To nie jest dieta, dla mnie żaden posiłek to nie jest wyrzeczenie. Jak jestem gdzieś poza miastem to oczywiście, że jem co jest. Natomiast po prostu chciałbym wiedzieć czy taki zestaw jedzenia jest bardziej na masę czy redukcje dzięki za info co do mleka 2 szklanki na dzień wystarczy? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-25 13:41:37
Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]
"Zgodnie z treścią tematu, chciałbym się dowiedzieć, jaki trening najpierw zastosować?" Przy twojej wadze to raczej masuj, co innego jak byś był tłuściochem to musiałbyś zacząć od redukcji. "Niby powiększa objętość mięśni, ale czemu wtedy służy rzeźba? " W sumie plan na masę czy na siłę zależy głównie od diety (Bilans [...]
karol? 11:55:32 <jem> karol? 11:55:43 MOZNA ZIEMNIAKI JESC Z PULPETAMI? karol? 11:56:12 na mase Ja 11:56:19 ;D Ja 11:56:32 na mase jest dodatni bilans kalorii Ja 11:56:39 a nie pulpety karol? 11:56:51 to pulpety odejumuja kalorie/? Ja 11:57:31 <lol2> Ja 11:57:33 nie karol? 11:57:41 a co karol? 11:58:51 skad ja mam wiedziec co moge jesc [...]
Szybkie pytanie, zaglądałem do atlasu jakby co Czy to prawda, że trening na rzeźbę powoduje wyraźny spadek siły ? Przykładowo: 1. Cykl treningowy na masę- rośnie masa i siła 2. Kilkutygodniowy cykl na rzeźbę, zakładający redukcję tłuszczu 3. Znowu cykl na masę- lecz nie jesteśmy w stanie używać ciężarów, którymi ćwiczyliśmy pod koniec [...]
Cześć. Zauważyłem, że mój lewy biceps jest bardziej wyrzeźbiony od prawego. Jeden chciałbym zmasować a drugi wyrzeźbić. Koledzy z siłki doradzili mi żeby lewy dalej jechać na mase, 6-8 powtórzeń a prawy na 15-20. Co o tym sądzicie? a nie mówili, żebyś przez pół dnia jadł na masę a drugie pół na rzeźbę 2 dni temu zrobilem pierwszgo shota z prolo [...]
[...] sie z ciezarkami ( zabawa to najlepsze slowo ) ale teraz chce powazniej sie tym zajac. Obliczylem dzienne zapotrzebowanie kcal dla mnie: 3220 dodalem 580 kcal nadwyzki na mase. Nastepnie korzystajac z roznych zrodel ustalilem ze mam 18% tluszczu w mojej calkowitej masie. Biorac pod uwage te wyliczenia musze ustalic diete nastepujaco: 135g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do buttwink, musisz zobaczyc przy jakim poziomie zaczyna sie problem i nie schodzic po prostu nizej, ja czuje, gdy dwójki zaczynaja podciagac miednice U mnie to raczej nie kwestia dwójek, obstawiam pospinane czwórki i zginacze, które regularnie rozciągam, a czasem (jak np dziś) rolluje. I nie czuję samego momentu podwijania, tylko pracujące [...]
Ze stażem treningowym chodziło mi: Ile teraz ćwiczysz ? W ogóle i dopiero wybierasz się pierwszy raz po przerwie ? Czy ćwiczysz już tydzień ? dwa ? Ile ? Konkrety. Bo jeśli dopiero zaczynasz to ogólno-rozwojówka, jeżeli na przykład ćwiczysz już z 2-3 tygodnie to FBW. więc ? Poza tym nie można w tym samym momencie zrzucać tłuszczu i budować masy [...]
**do diety:P proporcję: dzień o wysokiej ilości ww (dziś) DT b - 2,2 t - 2 ww - 6,5 kcal: 3749 dzień o umiarkowanej ilości ww DNT b - 2,2 t - 2 ww - 6 kcal: 3607 zaczynam od wagi 71kg i 3600 - 3800kcal ważne art.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_-_by_Bery89-t683518.html 15.04.2011r. Piątek 8;00 dzisiaj zaczynam masę jak tylko wrócę ze szkoły.. [...]
Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]
1.Która firma jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Rzecz jasna firma Biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) Gainer MCT firmy OLIMP 3.Która firma jako pierwsza na Świecie zaproponowała [...]
1. Zaawansowane stacki kreatynowe, pierwsza w Europie upowszechniła firma BIOGENIX 2. Pierwsza, polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. Pierwszą firmą na Świecie która zaproponowała największą dawkę KA w jednej kapsułce była firma OLIMP Labs. Wprowadzając na rynek produkt o nazwie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Minerały chelatowe [...]
Ad.1 Pierwszą firmą, która wyprodukowała stack kreatynowy i wdrożyła go na rnek europejski była firma BIOGENIX Ad.2 Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy Olimp Laboratories Ad.3 Frimą, która jako pierwsza na świecie zaproponowała największą do tej pory ilość Kre-alkalynu w kapsułce jest firma Olimp Laboratories a nazwa produktu to [...]
25Olivka - ale nie znamy twojego treningu wiec jak możemy powiedzieć co jest źle, ogolnie można powiedzić, że trening na masę czy na rzeźbe wiele sie nie różni od siebie. natomiast w początkowych okresach przygosy z siłownią należałoby ćwiczyc ogólnorozwojowo- patrz. trening typu ACT. zasadniczą sprawą - przypomnieć trzeba jeszcze raz- przy [...]
/////////////////// cień dopry mam tszynaście lad i kcem duszom klatkem i kratke na bżóchu, ale wjecie? takom duszom klate na laski. wogule to ja kcem trenink na mase i żeźbe, aha nie dawajcie mi linkuf bo nie bende tego czytał, bo mi siem nie kce po co mi to to wy sa******lajdzie i mi ułuszcie trenink na mase plis plis dam sogaa dam soga soga [...]
/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]
idzie nie idzie Davido zobacz ile przed push presem Student robi ruchów wyciskających, po wszystkich wyciskaniach góra klatki barki a przede wszystkim tricepsy są już zajechane więc nie ma się co dziwić. Ciężarki jak na masę przyzwoite.
[...] sprawa, za rok chcialbym aby moja redukcja trwala MAKSYMALNIE 10-12 tyg, a nie jak obecnie, 2x tyle. Dlatego chce w tym roku to zalatwic raz a porzadnie, zeby potem robic mase z czystym sumieniem. A VLCD na ostatnie kilka tyg wydaje mi sie ciekawa opcja, jak cisnac to cisnac ile sie da ;) druga sprawa, jak wyglada w praktyce powrot na mase po [...]
Na plażach piękne, opalone panie. Napinajcie mięśnie, będziecie mieć branie!
