co na masę

Nogi wyszły zalosnie bo ziomek z góry robił zdjecie. Ty no ale łapy chyba udało sie co poprawić? Przed zeszłą redukcją było 43 około i nie było widać nic zyl na nich, teraz konczylem mase z obw 44 i zyły sie jakies przebijały

[...] 2 łyżki oleju o łagodnym smaku (najlepiej orzechowego) - 1 łyżeczka miodu Procedura: - Zmielić orzechy w młynku do kawey, w maszynce do mięsa albo w blenderze na jednolitą masę - Stopniowo dodawać olej - Domieszać miód Voila! No dieta testowa miała być, jeno ja się potraciłam, ile Ty w końcu tych kalorii jesz? Bo z tego co sobie przypominam [...]

[...] ale potem dajemy na Maksa i świetnie pracuja bicepsy,ramienne,tylnie aktony barków itd." dlaczego tak? ano dlatego ze rozmawiamy o programie dającym nie tylko masę ale i prawdziwa siłę i poprawiającym dynamikę i moc.w ten sposób wykorzystując bicepsy.ramienne,tylne aktony barków możemy zrobić te kilka więcej powtórzeń,podnosić [...]

dziekuje serdecznie za komentarze perfect zdjecia sa wykonane po ostatnim dniu trzymania diety, po sniadaniu dalem troche świątecznych 'cukrow prostych' i polecialem na trening. mi tez sie u siebie plecy najbardziej podobają klatka plecy i ramiona poszly wyraznie do przodu. zmieniam troche liste cwiczen, od poniedzialku pomiar maksow i 2tyg [...]

Adaś mam zapytanie odnośnie redukcji słuchaj jestem jakiś czas na redukcji waga totalnie stanęła 95kg jest, ta waga idzie minimalnie wolno w doł albo wgl, dla czego ? zaczynałem od 3000kcal 3x15min cardio, waga początkowa 99kg jestem 1.5 miesiąca na redukcji powoli obcinam kalorie, powoli dodaje cardio siłowy na wysokich obrotkach w miarę [...]

[...] proporcje BTW". Nie tutaj mam wklejać miesiącami dietę i trening nie ważne czy złe czy dobre. Robic to bo takie sa wymogi. Starać sie będę owszem- mam dwójkę dzieci i masę obowiazkow i na tyłek nie siądę w inny dzień niz jest to niedziela. Chociaż nawet wtedy mam kupę roboty. Wiec nie do koca to jest tak, ze olewam forum zakładam dziennik [...]

[...] aby dieta była bogata we wszystkie makro składniki (białka , tłuszcze ,ww ),lecz najwyraźniej nie jest to metoda dla mnie . Wystartowałem także z dużą ilością kcal z obawy o masę mięśniową . Jak sami wiecie , podczas testu miałem pewne problemy ze zdrowiem co mnie troche ograniczało . Oprócz tego zmieniłem także metodę treningową , z FBW [...]

[...] zrobić? Spróbuję-na razie myślę choć o zdjęciu,byście bardziej wiedzieli o kim rozmawiamy. Ale na razie trzeba poczekać :) W każdym razie-tak na moje oko- widząc jego dużą masę mieśniową-waży 106 kg przy 192 cm (dziś dokładnie się pytałem i go ważyłem) -zaryzykowałbym twierdzenie,że w 10 tygodni wyciśnie 130 kg. W trakcie treningu też wyszło [...]

Siemka. Mase masz spora. Jak utrzymywałeś brzuch na takim poziomie? Dawałeś jakieś aeroby w okresie budowania masy? Czy kombinowałeś z jedzeniem tak żeby nie podlało bardzo? Bo na pewno miałeś sporą nadwyżkę kalorii. Pisałeś ,że jadasz tak intuicyjnie. Uzupełniałeś jedzenie białkiem i węglem w prochu? Ogólnie jeszcze mam jedno pytanie (nie wiem [...]

brzuch na takim poziomie ? szczerze mowiac nie mam super brzucha jest podlany jak przypne owszem wylania sie jeszcze kratka ale to przez to ze od malego cwiczylem rozne rzeczy i miesnie brzucha mam wyrobione, przez to nie cwiczac ich juz dlugi okres to i tak widac kostke pod tluszczem, aerobow nie robilem zbytnio przy budowaniu masy i to duzy blad [...]

swider, jak przypne brzuch to cos tam kostki widac, zreszta dla ciebie masowka bedzie masowka a dla kogos praktycznie rzezba kazdy ma inne spojrzenie, dla mnie na masie nie trzeba miec kaloryfera, dla ciebie moge byc otyly, tylko ze wedlug mnie dopuki estetyka jako taka jest a brzuch nie wyprzedza klaty to jest jeszcze okej. Widzisz ze zdjec [...]

