co na powrot

Problemy z kolanami są niestety bardzo częstym zjawiskiem, szczególnie w sytuacji uprawiania sportów walki, drużynowych, narciarstwa, czy zwykłego, rekreacyjnego biegania. Przytrafić się ono może nawet przy wykonywaniu czynności dnia codziennego. Wystarczy źle stanąć lub zagapić się na schodach. Takie sytuacje przytrafiają się nam niestety kilka [...]

Dziś postaram się wstawić dietę , ma to być przykładowy jadłospis z jednego dnia ? Waga ani drgnie , od półtora tygodnia mniej wiecej 119 kg ,chyba głupim pomysłem było by ciąć kalorie niżej ? Postanowiłem dodać conajmniej 40 min codziennych spacerów , a w marcu rower i rundka po obwodnicy mojego miasteczka :) ~ 14 km co 2 gi dzień .Cieszy mnie to [...]

Czyli ,krótko mówiąc,musi jeszcze Piotr potrenować,bo był bez szans i to 16 miejsce pełni zasłużone? Bo niestety nie mogę obejrzeć tego w internecie i nie wiem ,jak wyglądał na tle innych-śledzę tylko ten temat i zdjęcia :) [...]

Ja akurat naderwalen mięsień obly i miałem przymusowe 3 tygodnie przerwy i fizjoterapii. W sumie nie ćwicząc powinienem Jeszce bardziej o dietę dbać Ale życie pokazuje co innego haha. Hula dusza piekła nie ma haha. Ten tydzień delikatnie wróciłem na treningi A od przyszłego również powrót do liczę ja kalorii. Ale jeden cheat Day na pewno będzie [...]

Może w takim przypadku warto kupić sobie obciążniki po 0,5 kg i nosić ze sobą. Kosztują niewiele- tylko czy będą pasowały bo różne średnice są. W sieciówkach to często pytam o dodatkowy sprzęt i kupują, bo to niewielki problem. Cóż co do kp. Idzie się przyzwyczaić. W końcu po to mam urlop macierzyński. Dobre tyle, że zazwyczaj takie karmienie [...]

Hehe spokojnie ... byłem na spacerku a to , że nie chcę się zalać to nie jest kwestia chyba jakiejś obsesji czy coś. Generalnie czarno widzę swój powrót na siłownię i robienie martwego ciągu oraz treningu pleców ... Teraz wróciłem z spaceru to czuje nagle ból nie w lędźwiach a tak na dole jak na zdjęciu co załączyłem niżej . Także wizyta u tego [...]

Hehe spokojnie ... byłem na spacerku a to , że nie chcę się zalać to nie jest kwestia chyba jakiejś obsesji czy coś. Generalnie czarno widzę swój powrót na siłownię i robienie martwego ciągu oraz treningu pleców ... Teraz wróciłem z spaceru to czuje nagle ból nie w lędźwiach a tak na dole jak na zdjęciu co załączyłem niżej . Także wizyta u tego [...]

Niestety dyskomfort w krzyżu ( odcinek lędźwi ) powrócił. Tracę nadzieję już na zdrowie i powrót do normalnego treningi bez bólu. Boję się że jeszcze jakaś operacja będzie mnie czekać. Wiem że napiszecie żebym poszedł do innego fizjoterapeuty ale aktualnie nie stać mnie na ponowne leczenie bo to drogie a świeżo co kladlem kolor na budynek i [...]

gia zle stawiasz sobie cele, -niejestes osoaba z duza albo mala nadwaga tylko laska ktora ma 2cm za duzo wiec ta dieta nieda efekty(zreszta joger to napisal) ** to się okaże;D -poszukaj gdzies na forum ale bylo to opisane o osobach ktore maja manie skakania z jednej diety na druga,z tego co sie dalo przeczytac to taka jestes ** faktycznie [...]

Arku z tym odczekaniem pół roku to takie tam wiesz pitu pitu dla młodzieży ;) Zalecana oczywiście jest jak najdłuższa przerwa żeby wyrównać hormony, wrócić do swojej naturalnej homeostazy a na to potrzeba czasu po bombie. Tylko czy w twoim czy moim już też wieku ta homeostaza sprzed bomby jest taka pożądana? Czym innym powrót do homeostazy [...]

