Beast23 w zeszlym miechu w KiF w obszernym wywiadze z Mariuszem Pudzianowskim pisal on ze nei stosuje zadnej diety, tylko wpiepsza to co mu mamusia zrobi, a w lodowce ma wszystko (ciekawe na czym taka mase zrobil - pewnie na mleq) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
a jak możesz palić mięśnie??w słońcu ,mogą się co najwyżej opalić a nie spalić, tak jak pisze sooql, w krajach, w których też jest ciepło są wielcy ludzie wiec chyba to nie przeszkadza....inna sprawa, że latem ciężej o masę z kilku powodów: więcej pokus odpuszczenia treningów, picie, wyjazdy itp, u niektórych mniejszy apetyt w upały, trudniej się [...]
Podejście takie, aby zrzucić tylko masę ciała nie jest zbyt sensowne. W ten sposób tak naprawdę stracisz sporo czasu i tak naprawdę zbędnej pracy. Mięśnie bez odpowiedniego bodźca w postaci treningu oporowego nie są potrzebne naszemu organizmowi, bo po co, skoro ich nie używa do pracy. Za to tkanka tłuszczowa w celu utrzymania życia organizmu jak [...]
[...] a on ma zapewne lekko zarysowaną tk. miesniową, moim zdaniem JESLI CHCE NABRAC MASY : - priorytetem powinna być siłka 3-4x tydzien a z dobrym planem , dieta i regeneracja mase zrobi .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich [...]
[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."
he ;) tak w 100 chciałbym się zmieśći. Dieta to co innego, tylko sam stack i chodzi głównie o masę bo będę robił najprawdopodobniej trening "3 cm w miesiąc" któy świetnie na mnie działa
Dieta to co innego, tylko sam stack i chodzi głównie o masę bo będę robił najprawdopodobniej trening "3 cm w miesiąc" któy świetnie na mnie działa chodzilo mi o to ten trening to hmm jak by to powiedziec... no offense oczywiscie nie chcialem Cie obrazic czy cos
Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]
Dokładnie. Nie szalej z białkiem..jak chcesz powiększac mase to wystarczy ci nawet 1.5 grama białka na kilogram,za to zasuwaj duużo weglowodanów..Ja tak robię obecnie i nie narzekam..a początkujacym już nie jestem Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
"Moja dieta polega na spozywaniu 4-5 niewielkich, aczkolwiek dobrze zbilansowanych posiłków dziennie" czegos tu nie czaje jak chcesz mase robic to po co sie ograniczasz ?? Mozesz jesc 4-5 posilki ale duze i do tego jeszcze dodawac gainera albo i nie jak juz nie bedzie takiej potrzeby. Dziwne troche albo czegos nie rozumiem
Jeżeli stosujemy głodówki, albo drastyczne diety niskokaloryczne, to organizm przede wszystkim będzie redukował masę mięśniową. To reakcja obronna ze względu na niższą podaż kalorii organizm będzie robił wszystko, aby tych kalorii mniej spalić. 1kg mięśnia spala ok. 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal. To właśnie dlatego redukcja mięśnia [...]
odnosnie klatki,barkow i lap j/w Co do plecow to wydaje mi sie ok ale to jecsze zalezy jaka technika wykonujesz wioslowanie. Jesli wykonujesz je w szerokim chwycie nachwytem to wchodzi najszerszy a jesli na rozstaw barkow podchwytem to na ogolna mase plecow. Jeśli preferujesz druga technike to ok w innym wypadku daj cos innego na plecy pozdr
no tak ale co jeść aby dostarczyć budulca do mięśni, przeważnie się wstrzymywałem od posiłku aż tu troszkę poczytałem i podobno muszę coś wepchnąć do żołądka.. dodam tylko iż nie chciałbym przytyć ze względu na i tak dużą masę
Cycor: Masz 127g dobrych białek ( reszta to nie znaczy że złe). jak na Twoją masę starczy tyle białka, nie ma co niepotrzebnie inwestować w odżywki. Ile już ćwiczysz ? Początkującym starcza między 1,5-1,8g białka. Cień: Wiesz o tym, że makaron jest robiony również z jajek ? A jajka są bardzo dobrym źródłem białek. Po 2 właśnie walenie [...]
Ustaw diete z odpowiednią ilością węgli(nie za dużo,może byc 4 gramy na kilo np.) i dodaj białek.Obserwuj efekty. Proponuję pozostac przy tej budowie(typie budowy) i nie zalewac się tłuszczem-zepsujesz efekt.Teraz wyglądasz jak model,nie rób z siebie tucznika. jest ok.Buduj sucha masę.ja tak robie i nie narzekam,Ty też nie bedzieszLaska Twoja też [...]
tzn mieszkam pod Warszawa tak wienc mam pełen asortyment wiem ze w szkole mam jakies karate kio shokin lub cos takiego ale wolal bym raczej to co jest na zasadzie powalic goscia do parteru itd a to zewzgledu na moja mase
to co masz na pierwszy cykl odpada, tym bardziej, że jesteś nowy i chcesz suchą masę mięsniową, a na pewno suście i mecie tego nie zrobisz bo nie dasz rady, sam kiedyś podobnie się w*******iłem lepiej weź propionat 1-8 100mg e2d
....:::Bananki:::....
