co na mase

mi by było szkoda wydać siano na bcca i te inne co wypisałes jak nawet na siłke nie śmigasz xD no widać zmiane, jest na lato ok jak na kogoś kto nie trenuje na siłowni hehe:) idz na siłke, po zrób mase do 85 jakościową, tnij i wyglądaj kozacko:D

czarny a zrób tutaj jakas dobra mase bez tłuszczu.z moim podejsciem po prostu nie ma*****a choc i tak dobrze bo w pasie mam tylko 88cm więc jak na taką wage i wymiary nie jest zle!waga 95-97kg.wiesz powiem ci ze itak jak sie rzezbie 3mam dosc wysoki poziom tłuszczy a węglowodany ograniczam.wiem juz co dobre dla mojego organizmu!mct bardzo dobrze [...]

[...] sie pytają czy nie jestem chory. Muszę się jednak przyznać że mam taką wagę nie przez super szybki metabolizm tylko jestem po diecie na której stosowałem drakońskie metody(np 500kcal na dobe) i dlatego mam taka mase. Co do ćwiczeń w domu mogę robić co bądź nie potrzebuje sie dopakować. ALe na siłkę nie pójdę bo nie mam czasu,gdzie ani kasy.

No połączenie ciężkie a Ty w ogóle nie odpoczywasz jak chcesz budowac mase dając 3 razy w tyg hiit W połączeniu zaproponowanym obawiam się o triceps jest trenowany na każdym treningu co nie sprzyja jego regeneracji pn klata barki tric (klata lekko) wt nogi (nogi ciężko) czw plecy biceps pt klata nogi ( klata ciężko , nogi lekko) Moze takie [...]

rośnie się do 21 roku życia, jeden koszykarz NBA urósł grając w lidze w wieku 23 lat ładnych kilka cm a jak ty nie wiem, być możę twój lekarz wie co mówi, ale walcz do końca zdrowa dieta i siłownia dadzą ci bodziec, zbijesz fat i zdobędziesz masę mięśniową, i jeśli masz urosnąć w górę to tylko dzięki temu na początek [...]

Chcę jak najszybciej osiągnąć mój cel więc po co zwlekać :-). Chcę już zakończyć masę bo denerwuje mnie mój brzuch ale muszę zrobić jeszcze kilka kilogramów bo rzeźbę zamierzam zrobić na maksa do 8% bodyfat i myślę że przynajmniej 10kg wagi mi spadnie.

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Joseph89 w dni treningowe zazwyczaj odpuszczam sobie dodatkową porcję białka pomiędzy posiłkami na rzecz odżywki potreningowej - Torrenta z Universala. W niej też jest porcja białka. Ważę 110 kg, rzeźby mega nie mam ale tłusty też nie jestem, więc jest trochę mięśni o które trzeba zadbać. Dostarcz te 1,5 do 2 gramów białka na kilogram masy w ciągu [...]

"to co podales to treningi na sile a nie mase " przeczytałeś wogle co tam jest podane czy tylko weszłeś popatrzyłes na pierwszy trening i po wszystkim "ile dasz rade podniesc maksymalnie w WL,MC, Przysiadzie" żadne maxy!!!! bez urazy wlodi1980- dla ustalenia twojego poziomu wytrenowania 1.podaj cieżary w podstawowych [...]

Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)

hmm, jako ze jestem poczatkujacy i choc przeczytałem sporo na ten temat, to moze faktycznie robie mase błedow na diecie. Nie jest to jakas specjalnie ulozona dieta, po prostu staram sie jesc sporo i zdrowo i juz spiesze z odpowiedziami co to jest: - rano zawsze zaczynam od mleka z platkami corn flakes - ok. 13 jem zwykły chlebek z serem zoltym lub [...]

Spice, badania trwają. Z tego, co dotychczs ustalono, to najprawdopodobniej wogóle nie wpływają na poziom somatotropiny, tylko łączą się z receptorami dla tego hormonu. Posiadają na tyle małą masę cząsteczkową, że przenikają przez śluzówkę przewodu pokarmowego, najprawdopodobniej z wykorzystaniem mechanizmów, pinocytozy i/lub biernej dyfuzji. Na [...]

Odpowiedz sobie sam na pytanie co ty chcesz zbudowac jedzac codziennie kotleta schabowego smazonego i wieprzowine ;) . Co masz na mysli?przeciez tak jedzac mozna rowniez zbudowac dobra,czysta mase Do autora...zmniejsz bialko w diecie do maks 160gr,jesli jestes na LC i nis bedzie szla masa to poprostu zwiekszaj kcal z tluszczy

Polecam nie określać swojego celu treningowego jako konkretną masę ciała. To ile ważymy nie odzwierciedla tego jak wygląda nasza sylwetka. Oczywiście jeżeli celem jest jej kształtowanie, a nie np. konieczność zrobienia konkretniej masy ciała pod określone zawody, gdzie masz ważenie. Najlepiej sugerować się wyglądem sylwetki, robiąc np. co miesiąc [...]

ok 25% zapotzrebowania z bilansu kalorycznego na wegle to będzie LC, tu nie ma sztywnego pułapu 100G węgli czy 150 każdy ma inną mase i inne zapotzrebowanie, u jednego będzie to 200 u innego np 300. Liczysz co ile ma węglowodoanów np dla białka pierś z kurczaka 100g ma 20g białka więc nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka [...]

No a niby co ma schodzić? Skóra? Gdybyś miał trochę mięśni na sobie to już przy tym poziomie tłuszczu by to na prawdę fajnie wyglądało. Przy obecnym stanie umięśnienia to niestety nigdy dobrze wyglądać nie będzie... ja bym osobiście zaczął kontrolowaną, jakościową masę robić. Zrobisz jak uważasz

Dokladnie to co napisal dariusz222 najpierw lepiej bedzie zredukowac te 5-7kg i od poczatku mase.A co do dietki szczepan to odzywiam sie zdrowo 5 posilkow dziennie. np.1...130g platkow owsianych w to 30g odzywki bialkowej wpc +mleczko lub woda 5 g oleju lnianego 2.odzywka bialkowa,5g oleju lnianego,jakies owoce jablka,gruszki,brzoskwinie itd. 3.po [...]

[...] i po 3 miesiacach zaczalem sie op*****lac i ogolnie po roku na tesciu wrocilem do zera ze wszystkim(-4cm w lapie w sile -50%) i teraz probuje na nowo bez ssa zaczac ale mase na high fat i jestem na nim jakos z miesiac i od 2 tyg nawt nie cwiczr a chodze tak zmeczony czasem ze moglbym zasnac wszedzie. spie po 7 godzin pracy fizycznej ciezkiej [...]

[...] co piszesz i ogolnie rozejrzyj sie na forum!! chcesz tracic tluszcz i miesnie spoko ja tez teraz ***ie to wszytko niech spadaja ale ja po tej "głupocie" robie mase po po 1sze jelsi zjedzie tluszcz z miesniami zostanie z ciebie osłabiony szczypior bez wiekszej siły i miesni a wiadomo jesli niema miesni niema co rzezbic wiec... [...]

[...] neurologa (bicie motkiem i takie tam); -pokój chirurga/prezesa (testy na równowagę, podpis, dziękuję). Powiedz mi Marta, badanie eeg zawsze wygląda tak, że podłącz się mase prądnic do głowy, czy są teraz jakieś szybsze i mniej skomplikowanie wyglądające sposoby? Samuray, możesz to potwierdzić jakimś źródłem, albo powołać się na jakiś [...]