Hej! Jestem po zabiegu u Rylskiego. Minęło już 2,5 tygodnia, byłem w Kielcach na ściągnięciu szwów w weekend. Doktor powiedział, że pełny powrót do aktywności fizycznej za 6 tygodni od teraz (nic mnie nie boli, gojenie idzie super), a kamizelka jeszcze parę dni i wystarczy. Po jakim czasie Wy wracaliście na siłownię/do biegania/do gry w piłkę? Co [...]

Pawko232 tez czeka cię zabieg?? Tzn.mam w planie zrobić zabieg ,ale najpierw konsultacja.Jestem umówiony już do Dr.Burdy ,więc jestem ciekaw co powie i mam nadzieję ,że podejmię się usunięcia tego cholerstwa ! Dlaczego miałby się nie podjąć? U mnie znów było tak ze zadzwoniłem, pogadałem i wysłałem zdjęcia. Oddzwonili powiedzieli ze muszę zrobić [...]

Pawko232 tez czeka cię zabieg?? Tzn.mam w planie zrobić zabieg ,ale najpierw konsultacja.Jestem umówiony już do Dr.Burdy ,więc jestem ciekaw co powie i mam nadzieję ,że podejmię się usunięcia tego cholerstwa ! Dlaczego miałby się nie podjąć? U mnie znów było tak ze zadzwoniłem, pogadałem i wysłałem zdjęcia. Oddzwonili powiedzieli ze muszę zrobić [...]

Czekałem, czekałem ale mijają już 2lata od zabiegu... Na wstępie powiem, że nie zwlekajcie bo szkoda życia. Od młodych lat zawsze mi to siedzialo w głowie i przeszkadzało w codziennym życiu. Wracając do tematu zabieg miałem przeprowadzony u Dr Ryskiego, kilka godzin i po temacie. Powrót autem na drugi dzień 450km bez problemu. Noszenie [...]

Czekałem, czekałem ale mijają już 2lata od zabiegu... Na wstępie powiem, że nie zwlekajcie bo szkoda życia. Od młodych lat zawsze mi to siedzialo w głowie i przeszkadzało w codziennym życiu. Wracając do tematu zabieg miałem przeprowadzony u Dr Ryskiego, kilka godzin i po temacie. Powrót autem na drugi dzień 450km bez problemu. Noszenie [...]

Jesli chodzi o te województwa nie pomogę. Jesli chodzi o powrót do sprawności po zabiegu to jest byl przeprowadzony prawidłowo to jest miesiąc. Pierwsze 2 tygodnie trzeba uważać ze względu na szwy, nie polecam nosić ciężkich przedmiotów itp. Ja po zdjęciu szwów zaczolem pierwsze treningi, ktoś może powiedzieć ze za wszesnie i zgadzam sie z tym [...]

Fotki świeże, bo robione przez doktora przed i po zabiegu. Mam też te w trakcie jak sutki nie były jeszcze przyszyte ale nie będę już ich udostępniał. Zabieg robiony wczoraj, 30.03. Dzisiaj miałem wizytę kontrolną, zdjęcie drenów, założenie wodoodpornych opatrunków i powrót do domu. Cena 5500. Czas oczekiwania około 2.5 tygodnia, bo zwolnił się [...]

Pisałem wcześniej post w innym temacie i kolega skierował mnie tutaj. Powiedział żebym poczytał i wkleił tu swój plan. Za bardzo nie pasuje mi to bieganie z ćwiczenia na plecy do klatki i tak te obwody dlatego prosiłbym o skomentowanie mojego planu. Brzucha tu nie umieściłem bo jest on za słaby i robie co jakiś czas brzuszki a ze nie byl nigdy [...]

NOWY? ZACZNIJ TUTAJ! Zapalenie gruczołu krokowego 101/lista kontrolna + zasady dodatkowe Przewodnik/zasoby dla początkujących " SZYBKI START! « HISTORIE SUKCESU w tym subreddicie NAJLEPSZE WSKAZÓWKI I INFORMACJE (Wszystkie posty) Zobacz poniżej „Zasady Subreddit”, aby zapoznać się z pełnym przewodnikiem 101 dotyczącym zapalenia gruczołu krokowego [...]

No to cieszę się , że wyzdrowiałeś. Mi zostały jeszcze tylko 3 spotkania nie licząc dzisiejszego to tylko dwa. Odcinek lędźwiowy jest aktualnie w takim stanie , że jak niosę np. 10kg w pozycji prostej przez zaledwie minutę to już odczuwam mocne spięcie lędźwi + nie tyle co ból ale takie kurde nie wiem jak to opisać zsztywnienie + lekki ból jednym [...]