Z kasą mozemy zrobić tak, ze zamiast 2,5k wydasz 1,5k co daje 1k w kieszeni. Jak sam pisałeś mozesz wydać nawet 2,5k wiec 1k króre zaoszczedzisz wyslij mi a wtedy z chłopakami ułozymy fajny cykl na mase
Pojedź propa solo 1-8 100 mg eod, odblok trzy dni po ostatnim strzale propa clom 50 mg ed przez 20 dni i powinno być ok. A jeśli chodzi o orale to nie ma co się ich bać. Meta bardzo dobry środek na masę i siłę, a z dobrymi osłonkami wcale nie taka straszna. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-02-08 15:14:45
hcp - nie wklejamy linków ----------------------------------------------------- Póki co zrób spokojne 'przejście" z diety na mase na tą redukcyjną. Karnityny, cla itd nei zawracaj sobie głowy. Fat burner ok, ale nie od samego początku IMO. Jakie brałeś juz spalacze i jaki masz poziom BF? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-18 13:18:52
[...] czy powinienen zwrocic wieksza uwage na treningi silowe czy aroby bo areoby spalaja tluszcz i miesnie a masa spala tluszcz nio o ile dobze poczytalem sobie ostatnio!? wiec czy trening silowy powinien byc ukierunkowany na mase czy na rzezbe czyli wysoka intensywnosc z malym ciezarem to chyba przyspieszy spalanie bez powikszania rozmiaru koszulki??
Cześć, jestem nowy, więc postanowiłem podłączyć się pod temat o trochę podobnej tematyce. Przy wieku 21 lat - mam 182 cm, 80 kg. Póki co trenuje siłownie domowymi sposobami z drobną dietą i krótkim basenem. Od grudnia planuję wrócić na sztuki walki i tutaj pojawiają się pytania. Zwykle siłownia wygląda w systemie dzień treningu i dzień przerwy, [...]
Do plecaka obojetnie co byle by ciezko bylo. No szybko nie wyrobisz miesnia jest to dlugotrwaly okres. Ale jak sie do treningu i michy przylozysz to kto wie :) Atlas cwiczen przeczytaj tam jest napisane co do trenigu na mase/rzezbe etc etc etc
gainer to odrzywak ww-białkowa na mase - proprocje moga byc rozne (np.80/20 70/30 ale zawsze przewazaja ww) a białko to poprostu samo białko - budulec miesni jezli szybko przybierasz na tł to samo białko,ale bez diety nie masz po co kupywac -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się [...]
Aby zdobyc 5-10kg dobrej masy to trzeba pozadny cykl na mase zrobic a nie na rzeźbe.Jak chcesz sie troche "z pompowac" na wakacje to moim skromnym zdaniem nic nie osiagniesz,wiec daruj sobie suple odłuz kase na zime pożadnie sie zmasuj i pogadamy w marcu przyszłego roku.Bo teraz jak chcesz złapac pompe to tylko omka:) A jak chcesz zlapac [...]
Koniu lub qazar , mam pytanie dieta na mase, endo. zeby sie nie zalewac co lepiej robic tabate 3x w tygodniu czy moze rowerek 30 min 3x w tyg , srednia intensywnosc ? W Dni nietrenigowe oczywiscie, co byscie polecili ? Zmieniony przez - ResoBan w dniu 2009-08-17 21:08:41
"Mam dość skomplikowaną przemiane materi, bardzo dużo jem, a nie potrafie przytyć" zacznij czytać i układać dietę na masę bo to co jesz to kropla w morzu potrzeb a na dodatek ta kropla jest z "zanieczyszczeniami "
[...] nie pomijaj w nim nog. To ze bedziesz je cwiczyl to nie znaczy ze urosna niewiadomo jak. A maja wplyw na wydzielanie hormonow powodujacych wzrost. 3. Uloz dobra diete na mase (+500kcal) 4. Po 8 tygodniowym wstepie na ACT wejdz na lekkie FBW 5. Odzywki i suplementy. Hmm... nie beda ci potrzebne Ewentualnie mozesz kupic ?bialko/gainer/carbo [...]
Dieta zależna od tego, co chcesz osiągnąć: przytyć to na masę, schudnąć to z bilansem ujemnym. Jak wyglądają takie diety? Poczytaj posty podwieszone i inne tematy, takich pytań na forum było milion i trochę, wszystkie takie same. Jakie mamy zdanie na temat kalisteniki? Że jeśli jesteś początkujący i nie masz dostępu do siłowni to może być niezłe, [...]
Przy diecie na mase nie ma az takiej koniecznosci trzymania sie planu szczegolnie w dni nietreningowe. Spokojnie mozesz sobie w tygodniu raz pozwolic na to co najbardziej lubisz Oczywiscie nie mowie tutaj o zjedzeniu 5 czekolad na raz ale masz np. ochote na frytki to spokojnie mozesz je wcianac BTW ja tak raczej nie robie
hmm ocziwiscie uwazam tez ze jestes jeszcze za młody.. i powinienes pociwczyc tak hardcorowo rok chociaż z odzywkami na mase cwiczyc cwiczyć jeśc jeśc i spać dużo to byś zobaczyl takie efekty ze kolejny rok bys zrobil taki sam i zapomnialbys wogle po co to komu sterydy? Urosłem, zdrowy jestem, wyciskam 130? to po co mam sie kłuć gownami i [...]
[...] na drazku 2xwiosłowanie nie wiem czy jest sens, Bicpes + Przedramię: opanuj sie 4 cwiczenia predzej ci lapy spuchna max 3 cwiczenia Barki: według mnie OK Nogi: może być oczywiscie nie wiem nic o tobie nawet nie wiem na co cwiczysz ale pewnie standard na mase ! podaj jakies dane bo wstepnie poprawilem ale niewiem czy jest to na ciebie
Aha a co do tego btw hmm wychodzi mi białka niecałe nawet 2 gr/kg, węgli 4,9 gr/kg, a tłuszczy 1 gr/kg masy ciała czy ja wiem czy to tak dużo jak na masę? W sumie zima idzie i nie czuję się po tym jakoś strasznie nażarty...
Czy wzór "Dla Kobiet: 665.09 + 9.56 x masa ciała + 1.85 x wzrost w cm – 4.67 x wiek" pomnożone przez wspolczynńik aktywności (np. 1,4, lub 1,6) dla zapotrzebowania kalorycznego będzie ok? A dla mikroskladnikow rozkład sugerowany przez Swiatowa Org. zdrowia czyli Białko 15%, Tłuszcz 30%, Węglowodany 55% jest more or less ok? Ewentualnie jak to [...]
