co na obiad

Dzisiaj pierwszy trening pod okiem trenera, więc póki co nie muszę sam wymyślać treningów. Tygodniowy mikrocykl ma smładać się z wprowadzenia (pon), dwóch dni ciężkich (śr.,pt.) oraz dwóch dni pośrednich (może lepiej pasuje różności). Brzmi nieźle, ciekawe, czy uda się utrzymać systematyczność, bo logistyka taka se (treningi o 17, muszę dojechać z [...]

Wczoraj utknąłem w korku i miałem już zawrócić do domu, ale na szczęście tego nie zrobiłem, bo było wszystko, co w ketltach najlepsze. Na treningu byłem 15min. spóźniony i zacząłem ostro odrabiać. Na początek swingi oburącz+jednorącz w połączeniu z pompkami. Dalej turki (KB28) po 3 na stronę. Pressy (drabina do 5), high pull (5 serii po 15) i na [...]

[...] to 28 zł, ale nie mogłam sobie odmówić) III Obiad – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g gotowanej brukselki, 10 ml oliwy IV posiłek – drugi obiad – 19.00 3 białka, jedno całe jajo, trzy kromki Wasa, pomidor  jajecznica V kolacja – 22.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g papryki, [...]

[...] coraz cięższy.Co do diety jedz kiedy jesteś głodny (nie bo na to pora) jedz wolno sygnał sytości pojawia się dopiero po 20-30 minutach od pierwszego kęsu.I napewo znasz to powiedzenie śniadanie jak król,obiad jak książe ,kolacja jak żebrak.Od siebie II śniadanie dla przyjemności, i przed snem dla przyjemności(może być coś głównie z białka).

[...] są pornola. _________________________________________________________________ Obli -w czwartek wyjeżdżam na 3-4 dni, będę mieszkać u rodziny oraz będzie impreza spora (obiad czy coś). w związku z tym, że wypadłyby mi 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia [...]

wrocilem;] znalazlem moja wczesniejsza diete:) k***a chyba bede sie jej trzymal... nie wiem jak z kasa pojdzie ale poprostu wczesniej chudlem 1,5kg na tydzien i tak 4tyg az do roku szkolnego, wtedy nie mialem kasy na ksiazki a co dopiero dieta:( wklejam powiedzcie czy jest ok, wtedy byla dobra dla tych co sprawdzali Śniadanie: - Jajecznica z 3 [...]

[...] to mi ostatnio smakują bardziej te wystudzone ;) No ja też nie kupuje :D ale teraz dostałem, a niedługo dostanę jeszcze ponad 1kg słoik xD :-({:-( Dzisiejsze śniadanio-obiad był mega :D potem będzie obiado-kolacja, dziś 2 posiłki tylko, bo po tym maśle jestem zapchany dziś xD za karę zrobię dodatkowy trening siłowy i cardio bo za dużo tego [...]

[...] 3 x 15p |-| 77kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- posiłek po treningowy ( w szatni) - 2 banany - 250g serka wiejskiego - bułka z sezamem 3- obiad: - łazanki (makaron świderki, grzyby, kapusta) 4- kolacja - 7 kawałków chleba białego ze szynką - 150g serka waniliowego 5- już niebawem - 250g serka wiejskiego - tylko [...]

[...] posiłek jeszcze druga połówką puszki tuńczyka. 3 posiłek: ten traktuję luźniej i mniej dietetycznie , najczęściej był to: kotlet drobiowy , ziemniaki i surówka - zwyczajny obiad 4 posiłek: wypadał w pracy więc najczęściej był to szejk proteinowy z 6 Protein Blend. Ostatnim posiłkiem najczęściej jest serek wiejski , choć czasem pomijam ten [...]

[...] chleba b- ryba panierowana z sórówką c- pętko grzanej kiełbasy z chlebem białym keczup i musztarda d- bigos z chlebem GODZINA 12 50 GRAM BIAŁKA Z PROCHU 3.godzina 14- obiad na stółówce w pracy ziemniaki (jedna taka dyza kulka do lodów) mieso lub ryba panierowana i sórówka najczesciej czerwona kapusta TRENINING OK PÓŁTORA GODZ A ZARAZ PO [...]

