Gdzie zbudujesz masę mięśniową jak nie na siłowi ale oczywiście masz pewne ograniczenia. Po pierwsze najpierw trzeba by było się dowiedzieć co i jak z tą kamicą bo przecież z tego co kojarzę to się ją leczy więc warto pociągnąć ten temat i doprowadzić to do końca. Jak ogarniesz sobie zdrowie jak należy albo skonsultujesz, że wolno Ci trenować więc [...]
posiłek typu "250g sera białego + 4 jajca" - to nieporozumienie To jest mój nowatorski pomysł 250g sera, 300ml mleka, jajca i odrobina mioud / splendy i mixuje dlaczego nieporozumienie? Często, jak wracam po treningu o 20:00, to szamię ryż z kurakiem, a wiadomo na noc trzeba też coś zjeść. To wchodzi mi, jak piję. 2 szklanki i można [...]
NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BYŁEŚ W OKOLICY NP. 2500( TWOJE ZERO ) [...]
gratulacje:) Mam pytanko. Co sądzisz o o jezdzie na rowerku stacjonarnym(20 min)(2-3x/week) po treningu silowym w okresie masy, chcialbym budowac czysta mase meisniowa a nie, niepotrzebnie sie zalewac. Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2009-07-08 16:43:11
[...] , więc 20kg wbił przez 2 miechy bez zwiększenia bf , czyli następne 10kg przez najbliższe kilka miesięcy nie sprawią mu problemu, poza tym na animalpaku pisał że przeplata mase z rzeźbą, ponieważ chce zachować dobrą gęstść i bf, żeby potem nie mieć trudności z wycinką... a pana Adamskiego dawno nie widziałem i dawno o nim nie słyszałem, pozdro
siema akop nie wiem czy ten temat byl poruszany ale za duzo stron zeby to przejzej a mianowicie co sadzisz o zwyklych pieczonych ziemniakach na dobrej jakosci mase, nie we wszystkich posilkach tylko np 3 z 6 z weglowodanami a reszta wegli np z platkow czy ryzu
Człowieku zabierz się za masę, gdy Twoje ręce i cała góra się powiększy będzie to dużo lepiej wyglądać nawet jakbys miał trochę większy brzuch niż bycie takim drewnem... Ja po pół roku siłki zrzuciłem z 86 na 74 kg ( wzrost jak Twój) a siła wzrosła dużo, teraz planuję czystą masę do 90 kg i nie będę się martwił że troszkę tłuszczyku na brzuchu [...]
też jestem zdania, że nie trzeba zalewać, nie ma się co zbytnio pyerdolić z żarciem ja to jeszcze prościej robie: wbijam 2 jajka do talerza na zupe, dodaje kakao (na oko), miodu lanego(z własnego ula ), cynamonu i mieszam widelcem (lepiej niż łyżką) jak juz wymieszam w pare sekund to potem dodaje pół szklanki owsianych prosto z paczki, czyli nic z [...]
180kg do zaliczenia lub nie Ja kota nie widze , łopatki sciagniete , na dole pas daje troch złudne wrazenie bo nie przylega dokłądnie do ciała bo jest bardzo szeroki https://www.youtube.com/watch?v=i6xLzd-cOII Tutaj jest to co pisałem u Mastiego jeśli chodzi o "kota". Moim zdaniem to mylne złudzenie przez masę mięśniową. A "zabetonowanie" jest. [...]
Nie piszę o ludziach biorących koks, ale o posądzanych o branie. Ci co biorą, a niektórzy z tym się nie kryją, mają świadomość przyczyn wzrostu swoich wyników. Chodzi mi o takich, którzy nie biorą a są posądzani przez tych co biorą o branie. Zresztą rozumownaie jest całkiem poprawne: jeśli ciężką harówą nie mogę dojść do dużych wyników, to ktoś [...]
[...] Co do przyrostów : przed rozpoczęciem cyklu waga 77 kg,w apogeum cyklu ważyłem 87 kg,ale to zasługa nie tylko metki ale również dobrej diety (bardzo cieżka do utrzymania bo mase żercia,praktycznie stale się je) ale srednio waga sie wachała cuś przy 84-85 kg.Teraz gdy jestem już z półtora miecha po cyklu waże 82 kg,ale przestałem ćwiczyć bo nie [...]
jest masa i masa... masa ciała- jest to masa całego ciała na któe skłąda się szkieket, narządy wew, tkanka mięśniowa, tkanka tłuszczowa, ścięgna, woda... mówiąc tylko o mięśniach używa się sformuowania Masa mięśniowa. Dodam że problemem nie jest zwiększenie masy ciała - wystarczy wówczas jeść wszystko co się napatoczy ( a organizm bardzo szybko [...]
[...] Moj trening zapewne znacznie roshni sie od normalnego treningu silowego glownie wytyczonym celem...nie chce nabierac masy...hmmmm...no tak,wiec po co cwiczyc...chodzi mi o mase samych miesni utrzymanych w formie rzezby...konkretnie...biceps mam stosunkowo maly...ale co dla mnei najwazniejsze jest dobrze widoczny i nie obrosniety tluszczem...to [...]
Arthass; dziękuje za odpowiedź. Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i umiejętności rzeczowego jej przekazania. Rozumiem, że nie można dać sztywnych ilości, do tego dla każdego organizmu będą one inne, ale zakładając spożycie 3500kcal ile przy tym może być gram błonnika by było bezpiecznie i nie przesadzić? Choćby jakiś przedział... Albo procentowy [...]
Co to miało wnieś? wasze komentarze są nie na miejscu, jak nie chcecie kupować to po ch**a piszecie? Pozwolę sobie zamieścić jeszcze parametry i charakterystykę produktu: Opis produktu: Białko jest najważniejszą substancją budującą masę mięśniową, a jednocześnie wpływa na spadek tkanki tłuszczowej. Bez białka nigdy nie wybudujesz potężnej masy [...]
[...] zlozonych cwiczeniach jesli celem jest masa czy sila, a nie atakowanie z rozynych stron dla twoich informacji. Siła tak masz racje , ale jesli chodzi o rozwój miesni i mase nalezy miesnie jednak atakowac pod róznymi kątami , miesnie drogi czarodzieju , szybko przyzwyczajają sie do prostych ruchów motorycznych i jednak należy je zaskakiwać. [...]
[...] gainer.Stad mam pytanko - czy dobre by bylo rozwianie zeby teraz cwiczyc i jesc tylko tego treca 80% bialkowego a gdy mi sie skonczy to zaczac brac jakis gainer z kreatyna i glukoza do niej.Czy moze masz jakies inne lepsze wyjscie?!?! bardzo prosze o porady i jaki gainer bylby dla mnie najlepszy? chodzi mi tylko o mase bo szczuply jestem ;)
[...] Tym lepiej jak bedzie on dostepny w sklepie online (choc nie musi). Jak pisze w pozyszym poscie jestem w trakcie ukladania sobie diety, typowo na "przytycie/urosniecie/mase/innetakie" ;]. Planuje rowniez chodzic na silownie ~3 razy w tyg + jakies tam niewielkie domowe ******ly. Jesli chodzi o fundusze, to wydaje mi sie, ze gdyby tak [...]
hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13
