Witam interesuje mnie typowy dobor odzywek na mase plus kwestia odp do tego co przedstawie juz troche trenuje ale kwestia odzywek to tez sposob na pewne rady wiec chce mądra odp :) mysle o Xplode+ bcaa + gainer( lub cos majane z wieksza iloscia białka) + mono jakies i anabolic juice chciałbym sie zapytac czy to rozsadne i co wy proponujecie [...]
otóż chodzi o to że chce sobie ułożyć plan treningowy na masę, podajcie mi najlepsze ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, ile dni ćwiczyć, jakich błędów się przestrzegać, czego nie jeść(co jeść wiem=P) itd, ten post ma się przydać też innym więc piszcie ogólnie... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]
Witam. Od 6 mies. ćwiczę na masę, trzymam dietę, ale efekty są jak dla mnie trochę słabe. Pomyślałem o jakieś kreatynie. Myślałem o jabłczanie, ale znalazłem dość tani i złożony stack Hyper Fusion. Czy ktoś stosował taki suplement? Czy będzie lepszy od zwykłego CM3, i czy można go stosować na pierwszy cykl? -cel suplementacji -doświadczenie/staż [...]
Witam, mam problem poniewaz cwicze na mase, widzę ze miesnie sie rozrastają, lecz waga teraz idzie w dol, od 2maja do początku czerwca przytylem 10kg z 70 do 80kg . Teraz caly czas widzę spadki wagi, waze teraz 76kg , i zastanawiam sie czy spada mi tkanka tluszczowa czy co sie dzieje ... Dietę trzymam ... Miesa dużo,jajka, makarony, orzechy, [...]
Witam 1.91 m, 83 kg, cwicze ok 2-3 miesiecy nie regularnie, troszke juz jestem zaprawiony, od tygodnia stosuje diete na mase, chce kupic jakas odzywke prosze mi doradzic jaka ? chce cwiczyc 70 % masa, 30 % zastanwailem sie nad "Kreatyna 500 g + DEKSTROZA 630 g GRATIS (VITALMAX)" za 50,35 zl lub Mass xxl tez w tych cenach, co mnie ladnie napompuje [...]
[...] na czysto bez odzywek itp Osiagi: Klatka 125kg(max),przysiad pelen 120kg,polprzysiad 165kg,rwanie z przed kolan 95kg,Kula 6kg 14,58m. Moja prosba brzmi, potrzebuje diety na mase i sile. Obecnie mam treningi indiwidualne 6razy w tyg, plotki,silka,technika itd. Potrzebna mi masa poniewaz stanelem w miejscu z masa juz od dobrych 3miesiecy i nic nie [...]
[...] treningu masowego a pozniej waaaakacje!!!/nie chce przerywac treningow dlatego prosze o jakis przyjemny nie długi i nie przynoszacy zadnych efektow trening. tzn nie licze na mase ani na rzezbe chce utrzymac to co wypracowałem dotad/dlatego czekam na jakis ciekawy trening i wogole porady co jesc i jak robic by "nie spasc" a jak spasc to w jak [...]
Chcem jechac na mase, wyszlo mi 3053Kcal ? chyba troche za malo a bylo to obliczone tym podwieszonym tematem - zapotrzebowanie kaloryczne - to ja w tamtym roku jechalem 3400-3500 kcal moje parametry :) 173cm 82kg 22lat Ektomorfik no dobra teraz druga sprawa, jak te kalorie tera rozbic na W B T ? z tego co wiem daje sie 1g Tluszczu /kg 2g Bialka [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem jakiś niecały rok ćwicze na siłce i efekty nie są zbyt zadowalające. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu na mase ile serii i powtorzen bo ja juz sam sie pogubilem. Przerwy miedzy seriami i partiami robilem co 3 minuty. Z góry dziekuje za rady wam.:):) Jeżeli macie pytania to odnosie mnie to piszcie [...]
więc chce se ułożyć super wypasiony trening na mase i pytanie pierwsze czy takie rozłożenie treningów na przestrzeni tygodnia jest dobre: trening trening wolne trening trening wolne wolne pytanie drugie partie które lubie ćwiczyć: klata, plecki, biceps, triceps partie których nie lubie ćwiczyć: ramiona, nogi, brzuch jak połączyć partie żeby na [...]
