co na masę

4 tygodnie za mną... Przez pierwsze 3 tygodnie leciałem 15g ed po tym czasie nie zauważyłem większego skoku siły jedynie co to apetyt wzrosł ogromnie no i zapach nieprzyjemny, kończę 4 tydzień który zacząłem od zwiększenia dawki do ok 23-25g dzis zrobiłem 4 trening w tym tygodniu nogi sila w siadach w stosunku do poprzedniego tygodnia +5kg i to z [...]

dobrze jest. łap masę, i tyraj nogi bo chyba nie ma co? pozdr. /teraz widze fotke nog, nie wyglada to zle, ale na zdjeciach w swietle dziennym przez spodenki tego nie widać Zmieniony przez - emilooos w dniu 2009-04-24 23:34:17

[...] Fructis Antipell pozwala pozbyć się do 100% widocznego łupieżu! xD Ale to na głowe Ale niewiem co miales na mysli mowiac mass xxl i gainera... Cos z serii Gainer 1 / 2 ? Na początek jak chcesz szybką masę to monohydrat kreatyny, Micronized Olimpu- około 50/60 zł Trec- podobnie american muscle- ok. 45 zl Dobra Dieta + Mono + Gainer. I bedize git

[...] jacy teraz walczą w K-1 nic nie wskora Poza tym - on ma zbyt drobną budowę kostną - już ma sporo mięcha, a waży w okolicach 90 kg. To stanowczo za mało... Jak zwiększy masę jeszcze bardziej, to będzie lipa. Hoost i Sefo zaczynali z innego pułapu. "A co do Mcdonalda to jest wstanie mi ktoś wytłumaczyć taką kwestie ... z jednej strony [...]

to ja się podepnę do tego tematu. Ćwiczę SW miesiąć dokładnie kb 3x w tygodniu. I robię mase. Dane: Wiek:17 Staż na siłce: około 2 lata Dieta: jem z głową stawiam na węglę i ponad 100g białka Cel: Masa PLan: Wtorek,sobota A Klata Wyciskanie sztangi poziomo 10/10/8 Rozpiętki 2x12 Bary Wyciskanie sztangi siedząc 14/12/10 Unoszenie sztangielek w [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

"No rzadko komu się udaje CZYSTĄ MASĘ MIĘSNIOWĄ ROBIĆ bez delikatnego zatłuszczenia." To czemu to się nazywa CZYSTA masa mięśniowa? Skoro jest zatłuszczenie. Hmm? Po prostu widzę, że nie jest idealnie, ale wiem, że może być lepiej. Nie potrzebna mi jest masa 95kg, bo ja nie zamierzam być napakowany, tylko jak najdłużej szczupły, wysportowany, [...]

[...] by nie wyrobiły ze znoszeniem gdybym jadł po 7 jajek na dzień :D a z kasą w domu też się przelewa... Po za tym pamiętam jak dawniej chodziłem tylko na siłownie i robiłem masę to na śniadanie jadłem płatki owsiane + jajecznica, to była tragedia - ledwo co byłem w stanie to zjeść, bo mnie tak zapychało. Ale dzięki za rozpiskę :) Ttoomek [...]

Systematycznosc no i cierpliwosc a raczej brak obu tych cech to moje glowne wady. Ale chyba nie tylko, bo nadwaga i problemy z utrzymaniem prawidlowej diety to problem wielu osob obecnie. Wiem ze prawidlowa dieta to racjonalna, powoli ale do celu. Tak samo jest z kulturystyka, co nie znaczy ze musze sie skreslac z obu tych. Ciagle cos zmieniam by [...]