[...] do zwiększenia hipertrofii mięśni. Według eksperymentu opisanego w „European Journal of Applied Physiology” wolne opuszczanie ciężaru może najlepiej wpływać na siłę i masę mięśni. Ochotnicy – kobiety i mężczyźni – trenowali przez 10 tygodni, wykonując albo wolny, albo szybki trening ekscentryczny. Pod koniec badania u grupy wykonującej [...]

mrp olimpa z cla? - czegos tu nie jarze co do dawek, to raczej dodatek do diety byl, teraz siekne 6g i zobacze czy bedzie roznica, co do tematu pijam z gwinta MCT i jakos srednio to wchodzi, oby szlo to w mase, przy czym mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa [...]

Kreiten trenuje tyle o ile zwykle ze cztery do osmiu razy w miesiący jestem już trochę stary i a prócztego jestem od dziwo zawodowym radca prawnym. Judo pozwala uniknąć mi zawału. Karierę skończyłem po studiach aplikacja radcowska była nie stety ważniejsza. co do Micjała M. to smutne żadnych argumentów poza spotakamy się na macje, gadacie głupoty. [...]

Nie czytałem, wszystkiego ble ble ble Jeśli ktoś jest fanem kulturystyki i daje sobie rok na osiągniecie mega formy, np ja dałem sobie 10 miesięcy, zacząłem robić Masę w Grudniu dojechałęm do 95 - 95,5 kg wagi z rana. Mając w założeniu zbudowanie Masy a potem wycięcie się na maksa, Cel osiągnąłem. Miałem tyle problemów i wszystko stawało mi na [...]

Heh chłopaki, ja doceniam bardzo jakość, nie tylko wielkość ;] a że jakości nie można szybko zrobić, masę w miarę tak, to mi pozostaje robic póki co masę, a później jakość poprawić oraz patrzeć na wasze wyżyłowane kable na łapach ;-) zobaczycie mnie osobiście, jeśli wspólny trening (np. bic/tric, bardzo chętnie) wypali ;] i dzięki saa, w miarę [...]

[...] podaży wymienionych składników w stosunku do naszej przemiany materii i wydatku energetycznego,jesteśmy w stanie dowolnie w zależności od naszych priorytetów,modyfikować masę ciała i stosunek tkanek w organizmie.Budujemy według naszego uznania z materiałów jakie same dostarczymy.Tylko od nas samych zależy czy będziemy mieli pięknie [...]

[...] oczach może to być mało, ale dla mnie to mój mały sukces który chce ciągle powiększać. W tym właśnie celu zwróciłem się na forum o pomoc. Każda moja wypowiedź zawierała masę pytań na które odpowiedzi na forum nie znalazłem a wertowałem masę artykułów. Jedyne czego się dowiedziałem to, że przy postawionym celu budowania dużej masy powinienem [...]

"Dlaczego liczysz zapotrzebowanie na beztłuszczową masę?" Tak wyczytałem w e-booku żęby liczyc na beztluszczową masę "Wprowadzenie do ketozy(we wtorek) - chyba raczej wyprowadzenie? i czy według Twojego planu taki zabieg nie powinien być dopiero w środę? " Lyle pisałe żę ma być od 8-10posiłków zaczynając od posiłku po [...]

rewelacyjny trening. ja zrobiłem przed wakacjami tylko siłę i masę i wycisnąłem około 15 kg więcej niż przed. może wycisnął bym wiecej ale na mojej siłowni nie było juz co założyć. mam z kolegami własną siłownię. sprzęty są robione nie kupne.