Mrowa spadlo to spadlo ale juz odbijam Deca +Susta itd.A kolesi mam tu troche co podjezdzali i podnosza szybka mase na Anapolon .Jak wiesz zalezy od kazdego jak to przyswaja.Ale jakosc jest dobra i widoczna.Mam takiego kumpla tutaj ( Francja)co jedzie na tym, potem podtrzymuje na Oxandrolonie, straty miesnia wizualnie niewidac.Ale djete ma [...]
[...] ale byl to pierwszy przyklad jaki cisnal mi sie pod palce. Widzisz tylko drobny wycinek forum i na podstawie tylko tego wycinka budujesz swoje poglady. Wierz mi, ze mase rzeczy, ktore dzieja sie w NZ i na calym forum, sa po prostu dla reszty uzytkownikow niedostrzegalne. Ale tak to juz jest, ze dopoki samemu nie siadasz za sterami to [...]
Racja, tutaj jest wiele odmiennych opinii, ale na poczatku nie wykonuj duzej liczby powtorzen - przetrenujesz sie, i bedzie wiecej szkody niz pozytku. Jezeli chcesz robic mase, wykonuj od 6 do 15 powtorzen, a sile 6 i ponizej. Powyzej 15 powtorzen wyrabiasz lekko mase i wytrzymalosc. Powyzej 30 - tylko wytrzymalosc. W pozniejszych etapach [...]
[...] planu,wlasnie dzielonego. co innego gdybys kickboxing traktowal jako priorytet,chodzil na trening 3 razy w tygodniu i chcial na sile wcisnac silke jeszcze,plus lapac mase...ale to raptem 2h tygodniowo,w dodatku w dzien,w ktorym nie masz silki,wiec mysle,ze luz :) musisz po prostu zadbac o miche moim zdaniem,ja zwiekszylem kalorycznosc i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
LipnyKoksu trudno oszacować co tam zostanie, ja bym tym głowy sobie nie zawracał. Tylko ni susz ich w wysokiej temperaturze. Celtic licz ok 18g, każde białko ma inną masę własna, jedno jest jak puch inne zbite. rooneyy89 mozliwe też jest że jadałeś marnie małe ilości i gdzieś tam wyczytałeś że aby zredukowac trzeba to i tamto policzyc, i jak do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pracują mięśnie przedramion jak drugie w kolejności a po co silny pojedynczy mały mięsień jakim jest biceps, jesteś armwlertlerem ? Skup się na treningu siłowym, całego ciała FBW, zwiększ masę mięśniowa to siła przyjdzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na wyniku w cwiczeniu i masie głównie albo jedno albo drugie :) jeśli chodzi o masę to ciężar to tylko środek co celu, niekoniecznie trzeba dużo dźwigać żeby rosnąć Przenoszenie sztangielki głównie rozciąga mięsień piersiowy ( jego górną częśc głównie ) , ale to jest zaawansowany ćwiczenie, dla początkujących zbędne. Jest jeszcze wersja [...]
Stary, powiem Ci tak - odpuść sobie splita.Wez się za porządna masę i siłę.Proponuje trening PUSH & PULL A: siady 5x wyciskanie na płaskiej 4-5x wyciskanie żołnierskie 4x pompki na poręczach 4x B: drążek 4x MC 5x wiosło 4x podciąganie sztangi do brody 4x uginanie ze sztangą 4x 3x w Tyg, A>B>A itd. Zwiększasz ciężary co tydzień (o ok. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomyślisz że masa na redukcji? przecież się ja traci na niej! i to w 100% prawda ale jestem początkującym trzymam wysoki poziom białek więc ciało samo z siebe zbuduje mase mięśniową Myśle że zostane na FBW do końca redukcji a potem Przejde na masówkę opierając się o ten link, oczywiście dostajesz SOGa za pomo Zmieniony przez - drago1337 w [...]
no mniej więcej dobrze mówisz białko jest głównym budulcem mięśni, ale musisz też dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i tłuszczy aby zwiększyć masę, proponuje Ci poczytać w dziale "odżywianie" i półki co ułożyć sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, zamiast kupować odżywki jeśli dopiero zaczynacie nie sa potrzebne, a kase [...]
Białko 130 x 2 = 260gram = 1040cal Czytałem, że nie powinno się karmić tłuszczu tylko suchą masę więc liczę białko dla 80kg. Zwykły człowiek pewnie i może liczyć swoja waga x 2 ale nie ktoś kto ma taki balast. 3000 cal - 1004cal ( białko ) - 1000 ( tłuszcz ) = 996 cal 996 : 4 = 249 gram ww. Kurna tutaj też boję się wszamiać tyle ww... chcę się w [...]
Ja pyerdole, co te laski tam piszą. Jedna coś o jeżdżeniu na rowerze a reszta trąbi, że jej się tłuszcz w mięśnie zamienia i że masę robi i dlatego przybrała po 3 tygodniach 3 kg %-) I żeby się rozciągała, to nie będzie masy mięśniowej tyle przybierać \-)
Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem.
Ja to bym chciała umieć tak jak co niektóre robić masę mieśniową na rowerku. Tacham te ciężary i tacham i opornie mięśnie rosną, a inne nie dojadają, pokręca trochę i cyk mięsnie jak nie wiem. Tysz mam ten problem %-) Cholery nawet 0,5 cm nie chcą urosnąć :))
drazekm Wiadomo że w takim konkursie nie wystartuje wielu bo trzeba się zmęczyć:) Ale gdzie są z naszego pokolenia ? Oj i to bardzo się trzeba zmęczyć a im bliżej końca tym bardziej się ma dość i jak iti pisze wtedy gdy już mięśnie nie mogą trzeba się zmusić głową :) Nasze pokolenie pije piwo i łapie masę :) Czytałem Twoją i Łukasza dyskusję na [...]
[...] sobie wykroki. Dleczego? Wykroki są dobre jednak jest to obciążenie dla 1 konczyny. Aby zbudowac sile potrzebujesz od 1 do 5 max powtorzen. Jesli robisz wiecej budujesz siło mase. Czyli nabierasz masy, za tym spowolnisz sie, zatracisz troche dynamiki. Siła owszem pojdzie ale nie o taka nam chodzi. Chodzi o siłę ktorą wygenerujesz w danej [...]
[...] 6 podciąganie na drązku 7 unoszenie sztangielek bokiem w góre 8 brzuszki Taką isnstukcje dostałem kiedy poszedłem pierwszy raz i robiłem to przez 4 tyg i chciał bym teraz zaczac juz cos zeby budowac mase. Wypowiedz sie na ten temat co ty o tym sądzisz i co mi radzisz. Dziekuje z góry Zmieniony przez - xzgredekx w dniu 2011-10-16 00:23:39
ANAPOLON cykle dokumentalne