[...] reklamuję "cell pump" bardziej mi chodzi żeby wyglądać jak np z okłądki "men's health"albo tylko to mnie kręci w tym... nie chcę wyglądać żeby się mnie bali :P tylko żeby czuć wzrok kolegów na plecach czy to wogole możliwe .... ćwiczyłem 5 miesięcy na mase i nei powiem ale na początku ładnie wymiary szły ale teraz :P no trochę mniej :P pomożcie
Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy. Waga: ok.69.5kg Wzrost: 178cm Wiek: 17 Cel: Masa Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się [...]
Witaj Michail! > Nie wiem czy spelniasz takie prosby i masz czas na takie duperele ale mam > prosbe:ulozylbys mi jakis system cwiczen na MASE pod katem tego czym > dysponuje do cwiczen? > > Posiadam:atlas do cwiczen(dosyc duzo funkcji),hantle 15-kg(mozna > sciagac),wiosla i stepper. > > Jak wygladam--->175cm,waga 62kg,wczoraj(5 sierpien)stuknelo [...]
[...] sutki... pod wplywem zimna kurcza sie i sa male, normalne . Jak zapobiec temu? przez bluzge bardzo nieladnie je znać. PS mam 15lat cwicze na silce z 2miechy co sadzicie o efektach? waga 84 co do odchudzania to nichcialbym tego robic bo spadne na masie a nie chce tego i tak jestem chudy i kupilem gainera sobie i dieta na mase mi pasuje bardzo :)
Witam mam pytanie odnośnie cell pumpa 650g co do niego dokupic mono z vitalmaxa 300g czy moze n.o.k.o 800g + do tego 4 kg carbo planuje cykl na mase/siłe diety nie mam specialnej ale jej duzo ryzów makaronu jajek miesa itp. wazyłem juz 72 kg fajnie wszystko wygladało ale przez 2 miesiace schudłem do 66 kg (załozyli mi aparat i to dlatego) wzrost [...]
Witam. Byłem na cyklu kreatynowym oraz odpowiedniej diecie na mase.Z niejakich niewiadomych przyczyn złapałem wirusa typu grypa żołądkowa.Nie byłem wstanie nic jeść i pić przez dwa dni, bo wiadomo jak to się kończyło, musiałem zażywać odpowiednie lekarstwa.Masa szła na cyklu idealnie, puchłem w oczach! ale co z tego jak wszystko szlak trafił w [...]
[...] jeżeli zły dział itd, ale jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak. Mój problem polega na tym, że cwicze na silowni prawie 2 miesiace i ogólnie starałem sie trzymac diety na mase, bo tak mi doradzono lecz na brzuchu i klatce mam tluszcz i nie wiem teraz za bardzo jak cwiczyc/co jeść zeby ten tluszcz zszedl jednoczesnie budujac miesnie. Tutaj mój [...]
Split vs superserie... co lepsze na mase? spotkałem sie czytajac z róznymi opinniami wiec chce sie dowiedziec konkretnie co bedzie lepszym rozwiazaniem. Dieta jest okej bo jakis czas temu wstawiałem i nic nie bylo do zmiany. staz treningowy to rok około ale wczesniej tez cwiczałem kilka miesiecy (nie wliczam do stazu bo to dawno temu) czekam na [...]
witam. zastanawiam się czy witaminy w suplementach graja ważną rolę gdy pracuję na masę? co o tym sądzicie? miałem gainera Fitmax Easy Gain Mass a teraz kupiłem Olimp Gain Bolic 6000. jeśli ktoś spożywał już te odżywki to proszę Was o opinie. z Góry dziękuję :) Jestem początkujący więc proszę wybaczyć jeśli coś jest nie tak:D Ps: niech masa będzie [...]
Witam. Planuje kolejny cykl na kreatynie. Półtora miesiąca temu skończyłem sawa i mono universala, od tej pory stoję w miejscu. Waga 84kg, staż 10lat, cel masa i jeszcze raz masa. Brałem już wiele przedtreningowek i kreatyn, trzymam się cały czas diety na masę-około 3500kcal. Dobrze wspominam pare lat temu cykl na napalm+detonator, do tego mam [...]
