp jest mozliwy gdzies po pol roku i wraca sie na 100% sily mialem tak samo jak ty zero wyciskania na klatke z za karku juz wogole nie bylo [...]
to jest plan na powrót do formy a bardziej do ziemi dla emeryty pogryzionego przez piranie w Afryce podczas zamieci snieżnej. To nie jest plan. chyba nie masz sprzętu do ćwiczeń bo dajesz tu pompki. Plan to coś takiego: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Sroda: wolne Czwartek: nogi + brzuch Piątek: barki + kaptury [...]
https://i.imgur.com/j1fGoXR.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Krzysztof Jotko czerpie inspirację z legendy boksu przed walką z Mishą Cirkunovem na gali UFC Fight Night 193 Krzysztof Jotko jako inspirację do walki z Mishą Cirkunovem na gali UFC Fight Night 193 stawia legendę boksu Mike’a Tysona. Jotko zamierza pokazać jak poprawił [...]
https://i.imgur.com/RkZs5ig.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Walka Kevin Holland vs. Kyle Daukaus na UFC Fight Night 193 bez rozstrzygnięcia Niefortunna sytuacja sprawiła, że w walce co-main event w wadze średniej na gali UFC Fight Night 193 między Kevinem Hollandem a Kyle’em Daukausem nie było zwycięzcy. Po przypadkowym zderzeniu głowami, Kevin Holland [...]
Tak było rok temu :-) https://youtu.be/BM_JcqsMhrI a tak dzisiaj https://youtu.be/02_Ka03WYiA A potem trening WL+ podciąganie na drążku. Przystępuję do 4 serii. Zrobiłem 78kgx8p 6p czyli 5 serii a drążek trochę naciągane powtórzenia +25kg/5x6p Poszukałem i znalazłem, że rok temu mój rekord to https://youtu.be/PGA6oMDb0uk a pod koniec ubiegłego [...]
marcin37b pedofile i gwałciciele to w więzieniu robią jako worki treningowe albo eksponaty seksualne. Moje zdanie jest takie że więzienia powinny dawać nauczke człowiekowi który przeważnie nie znalazł się tam bez winy. Za przestępstwa takie jak mordy, gwałty, pedofilie i znęcanie się nad rodzinami i dziećmi powinien być stryczek (dla tych ludzi [...]
W zasadzie sam sobie odp na własne pytania.. Po okresie redu trzeba się pilnować i dostosować do nowych warunków, powrót na te same tory = sam już wiesz co.. Na tej dece tych byś się zapasł bardziej. Tnij na nowo jeśli nie szanujesz swojej pracy i własnego zdrowia, zaczynaj redu tylko teraz z głową i planem na to co po redu ma być. Saa odstaw nie [...]
Dobra, to napisz jeszcze których konkretnie ruchów nie możesz wykonywać ? Konsultowałeś się z lekarzem ? Przechodziłeś rehabilitacje ? W tym kraju nie da się przejść rehabilitacji w tempie, które pozwoli mi na powrót do ćwiczeń. Dlatego skonsultowałem się z moim lekarzem, poradził mi co i jak mam robić. Ćwiczenia dużo mi dają i to dzięki nim po 2 [...]
Góral nie walczył pół roku więc nie wiem czego ty się spodziewałeś.Pół roku w boksie to nic nadzwyczajnego. Niektórzy wracają na ring... sam wiesz lepiej ;-)Nagy to dobry test na powrót...Adamek przegrał walkę z jednym z K2. Dostać słabego (znacznie niżej w raknkingu) zawodnika na odbudowę to powinien ktoś po co najmniej trzech porażkach z rządu.