co na masę

[...] treningi. Jak na razie jest ok i rezultaty zadowalające, więc nic zmieniać nie będę ale w przyszłości pokombinuje jeszcze aby się tak nie zajeżdżać na redukcji. Jak to u mnie bywa na diecie na masę zawsze mnie zaleje (nie jestem w stanie tego kontrolować) i wychodzi mniej więcej, 2 miesiące masówki i jeden miesiąc redukcji na przeplatankę.

[...] z portalem. Zgadnijcie dlaczego ;-) Ale pomijając kwestie komercji- my nie negujemy odżywek, ale zdaje się, że większość początkujących uważa je za magiczne tabletki na masę i przecenia ich działanie. Ponadto nie posiadając jakiejkolwiek diety wydają po 500-1000zł na proch. A naprawdę przy dobrej diecie nie potrzeba ładować w siebie tyle [...]

dzieki NORTON za wskazowki co do wody itd........ nad kreatyna tez myslalem wiem ze kopa daje i pompuje ale nic poza tym slychy mnie tez dochodza ze kreatyna jest dobra na mase jak sie wpieprza duzo ,maleje przemiana materii a co za tym o wielo wielkroc szybciej sie tyje moze teraz o kreatynie pogadamy??? w sumie jestem na + co do kreatyny [...]

Więc po co ta gadka o wysmuklaniu i modelowaniu? :-> Co to są "ćwiczenia na masę"? :-? Bo jak długo się sportem interesują, to o takich nie słyszałam. Daj zdjęcia sylwetki, filmik z tych swoich pompek, czas w biegu na 3km, liczbę podciągnięć na drążku. Wtedy będzie można pomyśleć o konkretnym, ukierunkowanym planie treningowym. Poszukaj sobie też [...]

Czy po calym cyklu MASA LATEM zrobic tydzien lzejszego treningu, i potem dalej osrto na mase jakis inny trening czy co radzisz? Prosze o odpowiedz w tej sprawie jak i w sprawiwe poprzedniego postu irek

generalnie wygląda to dobrze tylko czemu w podciaganiu sztangi wzdłuż tułowia schodzisz do 4 powtórzeń (dosc kontuzjogenne ćwiczenie na duzym cięzarze), a w wyciskaniu sztangi z klatki tylko do 6 , 6 to ja robie w treningu na mase ja bym raczej tu własnie zszedł do 3-4 a nie w podciaganiu wzdłuż tułowia w sumie to wszystko co chicałem [...]

jesli okaze sie ze czujesz glod miedzy jakimis posilkami to najlepiej rozlozyc diete na wiecej posilkow w mniejszej nieco ilosci. a co do warzyw i owocow.Z iloscia owocow nalezy uwazac i zawsze wliczaj je do bilansu.za to warzywa praktycznie wszystkie mozna jesc w duzych ilosciach,bo sa niskokaloryczne i nie zawieraja takiej ilosci wegli co owoce [...]

co sie dziwisz, zdeterminowani pakerzy będą pochłaniać coraz więcej wiedzy bo teraz sie zmienia, wiedza to masa:D jak kilkadziesiąt lat temu wiedzieli ze mięso jest dobre na mase i tyle a teraz? to co innego! na te paredziesiąt lat to każdy kulturysta będzie matematykiem i chemikiem w jednym:D

Siema! Mam 16lat i waze 56kg, wzrost - 171cm. Ulozylem diete na mase na podstawie tego postu : (Pozdro dla Rothena :D ) Staz na silce aktualnie raczej zaden bo trenowalem 3 miechy od pazdziernika do stycznia a potem leniuchowalem :D Oto moja dieta z wyliczeniami :) 1800kcal + 500kcal = 2300kcal 920 - wegle w kcal 230 - wegle w g 690 - bialko [...]

[...] wtedy tylko się spocę, zmęczę,spale tkankę tłuszczową i schudnę. TO JEST WIELKI BŁĄD ponieważ, trening aerobowy poprawia samopoczucie oraz zwiększa apetyt ( W treningu na masę to bardzo ważne), CZYLI SAME PLUSY.Ale pamiętaj nie możesz się przeforsowywać bo to może doprowadzić do przetrenowania. Widzę że trenujesz i piłkę nożną i siłownie i do [...]

Nom dużo przed tobą jeżeli chodzi o wiedzę. Redukuj sobie spokojnie na tym propie. Do kosci, potem wejdziesz na masę. Clomid po hcg :-) co ile bijesz propa i ile go idzie?

Ok, czyli wskoczyc odrazu na 2,2k powiedzmy kalorii i rotowac węgle? Co myslisz o tym zeby zaczac teraz PUSH pull a nie czekac na mase? PUSH PULL mam rozpisany tylko czekalem z nim na okres masowy Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-21 10:25:04

zarzegnalem probelm mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie na 3 posilek wale to co na 2... troche oliwy i warzywa mysle ze bedzie optymalne rozwiazanie... jezeli chodzi o mnie to daze do tego by miec odpowiednia mase i sylwetke nie boje sie wyzwan jezeli chodzi o scisla diete:D damy rade.. nie ma sie co przekomazac kto z was ma wieksza wiedze.. [...]

nikt oczywiscie nie zauwazyl ze plan jest na mase a na biceps sa 3 z 4 cwiczen izolowane. Po co tyle tego modlitewnika. Zmieniony przez - sAAx w dniu 2008-04-09 16:55:13

ja mam dietke na mase ostatnio se zrobiłem moge ci dac DIETKA I 7;30 -jaja gotowane ( 2 szt.około 140g ) , -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -maslo 20g , II 10;30 -pieczywo żytnie pełnoziarniste 160 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo 20g , -WPC 30 g , III 13;15 -banan 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 [...]

ps... ćwicząc brzuch na rzeźbe, nie mam co liczyć na przybraniu masy reszty mięśni? przypuszczam że przy dobrym treningu na brzuch całe paliwo na mase mi wpier..li ;]

hmm a mam prosbe moglbys napsiac mi co jesz i konkretnych porach? bo widze ze amsz wage taka sama co ja i w ruch wchdoza ci tez areoby. Tzn nie mysl zle to nie to ze "mi sie nie chce rozpisywac" tylko porostu chcialbym zacza robienie masy na ajkeis sprawdzonej diecie rpzez osobe ktora poradzila sobie z tym "problemem"bo jakos [...]

Z tego co się nie myle powinno być 15,10,5 jeśli oto Ci chodzi ;p A 12 pow na mase i 15+ na siłe Nie pisz bzdur. *** DO AUTORA: 5-12 powt, NIE WIĘCEJ. I sugerowałbym zakres 6-8 powt.

Spokojnie.Do działu odżywianie duzo osób zagląda, jeśli nie ja poprawie to ktoś inny...Aha, nie śpiesz się;p Tu masz dziennik ,posiłkowy Vitalmaxa: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm. Sciagnij sobie:) Tutaj tez małe co nie co: http://potrawka.pl/dieta/odzywianie-w-cyklu-na-mase.html Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2008-01-30 20:50:39

A6W juz kiedyś zrobiłem do połowy więc o tym troche wiem ale ten trening działa przedewszystki na rzeźbe a jak nie masz masy miesniowej to nie ma co rzeźbić wiec najpierw chce cos na mase a potem ewentualnie zrobie A6W. dzieki za odp.