No powiem Ci Radosuaf, że pierwszy raz kupiłem coś innego niż TSE Olimpowskie i widzę różnicę w działaniu pomiędzy tymi dwoma termo... Ale mniejsza z tym. Codziennie gonitwa myśli. Jeszcze napierać, czy skończyć... Dylemat jest taki: 75kg wybiło, a na brzuchu nadal wiszą fałdy, po bokach również - wstyd się w szatni zginać bo wtedy najbardziej... [...]
Witam ponownie :P Robie FBW. 1) Przy cwiczeniach pleców chcialbym lączyć ćwiczenia podstawowe z izolacyjnymi ze względu na skrzywienie, czy np jak w 1 dzień bede robil podciąganie szeroko z 4 serie tyle ile dam max (czyli np 3) to warto do tego dołożyć potem wyciąg górny? Czy moze dolny? Jak to najlepiej połączyć? Chyba ze wyciag gorny najpierw [...]
[...] treningu na masę. Ćwiczę od 5 miesięcy a uzyskałem 1 kilogram masy.Nie jestem pewien co do jego poprawności. Prosiłbym o ewntualne korekty, a także o ustalenie diety na mase. Poniedziałek klatka + barki 8 ćwiczeń (4 na barki i 4 na klate) 3-4 serie 10 - 4 powtórzeń Środa biceps + triceps 8 ćwiczeń 3-4 serie 12 - 6,4 powtórzeń Piątek brzuch + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wędzonych nikomu nie polecam (zobaczcie sobie skład E...,E..,E...). A co sądzicie o tym treningu pn-pt? W związku z tym że jestem ektomorfikiem nie powinienem zmniejszyć tego do np 3 sesji po 2h tygodniowo? Wyczytałem też że cardio do minimum ograniczyć(ektomorfik+trening na mase). Co o tym sądzicie? Wiem że nie otrzymam jednoznacznej odpowiedzi
Waga już 78-79kg, jeszcze ten tydzień i następny i koniec redukcji bo osiągnąłem to co chciałem, kaloryfer jest tylko go jeszcze bardziej,, podetne,, i. Chcę wjechać na masę żeby po miesiącu nie doszło w pasie 5 cm, czyli dodawać po 100-200 kalori czy odrazu co tydzień posiłek z ww?
Zapewne efekt nie lepszy niż na monohydracie. Osta nie jest na masę. Nie wiem po co to brać. Z każdej fotorelacji jasno wynikało, że rezultat na granicy placebo.
poza tym żeby jednak tą masę w nogach namłucić to trzeba robić klasyczny trening na masę a do wyboru zostaje jeszcze trening na gęstość i oczywiście rzeźbę no to ****a panowie o co chodzi ?? nie ćwiczymy na masę nie zwiększamy ciężaru girek a nogi powinno się ćwiczyć.
[...] sciaganie wyciagu gorgo 2 serie po 8 pow i prrzedramiona 3 dzien WOLNY 4 dzien barki jak ponizej jest napisane tylko nie wiem czy mam robic pierw na wytrzymalosc czy na mase (nie sa az tak rozwiniete jak bym cvhcial sczegolenie przednie i tyle aktony 5 dzienuginanie ramion ze sztanga stojac (4 serie, progresja) uginanie ramienia z hantla w [...]
[...] na klate i bary. Plecy 3-4 cwiczenia, biceps i triceps 2 cwiczenia. Nogi okazjonalnie. Cwiczylem jeden dzien trening i jeden dzien odpoczynku. Teraz chcialbym robic raczej mase ale chce rowniesz zyskac duza sile w wyciskaniu na klatke i barki. Napisze wam trening nad ktorym myslalem. Klatka 1. Wyciskanie na laweczce plaskiej - 4x5 lub [...]
demolub a no dołączyłem do grona wojowników z fatem :) Jednak w moim przypadku nie jest to zwykła walka ale prawdziwy mortal kombat King_Odinno niestety jak na razie nie mogę sobie pozwolić na masowanie :D bo bym musiał w domu drzwi wymieniać i pewnie za chwil kilka i serducho Ale po redukcji przyjdzie czas i na masę. Co do tabaty to już o tym [...]
[...] sa gdy jest słaby trening a dobra dieta niż gdy jest suer trening a słaba dieta Jeszcze inaczej:trening to ok 30 % wyniku-70 procent do dieta .... Przedstawiajac tu trening a pomijajac diete-widac,że u Ciebie jest zupełnie odwrotnie.... Są teraz testy na mase 3 userów-zobacz dokładnie-co robia i jakie sa efekty-bardzo dużo Tobie to może pomóc...
[...] dniu B wyciskanie sztangi plasko (2s). 5.Co z obciazeniem? Uzywac takiego samego jak podczas splita, czy z racji tego, ze to plan FBW mniej sie tyrac? Zaznaczam, ze jade na mase, no i nie wiem czy mam raczej robic trening trwajacy godzinke, po ktorym bede styrany (wiadomo) ale nie za mocno, czy moze katowac sie? Slyszalem ze przy robieniu masy [...]
Tak wiem krawat nie kwadrat, ale miałem kolegę kwadrata i się mylę :) Widziałeś moje fotki tak ? Mam 4 pytania w punktach: 1. Dziewczyny z działu odżywianie miały rację, dieta na masę i trening nie dały efektu masy mięśniowej, tylko przytyłem w pasie i mam już 94 cm a po miesiącu biegania spadło mi do 91 cm, tak więc faktycznie trzustka insulina [...]
Odświeżam posta, a co Ty Mashawi o tym myślisz bo nie wiem co mam teraz robić skończyłem plan na masę, jestem w trakcie regeneracji i nie wiem jakim planem mam jechać, mógłbyś mi coś poradzić
[...] minuta tak minuta tak, oczywiscie przed wszytkim prawidlowy trening. Moge wkleić sówj plan dla zainteresowanych bo przyznam że sie chyba trochę różnił ni to na siłe ni to na mase a i rzeźbą pachnie !. aktualnie jestem w trakcie wycinki i doskonalenia diety... Wspomagam sie Xenadrine RFA-X i białeczkiem Optimum Nutrition. aha mam pare pytań do [...]
[...] - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" na początek polecam ACT TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE [...]
cześć, a mam pytanie dot. treningu na typowej bombce na mase. Jaki rodzaj treningu wtedy preferujecie full body , split 3dniowy 2grupy mięśni na sesje , a może split 7dniowy, 1 partia na jeden dzień? oraz czy przed cyklem jakoś specjalnie zmieniacie rodzaj treningu , czy jedziecie tym samym co przed cyklem... To samo tyczy się długości treningu [...]
[...] , no ale i tak bym sie odchwudzil jeszcze ale z 2 strony zalezy mi na miesniach ... :/ i nie wiem co mam dla siebie wybrac czy grupe 2 czy grupe bodajze 5 redukcyjna ??? ... myslalem sobie tak : ze deite bym mial jak do redukcji a trening jak na mase czy to by cos dalo ? ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?
Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...
