co na mase

od wrzesnia to ja chyba ale nie jadlem kretki az sie boje co bedzie jak wejde na mase - ale nie wiem kiedy wejde - pjerdykne taka suplemnetacje ze glowa mała ładowanie ale na mleku + glukozie i leucynie! 300% wiecej poziomu kreatyny ............zapomnialem dodac: 200% mniej fatu \-)

[...] też najszerszy z jednej strony mocniej "ścięty" co widać w pozie przodem. tylko, ze mnie interesują sporty siłowe, a nie sylwetkowe i tylko raz w roku gdy robię trening na mase koryguje ten błąd. Przy wyciskaniu na klatkę ( wersja kulturystyczna - ręce dalej od tułowia) mam problem z przeskakiwaniem lewego barku, ale, że wyciskam trójbojowo ( [...]

A co chcesz osiagnac ?? masa cyz rzezba a teraz pwoiedz jaka odrzywka mas zjesc na mase a jaka na rzezbe ?? odpowedz to ci reszte podpowiem

[...] linki wyciagu do klatki, wioslowanie sztanglieka w opadzie.To powinno pomoc, jesli robisz malo podciagniec albo wogule to rob wyciag do klatki. Co do bica to mysle ze uginanie ramion ze sztanga (typowo na mase) i moze jeszcze hantleki chwytem mlotkowym. A jak cwiczyles bic do tej pory?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Nic nie czaje z tego linku jestem nowy.. nie wiem co to push itd chce miec normalny plan V na mase dla początkujących z wykorzystaniem lawki hantli modlitewnika i drążka

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

prawde mowiąc to każdy powie ci coś innego ( choć pewnie powtórzy się często 12-8 ) bo na każdego co innego działa , ale ja zawsze polecam przedział 6-8 , działa i na siłe i na masę

czyli najpierw cos na masę? a czy dieta jest koniczena(chodzi mi o szczegółowe rozpisywanie na dania, bo tak normalnie to jjem dużo a białko to można powiedziec ze wpierniczam jak głupi)jak ćwiczyć;codziennie co 2 dzień?

z tego co mi sie wydaje to miesnie nam rosna w czasie odpoczynku i przy dobrej diecie, zaduzo ci nieurosnie jesli niebedziesz mial odpowiedniej diety.Jesli cwiczysz 4razy w tyg. to w zupelnosci ci to wystarczy.Niektorzy cwicza te 6razy w tyg. np.przed zawodami itp.

Dzień 1 (klatka piersiowa,biceps) klatka: wyciskanie sztangielek x12 x12 x14 x14 rozpiętki sztangielkami x12 x12 x12 x12 przenoszenie sztangielek za głowę x10 x11 x12 x14 pompki normalne x20 x20 x20 x20 x20 biceps: uginanie łokci z oparciem o nogę siedząc x12 x14 x14 uginanie łokci stojąc x12 x14 x14 uginanie łokci uchwytem młotkowym x12 x14 x14 [...]

turbomen, w ktorym dokladnie poscie podwieszonym to czytales? bo trzeba go zdjac skoro takie bzdury a moze to byla dieta tluszczowa ale na mase, albo redukcja dla kolesia co wazy 130kg?

Hmmm no dobra czyli albo HMB albo mono ? A ta będzie dobra co dalem w linku ?? i do tego dieta na masę ?? bo narazie mam +100k.

a to ja mam se wybrać jakomś diętę czy co no bo jak wybrać to bym se wziął na mase

Diete oczywiście posiadam :] na mase. Wiem jak dawkować trochę już o tym poczytałem ;p. Co do trzeciej puchy to czemu by nie, tylko czy to wystarczy na cykl? Może coś dokupić jeszcze?

no to co proponujesz na mase??na moja wage to trzeba chyba cos mocnego zeby mnie kopnelo....typo po 5 sztrzalch omki spochl super a wazyl tylko 65kg...no moze tyle ze ma jakies 14lat:/...no to zuc ktos jakas nazwe koksu ktory bylby odpowiednim odpowiednikiem dla mnie, do tego jakies bialko/gainer moze kreatynka?? Zmieniony przez - desmond_pl w [...]

Czczcibor kreatyna to nie jest jakiś cudowny środek na masę bez diety i odpowiedniego treningu nic z nią nie zdziałasz.Biorąc pod uwagę Twój staż jest ona puki co zbędna.

co do tej soli to nie kumam jaki ma wplyw na mase...i skoro przy bialku duzo przytyje to chyba o to chodzi

Trening na rzeźbę łatwiejszy od treningu na masę- hahahaha. Tak to tylko można określić. Przy robieniu masy masz co najmniej 2 razy dłuższe przerwy między seriami, więc przynajmniej możesz złapać oddech, a przy rzeźbie to tragedia poprostu. Przynajmniej ja tak mam.

Miał być "plan na mase klata i triceps" i jest więc o co chodzi?? Ogólnie planik (fakt część) OK. Nic nadzwyczajnego. Mój triceps lubi nieco większą ilość powt. ale zły nie jest. Pzdr

No właśnie w tym problem bo niby to 1/2 ciężaru co na dwie nogi, ale jednak wtedy podnosisz jeszcze masę własnego ciała na jednej nodze zamiast dwóch, o ile nie redukuje tego noga pomagająca. Jeszcze jest ważny dla mnie stosunek pracy mięśni bo w przysiadzie klasycznym wydaje mi się, że lepiej się to rozkłada, bo bułgarski według mnie mocniej [...]