Wiadomo że nie mają sylwetek kulturysty, ale chyba pływacy to mase maja, przecież widać jakie maja grube ramiona, duże obwody naramiennego, potężne klaty i brzuch strasznie umięśniony. Jednak zmieniam zdanie, sadze ze Phelps czy Thorpe sa super umięśnieni, co rozni ich od kulturystów to to ze sa lepiej rozciagnieci i nie az tak umięśnieni, ale na [...]
[...] chcę podbić dekę na 350mg week Ale to też wiążę się ze zwiększeniem ia. Teraz leci symex e3d. I już jest estro w górnej normie. Trochę się nad tym zastanawiałem i chyba spróbuję wtedy dać symex poniedziałek, środa, piątek. Zobaczę jak to wtedy będzie wyglądało z e2. Plan jest ciągnąć tą masę ile zdrowie pozwoli, tylko co jakiś czas mini cut.
[...] prawa, lewa, prawa(Wdech) a co do mięsni, to tylko kark mi sie skręca i co za tym idzie miesnie jego.. wiec sylwetka za bardzo sie nie zmienia. a biorąc pod uwagę ze na basenie raczej sie chudnie a nie robi masę, to raczej żadna ze stron wieksza/mniejsza nie będzie;) ps. piszesz, jesz też tylko jedna ręką i jakoś bardziej zmasowan nie jest...
[...] dodaję do masy serowej, wrzucam rodzynki i wszystko delikatnie ale dokładnie mieszam. Tortownicę smaruję lekko masłem, oprószam tartą bułką lub kasza manną i wlewam do niej masę serową i oprószam wierzch migdałami w płatkach. Sernik ląduje w piecu nagrzanym do temperatury około 180 stopni na 45- 50 minut,ale trzeba mu się przyglądać bo to zależy [...]
[...] koncentrat pomidorowy w słoiku lub pomidory świeże bazylia, oregano, czosnek, co kto lubi. wywalam na patelnię zawartość słoika lub pomidory, troszkę wody dolewam w to cieciorkę, miaszam i posypuję przyprawami. pychota. mozna to traktowac jako bazę i dodawać masę różnych rzeczy,jak już się znudzi to jakże cenne źródło błonnika i białka rośl. :)
[...] po ciężarach w profilu i tych w wypiskach) więc dochodzi pamięć mięśniowa dość szybki metabolizm napędzony cardio i na 3000 tysiące nie powinno zalewać Rozumiem że robisz masę? Po co Ci Cleanburexin IMO szkoda kasy Lepiej koffę w kabsach kupić i oszczędzić zęby. brokułów nie wliczaj do bilansu, ogólnie zamiast tak dokładnych wypisek z żarcia [...]
a jaki masz straż treningowy adrian???/ i jak twoje osiągi zwiększyłeś mase???? no to jest trening z tego pakera III i jego mam zamiar robić ,, trzeba mocno trenować i tyle,, czekam jednak jeszcze na opinie innych forumowiczów co do tego treningu ...pomóżcie ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plan masz troche przeladowany, za duza objetosc. za duzo cwiczen i serii co do pomyslu by dalej robic mase nie jest on zbyt rozsadny bo przy takim poziomie otluszczenia wrazliwosc insulinowa jest na pewno zaburzona, stad dalej bedziesz lapal tylko fat co do supli shock tylko przed treningowo, kreatyna codziennie rano 5g, gainer gw brakow, amino [...]
[...] siły i chciałem temu zaradzić w ten sposób. Kolega polecił mi dekę bo sam miał problemy z stawami i mu pomogło.Wydałem już dużo pieniędzy na suple i nie mam efektów takich jak bym chciał...A skoro mam tą dekę w domu leżeć już od około 6-7 miechów to postanowiłem się w końcu skusić,z racji że nie mam tego masę i cykl był by chyba lajtowy co nie???
HCG 250IU e3d (t1/2 - ~30h). 250iu co trzy dni ale kiedy ? drugiego dnia po ostatnim strzale zaczac czy tydzien przed ostatnim strzalem ? i co znaczyu "(t1/2 - ~30h)" ? ogolnie planuje zrobic mase na dawkach 75-100mg co 3 dni i cykl tak na 2 mies.