[...] Także w sobotę z jedzeniem było słabo, bo kilka piw się zemściło i apetytu brak. W niedzielę też nie za dobrze, bo sklepy pozamykane i nie ogarnęłam zakupów żadnych, więc obiad był w knajpie przy okazji 42 km wycieczki rowerowej. Wieczorem znowu wpadka pt. popcorn z mikrofali i trochę czipsów z okazji posiedzenia przy planszówkach. Ogólnie w [...]

[...] ale teraz to jest symbioza doskonala - swoboda - pewnosc, ze nie uslyszysz - a ty znowu gdzies biegniesz, plyniesz, jedziesz ? Ja slysze - ile dzis km, o ktorej mam wstawic obiad - tylko rower czy zakladka ( ktora baba wie co to wogole jest zakladka ?? ) - na basen jedziemy rano czy wieczorem ? No Pany, raj na ziemii ;) Dluzszy cytat, ale wart [...]

[...] co mi się bardzo podobało i postanowiłam,że niedzielę robię sobie dzień bardziej wyluzowany jeśli chodzi o michę,bo nie mam ochoty wciskać na siłę i np na jakiś domowy obiad sobie pozwolę aczkolwiek dzisiaj zjadłam w ramach czita 2kawałki sernika (imieninowy ojca) natomiast rogalików już nie jadłam Tak więc myślę,że jeśli chodzi o michę to [...]

bardzo mi się podoba dietowanie po "kobiecemu" - koleżanka w pracy właśnie zrobiła sobie obiad: 4 liście sałaty, 2 rzodkiewki i kilka pieczarek. pytam: a gdzie masz jakieś złożone węglowodany i przede wszystkim białko? od węglowodanów się tyje oraz "po co mi białko?". nie zadałam więcej pytań %-). oczywiście na moją porcję jedzenia (furka usypana [...]

Ogolnie to nic szczegolnego dostarczam witaminy nie jem dalej czekolady i orzechow ale to standart. Jem normalnie Obiad i tak dalej ostatni posilek gdozina 19.30 - 20.00 wtedy sobie pozwalam na cheatosy + budyniek z smietana taki kupny. Zauwazylem ze wlasnie po czitosach o smaku pizzy i dolaczajac do tego budyniek czekoladowy sie szybciej rosnie. [...]

[...] cheat zawsze tego samego dnia i robiłabym go sobie w czwartki gdy mam zajęcia w budynku z fajnym barkiem. Nie musiałabym brać dodatkowego pudła z posiłkiem, tylko zjadłabym obiad w barku w pracy. No i tym sposobem miałabym łatwiej organizacyjnie i prościej, bo bym nie uciekała w słodycze i miałabym ograniczenie ilościowe - obiad i koniec, a nie [...]

[...] DNT: 2500-2600 kcal, DT: 2700-2800 kcal. W 7-ym tygodniu dodałem 100 kcal. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. Poniedziałek: - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: pizza, brokuły, lody, - kolacja: chleb i jajka, słodki deser. Wtorek: - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: ryż i kurczak/wołowina, surówka, lody, [...]

[...] apetyt. Zmęczeni, siadamy najczęściej wygodnie przed telewizorem, bo przecież od życia też nam się coś należy, i rozpoczynamy "odżywianie". Zazwyczaj na późny obiad jest pomidorowa z kluskami, schabowy z ziemniakami, a na deser ciastko. Po 20-tej fajny film, wiec chrupiemy paczkę snacków, popijając colą. I rzeczywiście, gdybyśmy [...]

[...] mi robią :-)) więc póki co zostawiam na brzuch ten plan i będę coś tam za każdym razem dorzucać ekstra %-) SUPLE: - Stamina Booster przed tren. - mono+BA (będzie później) - omega3, multiwitamina, wit. C, Mg+B6, potas MISKA: Na pewno będą owsiane z czymśtam, obiad nie wiem, po obiedzie nie wiem i kolacja standardowa ser,białko,orzechy /-)_

[...] wędlin domowych i udziec, łycha z wujkami i dziadkiem plus na wieczór pierogi ruskie i z kapustą i wieczorem no ok w nocy mcflur kitkat bardzo dobry :)) Dzisiaj postawiłem obiad rodzinnie u włocha pizza + makarony, ale juz nie pajacowałem z aparatem xD Od jutra pasuje troche sie ogarnąć, bo będe jak pączek w maśle :-D Jeszcze na dodatek u Mnie [...]