mase robiłeś na bombie to redukuj też na saa.HCG powinno być częścią cyklu sterydowego żeby nie nastąpiła atrofia jąder,wtedy po cyklu mamy za zadanie tylko zbić estrogen ,który bardziej blokuje przysadkę .Okres półtrwania HCG to cztery dni ,więc dla Ciebie najlepszą alternatywą jest 500iu co cztery dni .Sumując jedna ampułka pregnylu5000iu jest [...]
kuka170 A co ma trening FBW z treningiem dzielonym każda partia dwa razy w tyg ??? Po co robić trening 5 razy w tyg jeśli masz mase łapać 4 dni to maks po co niepotrzebnie marnować energie na trening ramion . 4 dni treningowe podzielić tak żeby nogi jako największa parti była w osobny dzień i dużo jeść i masa pójdzie szybko. ale zrobisz jak [...]
To juz chyba zostalo ustalone, czy nie? Zastanow sie na czym Ci bardziej zalezy. Co bys nie zrobil bedzie lepiej niz jest w tej chwili. Zrobisz mase to pozniej bedziesz musial zrobic redukcje i odwrotnie.
[...] kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i trochę mięsa. Bardzo trudno łapie masę i szybko ją tracę utrzymując wage od kilku ładnych lat na stałym poziomie 81kg przy wzroście 173cm. Planuje teścia i wino inj. Zastanawiam się jeszcze nad boldem. [...]
Byku, mase liczysz calkowita:-)). Jakbys wazyl 150 to liczylbys polowe np, bo reszta to tluszcz;-)? Bialka dalbym 2,5kg/kg (6 posilkow po 40-45g), wegle stopniowo obcinasz do 2g/kg nawet, tluszcze okolo 0,5kg/g, tu tez indywidualnie. Co do T3/T4 ja bym probowal bez. 3-4 tyg mozna brac, ale mi np nie pasuje to ze T3 bardzo splaszcza miesnie. Poza [...]
[...] się załatwić jednym-dwoma ćwiczeniami, szczególnie gdy wchodzi w grę masa ogólna! jak będziesz już miał w czym rzeźbic/definiować jako profesjonalny kulturysta to sobie dorzucisz po 4-5 ćwiczeń na partię w treningu, ale na razie musisz zrobić masę ogólną. no i DIETA to 90% sukcesu co najmniej. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 20:55:21
no powiem tak. chce lape ogolnie robic, narazie, bo to tylko moge bo z hantelkiem to wiecej nie zrobie, do tego tam na klate biore u kolegi, drazek sobie kupie do domu, bo ogolnie to sie podciagam przy szkole na drazkach. a dieta "jem ile sie da" to chodzi mi ogolnie ze mase trzeba nadrobic, bo nie jest ciekawie z bicepsem 29 cm... i nie [...]
Dla twojego dobra pojade po twoim planie. Nie obraz sie lawka pozioma 4 serie po 12.10,10,8 powtorzen lawka skosna 3 serie hantlami po 10,10,8 pow lawka skosna -rozpietki 4 serie po 12 powtorzen maszyna-spinanie klatki-pompowanie Jestes trojboista (jak tak to nie ten plan) czy amatorskim kulturysta ktoremu zalezy na ladnej wypietej klacie - [...]
mam pytanie czy ten plan co podal grigo jest na sama sile czy na sile i mase?! I jeszcze jedno czy te cwiczenia co sa w planie to cwiczy sie tylko caly czas je?! W sesie jak cwicze pon, sr, pt to w kazdy dzien to samo. To co jest w planie tak?!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produktów a tym bardziej substancjami które nasz organizm sam produkuje. W Twoim wieku wyłącznie dostarczaj naturalne składniki odżywcze (poszukasz w necie to znajdziesz masę materiałów). Większość suplementów jest zbędna i to chwyt reklamowy produktu którego organizm nawet w całości nie przyswoi (no chyba że chcesz zrobić z siebie kalekiego [...]
chopie co ty cchesz redukowac jec mase dojec do min 85 kg i wtedy zacznij redukowac masa nie polega na zalaniu sie tluszczem zrob to z głowa i juz chcialbym zobaczyc twoja diete ze miales nadwyzkje i masa nie szla poczytaj i powodzenia
[...] środków i możliwości by przeprowadzać testy wszystkiego co wprowadza się na polski rynek, dlatego też wiele produktów funkcjonuje sobie w najlepsze Dodatkowo, przecież masę razy się zdarzało, że produkty zawierały rzeczy niewymienione na etykiecie (jungle warfare, venom, halodrol-50 itd.) Zgodnie z ustawą o bezpieczeństwie żywności i [...]
przy obwodzie wracasz levele nizej. poprawiasz wyniki lecz bez przesady ,kiedy robisz mase po paru tyg przechodz dalej . Jezeli masz stegnacje a zalezy na masie tez przechoc level wyzej. Mozesz robic mini obwody czyli zaczynac ten sam poziom na ktorym jestes od nowa. Skoro robisz obwody masz albo znuzenie treningiem albo idziesz w mase. W tych [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]
a czy on napisal ze chce mase na tym robic? przeczytaj jeszcze raz o co mu chodzilo napisal podstawowe informacje, a ile ma w bicepsie czy lydce mnie nie interesuje
Ja bym zrobił na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli [...]
Z z aaPAWLEM się zgodzę, co do innych to nei możemy mieć pewności na czym robili mase na podstawie ich "deklaracji". aPawel ma bardzo podobną sylwetkę do Immortala i w tych przypadkach chyba możemy mieć pewność, że były robione na sucho.
po pierwsze, bardzo watpie w to, ze akurat jak zmieniles przerwy z 2 godzin na 3 godzinne nagle poszla ci mase, zapewne weszlo w zwiazek z wieloma innymi czynnikami, o ktorych nawet nie pomyslales to raz dwa, ze ktos planuje diete z wielkim trudem, a ty wtedy wpadasz ze swoja rozpiska od 6:30 do wieczora z posilkami co 3h. wiekszosc ludzi nie moze [...]
a co jeszcze mozna dac,chodzi mi o mase,w czasie cyklu miche zapinam na 100%,dam oczywiscie mete na kicka na 6tyg 40mg ed i przy tej dlugosci cyklu moze w srodku raz jeszcze meta-w opcji z odblokiem konczyl bym winem,w razie mostu moze zamiast srodka cyklu mete znow na koniec?
Siema brałem formę iniekcyjną jakieś 5 lat temu jeśli chodzi o masę jakościową lepszy jest tren,ale siła jest po tym okrutna idzie z treningu na trening dokładasz na płaskiej po 5-10kg tylko wątroba tak dostaje po dupie,że szok trawiłem niedługo po zakończeniu tego środka na darmowe Państwowe wakacje,zrobili mi tam próby wątrobowe to [...]
Dieta na masę do oceny, 88kg