[...] to co pokazałeś to zakres powt od 12-8 chyba a to pobudza tylko część włukien podejdz do tego całościowo rób 4 serie 10,8,6,4 powtórzeń wierz mi że to naprawdę buduje masę i co jest ważne ...ĆWICZENIA PODSTAWOWE nie słuchaj tych niektórych głupot tutaj o pompach i innych ******łach trenuj ciężko na dużych cięzarach i postaw na ćwiczenia [...]
[...] to mi taki bicek nie urośnie, a znów na jakąkolwiek prawdziwą siłownie będę mógł sobie pozwolić dopiero w październiku/listopadzie. Myślałem nad zmianą diety bardziej pod masę i ćwiczenie, ale po prostu ta klatka mi nie daje spokoju, a jeszcze bez redukcji jakby mi znów coś w nią poszło - to wtedy chyba tylko się ciąć pozostaje haha :P Bo nie [...]
Pewnie już coś wziąłeś ale to może komuś się przyda dla tych co podnoszą 90 kg maja masę i chą siły i gestego mocnego mięśnia to polecam winko z tego co znam to z kinga 10 mg 1 co 8godzin nie dłużej niż 4-5 tygodni , do tego dieta i nie żreć od 18 ,oczywiście osłonka na wątrobę , na żolądek ,kupić coś bardzo dobrego na stawy i tu nie żałować [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź... miałam wiele razy robioną morfologię i masę badań ale rok temu, gdy byłam w ciąży, najnowszych nie mam, bo więcej biegam z dzieciaczkami do przychodni niż z sobą... ob miałam zawsze w granicach 10-12, w ciąży sięgnęło 16 (wtedy miałam atak pęcherzyka zółciowego - kamienie)... nie wiem gdzie ręce włożyć, bo jeszcze 3 [...]
Wow , po co ci tyle mass gaina ?? Kup sobie na 3 miechy 6 kilo mass gaina + 3 kilo hi-tec protein a zamiast hmb i kreatyny kup sobie glutaforce hi-teca , to ci da lepszą masę ! ! ! A jak chcesz mieć jeszcze lepsze efekty w przyroście masy to ułuż se dietę ! ! ! (kreatyne używa sie przy treningu na siłe , bo ona pompuje wode do mięśni , nie wierz [...]
[...] Nie robię max i nie robię tylko ich, więc nie wiem. Na razie wydaje mi się, że nie są obojętne. Rowerek po treningu - ja wkręciłem się w bieganie, 3x tyg. w dni nietreningowe. Byłbym raczej sceptyczny, co do tego, żeby aerobować zaraz po porządnym treningu masowym. A tak w ogóle, to chyba najlepszymi aerobami, kiedy się masę robi, są spacery.
skoro ci CKD pasowało to ją stosuj co za różnica czy bijesz tren czy nie ?? saa na redukcji mają pomóc utrzymać mięsień i to jest cała filozofia dlatego jak już napisałem zmarnowałeś potencjał tego środka ogólnie nawaliłeś w tym cyklu mase nie potrzebnych rzeczy tren by się sprawdził przy drastycznych dietach jak vlcd tutaj sam test by [...]
Ja myśle że właśnie jest na odwrót i obuwie poprawia stabilność która jes bd ważna w MC ... c do wyników jeśli robisz mase to nie jest to priorytet a zresztą sam napisałeś wyżej ze kolega trenuje 4 miesiące więcej co jest dużą różnicą stażu.
[...] strasznie mi szybko w oponę idzie, nawet trzymając rygorystycznie dietę, się też idzie, ale co z tego jak potem muszę redukować i tak w kółko. Ja wiem że tak jest, robi się masę, łapiemy też tłuszcz i potem się redukuje, ćwiczę lat i to 8 lat z tym forum, czytam b.dużo więc wiem o co chodzi. Wiem też że WW mi nie służą, nie che robić mega masy, [...]
w skrócie: 16 serii to jest raczej max wersja dla zaawansowanych, których mniejsza objętość treningu już nie rusza -> 5miesięcy to naprawde krótki staż ,masz jeszcze mase rezerw do wykorzystania i problem nie tkwi w ilości,ale jakosci (jak ci mało ,to spróbuj robić pewne cwiczenia z max powolną faża negatywną i max napięciem mięsni zobaczysz [...]
Pierwszy cykl enan solo
