Mase buduj az uznasz ze czas troche podrzezbic Diete trzymaj caly czas, nie chodzi o to zeby ustalic sobie grafik i jesc wszystko dokladnie tak jak mamy rozpisane bo to nie mozliwe, przynajmniej na poczatku. Po prostu uwazaj na to co jesz, dostarczaj do organizmu odpowiednie ilosci b/t/ww w 6-7 posilkach dziennie. Wiadomo ze sa wakacje i mozna [...]
Który to Twój cykl??? jaki jest cel??? bo patrząc po Twoich zainteresowaniach nie jestem pewien czy chcesz masę jeśli jeden z pierwszych a celem jest masa i trenujesz rekreacyjnie (dla siebie, nie musisz trzymać wagi) proponuje Ci sam monohydrat + tauryna zaoszczędzoną kasę - władować w witaminy, dietę i ew odżywkę carbo też się przyda Co do [...]
wg. mnie tez bardzo dobrze wyglądasz poczytaj - i jak bedziesz miała pytania - odezwij sie zelastwem mozna sie bawic - kobiety wolniej nabieraja mase, wiec o to nie ma sie zbytnio co martwic.. (ale wiadomo - trzeba trenowac odpowiednim planem, ułozonym konkretnie pod kątem tego, na co chcesz cwiczyc)
A co ma tak na serio trening do czystej masy. Chcesz czystą masę mięśniową to miej adekwatną do tego michę i ewentualnie suplementację. A trening jak trening - szału nie ma tragedii tez nie ma.
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
panie paker xD to ze od miesiaca jesz prawidlowo nie znaczy ze przytyjesz chyba ze myslisz o tluszczyku to żryj ile wlezie :) ale jesli trafiles na to forum i jesz tak jak tu pisze tzn ze chce mase miesniowa powieszkyc mam racje ? no jesli tak to od samego jedzenia nie urosniesz :) moze zacznij cwiczyc ?? przeważnie matki maja to do siebie ze [...]
25 kg mięśni wrzucić na siebie trenując boks, bez sterydów - nie wykonalne ze wspomaganiem SAA, naprawde duża ilośc koksu - kilka latek ciężkiej pracy, przy dobrej genetyce może sie uda jedyne co tak naprawde możesz zrobić bez sterydów to upaść sie jak świnia (patrz artur szpilka) na swoim przykładzie powiem że trenując boks i próbując nabić mase [...]
[...] się tak zastanawaiłem bo teoretycznie jedne co jest potrzebne do budowy masy to nadwyżka kaloryczna i oczywiście odpowiednia ilość białka na węglach szybciej sie zbuduje masę , ale u osoby takiej jak ja będzie to słaba jakościowo masa ponieważ mam genetycznie dużą tędencje do tycia jeśli nie uważam na to co jem w przypadku wegli , a tłuszcze [...]
dzieki ale co do diety nuie mam ustalonej dokladnie i ktorejprzestrzegam a z ta odrzywka chodzi o to zeby wlasnie uzupelniala te bialko i dawala mase ktota ja przy treningu chce przerobic na ladne miesnie If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i [...]
[...] stronkę i zacząłem szukać info na sfd. Znalazłem tylko ten topic. To co gościu tłumaczy wydaje się logiczne. Jasne jest też dla mnie, że twierdzenie, o tym, że żeby budować masę mięśniową konieczny jest dodatni bilans kaloryczny jest mitem, jednaj z doświadczenia wiem, że to przyśpiesza proces. Jednak potem w trakcie redukcji część tego [...]
split jest po to aby utrzymac mase. jesli nie czules na fbw tego co trzeba to sie widac nie przykladales Nie pisz głupot. Poza tym jakie utrzymywanie masy? Albo idziesz do przodu albo się cofasz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-13 19:01:40
Słowo "rzeźba" póki co wyrzuć w ogóle z myśli %-) Diety nie musisz mieć ułożonej na zasadzie dokładnego doboru składników na każdy posiłek. Wystarczy, że jest dostęp do porządnego jedzenia. I oczywiście dużych jego ilości. Co do planu: Albo split rozłożony na przynajmniej 3-4 DT, albo FBW. Trening siłowy powinien być standardowy. 10-16 serii dla [...]
Ankieta, wstepny zarys twojej diety oraz treningu. Tak wogole to nikt ci nie bd ukladal diety musiszz zrobic to sam a eksperci wprowadza w nia korekte doradza co wywalic, co dodac etc. Tak na sucho nikt ci nie pomoze. Tak wogole to masz tu mase artykułów zwiazanych z dieta - warto poczytac.
Dietę trzymam restrykcyjnie, ale mam jakieś błędy, bo niby robię masę, a wychodzi z tego raczej dość dobra rzeźba, gdyż po wyglądzie ludzie dają mi jakieś 70 kg przy wzroście 165 cm i "krata" jako taka jest :P Był czas, gdy potrafiłem ważyć nawet 81 kg i jakoś strasznie zalany nie byłem, ale taka waga, to jednak za duża. Jako źródło białka w dużej [...]
Odblokowanie wg badań i tak aby wrócić do wartości sprzed cyklu dlatego badania przed cyklem są bardzo ważne Ten kto co to rozpisał to jest niezbyt mądry a już na pewno nie zna się na saa Po pierwsze prawie nic na tym.nie ugrasz pondrugie i tak sie poblokujesz Po 3 istnieje głupi pogląd.ze.oxa jest " zdrowa" a.prawda jest taka ze ma mase skutków [...]
Odblokowanie wg badań i tak aby wrócić do wartości sprzed cyklu dlatego badania przed cyklem są bardzo ważne Ten kto co to rozpisał to jest niezbyt mądry a już na pewno nie zna się na saa Po pierwsze prawie nic na tym.nie ugrasz pondrugie i tak sie poblokujesz Po 3 istnieje głupi pogląd.ze.oxa jest " zdrowa" a.prawda jest taka ze ma mase skutków [...]
Hmmmm... Po prostu zacznij ćwiczyc, choćby tym co masz. Rób pompki, pompki odwrotne, i ćwiczenia z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nogi do podciągania sobie odpuść. Rób wszystkie cwiczenia z tego linku na ktore pozwala Ci Twoj sprzet. Wiecej nie moge pomoc... I mozesz zredukowac wage jak chcesz, wiem ze robiles mase, ale bedzie Ci [...]
Redukcja - pomoc
