[...] Przecieznie cwicze silowo - to nie moga byc miesnie, prawda? Nie, to tłuszcz. Ty mięśnie tracisz poprzez dietę o zbyt niskiej kaloryczności i aeroby. Masz coraz mniejszą masę mięśniową, coraz mniej kalorii spalasz w spoczynku, czyli obniżasz swój metabolizm i nie chudniesz. Jeśli się w porę nie opamiętasz zaczniesz na tej kaloryczności tyć. [...]
[...] przerwał walki. Więc już nie przesadzajmy z tym, że Lesnar to lamus. Nawet po przegranej z Alim - gdyby nie przeszedł na emeryturę - to i tak byłby top 10 HW. Reem miałby masę argumentów na JDS i odwrotnie. Skreślanie jednego lub drugiego to nonsens. Tak samo jak nonsensem jest twierdzenie, że Reem jest niesprawdzony. Zgwałcił jak dzieciaka [...]
Ty masz 70 kg na dobrej zyle a js 108 fobrej jakosci masy przy moim starzu nie zalewam sie tluszczem mam wiedze o odzywianiu wiec nie wiem o co sie dusisz? Zazdrosc ze mam wiekrza mase czy co. Nie kazdy musi byc tak samo zbudowany juz to pisalem . A sadzenie ze ten wyglada lepiej a ten gorzej jest dla mnie dziwne bo kazdy ma inny gust i inne [...]
dieta mniej wiecj wygladała tak w czasie szkoły Śniadanie: 3 jajka 4-5 łyżek płatków owsianych na mleku Pół bułki ze ziarnami Warzywa(ogórki, pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z [...]
1. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,JAKI AKTUALNIE REPREZENTUJESZ. Twoj jest rowny 0 ....wiec stosujesz NAJPROSTSZE ROZWIAZANIA. jedno z nich-specjalnie dla Ciebie-podalem tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jesli chodzi o sztangielki. [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
To ja wypowiem sie obiektywnie ;) Powiem tak , widzialem chyba wszystkie filmy z Colemanem i catlerem, wszystkie olimpie i mase zdjec-i moim zdaniem to z roku na rok tych dwoch zawodnikow wyglada coraz gorzej - ale nie oto chodzi W Cutlerze nie podobaja mi sie przedewszystkim jego ramiona - zauwazcie przeciez od strony wewnetrznej nie ma wogole [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] @kamilo1994 "Problem tkwi albo w diecie . technice, braku rozmaitości" o jakim problemie mówisz? Mój staż to 8 miesięcy, efekty może i nie są wspaniałe, jeżeli chodzi o masę, ale na siłę nie narzekam. Rozmaitość treningów staram się robić jak największą. @Maćko mimo, iż mój staż nie jest duży, zgadzam się z tobą, że lepiej ćwiczyć [...]
[...] też wielkim rygorem i reżimem. Co innego przygotować się do pierwszego startu np. do debiutów kulturystycznych i tam zająć zadowalające nas miejsce a co innego budować masę i osiągnąć formę startową któryś raz z kolei. Jako sędzia, zawodnik i trener w tym wypadku posłużę się przykładem Sylwi widać na co dzień i na scenie dojrzałość [...]
[...] kolejny formą nie popisal się Marcin Jabloński, dla mnie zmarnowany talent. Zrzucilby jeszcze 10,0 kg tluszczu i wyglądalby super, bo w tym sporcie nie chodzi tylko o wielką masę, ale i ladne proporcje oraz widoczne mięśnie, nie tluszcz. Do kategorii open nie dotrwalam, gdyż nogi odmówily mi posluszeństwa. Aby zrobić ladne zdjęcia musialam stać, [...]
[...] WAGI! W dni wolne od treningu,zredukuj zawartość produktów energetycznych(węglowodany i tłuszcze) o ok.25%,białka utrzymaj na tym samym poziomie.Aby zwiększać masę ciała należy spożywać ok.500 kcal. ponad podstawowe zapotrzebowanie energetyczne,jeśli wagę redukujemy obniżamy o 500 kcal.(głównie z węglowodanów i tłuszczy).Podstawowe [...]
[...] tymsamym zmniejszając skuteczność ale to juz sprawa doś indywidualna.Dla kogo takie cykle no cóż jeśli ktoś ma dobrą genetykę to można na nich robic dość szybko spora masę, inni natomiast zauważą rezultaty jednak będzie to wymagało znacznie dłuższego czasu, jeśli chodzi o siłę to są to bardzo skuteczne cykle, i tak np 100dniowy cykl z 5mg [...]
[...] potem planuje lekką wycinkę, ale o tym na razie nie myślę. Hcg 8-9 tydz. 1000j e3d. lodzianin1 niestety na tym polega mój problem, że trzymając czystą dietę ciężko mi robić masę. Gdy wrzucę więcej węgli i jakieś posiłki oszukane to zaczyna podlewać, ale w końcu mam robić masę. A co byś powiedział na lekkie aero od następnego tyg., np. na [...]
[...] wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Universal Nutrition - Shock Therapy Shock Therapy to obok Storm najpopularniejszy suplement ze stajni Universal [...]
[...] na moim miejscu gdyby celem była lekka kratka na brzuchu i zejście z tłuszczem z tych łydek/bioder/pośladków? Olać ten cel i iść w drugą stronę tj. masa a potem ściąć jeszcze więcej tłuszczu? Tyle się naczytałem że masę należy robić z niskiego bfu... I co sądzisz o lipo/gino? Jest czy nie ma? Zmieniony przez - Nick-T w dniu 2015-03-30 19:55:28
u mnie akurat dzisiaj to nie zadne ladowanie bo normalnie niby mase lece(z lekko dodatnim bilansem) ale na treningu nie szlo i sie w.k.u.r.w.i.lem taki strzal z wegli;-) nie wiem czy dobrze robie ale nie mam juz patentu to improwizuje wyglada na to ze organizm ma juz dosc bo z tygodnia na tydzien wszystko coraz ciezsze;-) i na widok sztangi to [...]
[...] one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej mięśni. Dzięki dobrej misce zwiększysz siłę i masę, co trudne przy np. uginaniu ramion z hantelką w oparciu o kolanko. " dobra, to podstawe KAŻDEGO treningu napisałes, i co? co to ma wspólnego ze splitem vs fbw o [...]
Poprawiając codziennie po 4-5 planów ludziom, widzę masę błędów w seriach/powtórzeniach nie pomijając złego nazewnictwa ćwiczeń, czasami nie można się doczytać – stwierdzam, że jest to jeden z najlepszych planów jaki przeczytałem przez ostatni tydzień ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w [...]
Hmm, nie mowie ze powinnas calkowicie zrezygnowac z serkow, proponunje to co napisal Seewy, wybierac te moze nie 0% tl. ale chude.Same warzywa to tez popadanie z jednej skrajnosci w druga.Konkretniejszych porad co do produktow na pewno udzieli Ci Smoczek(jak sie obidzi :), ja mam to utrudnione gdyz patrze na produkty spozywane podczas diety [...]
CTA jak widac zle zrozumiales mnie :) wybaczam,:) Niechodzi mi oto zeby nie mieć wcale tłuszczu (nienaturalne) ale zeby nie cwaniakować tak, ze gosc ma 40 dychy w łapie a jak pokaze zdj to sam tłuszcz tzn 90%, 5% muła i 5% to kosc. hehe. A przykładowo taki dobrze wyrzeźbiony nawet 37cm wyglada ciekawiej, niema zlanej łapy, tylko widac gdzie jest [...]
Dos Santos vs. Velasquez II