[...] bądź na zbilansowanej diecie, zrób sobie co najwyżej raz ,dwa razy w tygodniu dzień w którym węgle ograniczysz do 1g na kg masy ciała na korzyść innych dni w których dasz trochę więcej. W taki sposób też możesz zbudować fajną jakościowo masę mięśniową :D pamiętaj, że ważne jest również odpoczynek, trening, no i unikanie sytuacji stresowych

no juz dobrz wygrales, uporzadkuje te info: Ad1. Trenuje od paru lat, zaczelo sie to moze juz nawet 4-5 lat temu gdy robilem pare ciwczen z malym obcizeniem zeby sie zahartowac, potem jak mialem 14-15 lat zaczalem mocno cwiczyc, ale nie przeciazajac kregoslupa itd. Od 2 lat prowadze walke ze soba, cwicze ostro 2 miesiace potem drugie tyle mam [...]

mialem na mysli boostery testa, nie no boostery, ale z tym tez mozna sie pobawic OK juz wiem co to sa boostery testa powiem szczerze ze o odrzywki pompujace tylko pompujace to malo mi zalezy bo co mi po pompie tylko tyle ze w lustrze bede fajnie wygladal. A teraz nawet jak przed treningiem najem sie dobrze wegli i trening dojdzie to pompe mam [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] organizmowi od tej redukcji bo już dość długo ją ciągniesz. a później obserwować co się będzie działo z sylwetką. Regularne pomiary i później ewentualnie dokładać kalorii powoli i starać się budować masę w miarę fajnej jakości. Tak aby dokładać kilogramów na siebie ale żeby Cię nie podlało za bardzo, żeby ta redukcja też nie trwała za długo.

[...] super :) czyli dieta jest w miarę ustalona ;> będę się jej trzymał i wynikami pochwalę się tutaj za jakiś miesiąc ;] Czyli odradzacie kupienie odżywek ? :D jechać na samej diecie ? ;P Co do treningu to robię FBW (na siłkę nie chodziłęm od miesiąca) a to trening dla tych co zaczynają czy wracają na siłkę i ponoć skutecznie też robi się nim masę ;)

Jak wygląda ale co? Ja czy screen diety z jakiegoś programu? (to moja 1 dieta więc prosze o wyrozumiałość) A i chodziłem przed tym na siłownie 4 miesiące(robiłem mase) i później 4 miesiące przerwy. Pozdrawiam.

DorisD dajesz swojemu dziecku wspaniałe wyposażenie na przyszłość i całe szczęście, że nie zamierzasz odchudzac sie poprzez stosowanie diety. Jak długo zamierzasz karmić? Łatwo zauważyć, że jestem zwolenniczką karmienia piersią. Dzieje się tak z wielu powodów, a jednym z nich jest to, że na karmienie potrzeba wielu kalorii. Nie zauważysz może [...]

no ok dzieki. watpie zebym sobie wkrecil. nie mam wogle ochty na seks bedac na tesciu to chyba cos nie tak a do tej pry mialem ale ok. ZA deke na czysta mase co polecacie ?? tylko zeby nie bylo takiego dicka. jest cos w zasptestwie dla kogos kto robi 4 bombe?? i ta co jest teraz jest najsliliniesza z dotychczasowych

Trzymasz mase przy niewielkiej ilości kalorii dziennie? hmmm, a więc co zmieniłeś w diecie? co do mojego sposobu odżywiania, to staram sie przestrzegać podstawowych zasad, ale mam taką przemiane materii ze jakbym jadł tylko tłuste fast foody to i tak tłuszczu mi nie przybedzie, juz to przestudiowałem, jednak staram sie tego unikać i rezygnowac z [...]

[...] a wykroki z 5kg- mam rozumieć, że Twoje ręce mają siłę prównywalną z nogami?"- hmm w takim razie ile powinnam dźwignąć mniej więcej gdy robię nogi? Jeżeli chodzi o dietę to ile mniej więcej powinnam jeść żeby zdobyć ta czysta masę mięśniowa, nie ukrywam ze obawiam się zalania tłuszczem. Zdjęcia wstawię jak naładuje mi się bateria w aparacie ;)