WITAM SERDECZNIE ;) mam Pytanie do naszego mistrza bo za taką osobę właśnie Cie uważam ;) postawilem na suple z treca takie jak ktertka z treca cms i hard mass i zastanawiam sie co moglbym dolozyc do tej suplementacji zaznaczajac przy tym iz postawilem rowniez bardziej na diete wysokobialkowa cwiczac na mase ponoewaz mam tendencje do przubierania [...]
Pomocy!!! Adam już jestem drugi miesiąc na diecie na masę +500kcal i ani grama nie przybyło. Jem 3500kcal a moje zapotrzebowNie to ok 3000kcal . Jestem 100% ektomorfikiem, trenuje ciężko od 1 roku 3x tyg (wcześniej rok ogolnorozwojowki). Waze 58kg, 175 wzrost , 16lat i nic nie moge przybrać, proszę o poradę co do typu treningu (teraz split) i [...]
[...] na szczęście mnie asekurował bo mam duże problemy jeśli chodzi o progress na klatkę, mimo że od zabawy z siłownią sporo kg dorzuciłem to czuję niedosyt może przy wejściu na masę lepiej będzie to szło... Przy 75 oraz 77,5kg pomógł mi delikatnie przy wyjściu z klatki, bez lekkiej ingerencji nie dałbym rady. W ćwiczeniu 4 dodałem serię na 19,5kg, [...]
A takie małe pytanie, jak ktoś ma mało masy, zaczyna z siłką, uczeszcza załóżmy na SW i chce siłke jako dodatek, to odrazu jechac 6-7 powtorzen dynamicznych (podkreślam, ze duzo szybciej niż przy masie) i do tego dieta na mase ??? czy może lepiej najpierw z pół roku siłke na mase zrobić ?? bo niektórzy tak mi radzą, a ja se mówię (tak jak było [...]
Witam, jakby mogl ktos z ekspertow looknac na moja diete. Wiem ze nie jest perfekcyjna ale tez nie potrzebuje zeby byla az tak dopracowana. Nie mam raczej problemow z otluszczeniem, jestem raczej hard gainerem. Chodzi mi o glowne zasady i czy np skladniki sie ze soba nie gryza. Z gory wielkie dzieki. 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Musli z [...]
[...] na większe!" "Jeżeli brakuje ci ciężarków porzecze ci trochę moich" "Zycie małym chluby ci nie przyniesie i tak ich nikt nie pamięta!" Mam swoja masę która pozwala mi na świat patrzeć jaśniej" "Wiesz co mnie boli? Dupa! Jestem na cyklu!" "Kolejny stracony dzień! Znowu nie wziąłem metki!" [...]
[...] sobie, że się dziecko porywa na słońce (a wyglądam jak z liceum, serio) -aa i jeszcze jedno, jak mam powiedzieć swojemy lubemu, że nie robię masy? on jak słyszy, że nie w trzecim przysiadzie z 52,5 kg nie moglam wstać, to zrobił minę, że na masę trenuję skoro tak cisnę. Ovejka - no raz, no Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-01 00:21:12
[...] stworzyliście, więc zupełnie zmieniłem "plany", tym samym własną opinię j.w. nie trzeba komentować Inne pozy światło nie widać poprawy, 5X5 to nie jest dobry trening na masę. Wciskanie wszystkim FBW 5x5 to brednie i nie rozumiem tego. żałuję, że nie trafiłem do Was wcześniej, nie robiłbym takich głupot samemu też było coś wywnioskować... [...]
[...] za spore pieniądze i od h..a kasy wydajemy na zdrowe żarcie jak wystarczyła by buteleczka oleju roślinnego z biedronki za 4 zł i by na 4 dni po treningu zamiast gajnera na masę,szklaneczka oleju i po sprawie.Masa by szła jak ta lala.Panowie a tak poważnie to napiszcie co myślicie o piciu oleju bo ja już nie wiem co o tym myśleć ?chłopak u mnie [...]
Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]
No z manną się będę bawił jeszcze co najmniej przez miesiąc, czyli czas redukcji:-) Potem zapewne też, wchodząc powoli na masę zanim osiągnę 4000kcal. Właśnie były bardzo średnie, po prostu grube, ale dość miękkie. Kiedyś w jednej knajpie serwowali faktycznie obsmażane 2x, nie wiem czy na smalcu, ale były mega chrupiące, acz nie spalone, [...]
[...] przerw między seriami, tylko wiesz jaki jest problem , że nie dam rady tak od razu a jeszcze jedno chciałem się odnieść do tego co napisałeś oczywiście , że później na masę będę ćwiczył jak już się rozruszam, złapię siłę i wytrzymałość wtedy ciężary pójdą w górę zmniejszy się liczba powtórzeń do pompek dojdzie ciężar i różne rodzaje pompek [...]
Orange na pewno Cie nie zawiedzie, tylko staraj się nie przedawkować ze wzgl. na masę, Ci co ważą po 80kg i więcej mogą śmiało jeść po 6 szt, ja brałem 6szt/dobę i było chyba zbyt wiele (chyba bo nie wiedziałem na co zwalić arytmię, a mogłem zachwiać równowagę minerałów), zmniejszyłem do 2 szt/dobę i jest super.
[...] ^^ - ale dobrze wyczułeś czas dzisiaj miałem właśnie pisać posta . Wszystko ok, dzisiaj zakańczam fazę wstępna ckd przy zerowym bilansie i od jutra zaczynam low carb na masę. Dieta przez ten czas trzymana cały czas. Od jutra zaczynam też dobierać ciężary do treningu. Jutro tak samo fotki, wymiary i wszystko co potrzebne. Zbytnio się nie [...]
[...] brzuszki itp. Sylwetka powoli się rzeźbiła, jednak po braku przybierania kilogramów wstukałem coś tam w internecie i okazało się że wszystko robię źle. Powinienem ćwiczyć na masę, seriami itp. a ja po prostu wszystko na odpierdziel, chociaż pewnie każdy tak zaczynał. W końcu znalazłem idealny plan domatora, którym ćwiczyłem ponad rok! Dokupiłem [...]
ehheheehehehe bardzo smiszne nie zarłem własnie nic na moj pierwszy cyklonik metka pójdzie,bo poprostu jak zaczynałem jakies 4lata temu byłem otłuszczony i jak zacząłem budowac dobre mięso na klatce to było lepiej i teraz z czasem jak sie nie zalewam po kolejnym cyklu na mase idzie lepszy kształt jednak nie taki jak bym do konca chciał wiec chyba [...]
Z pyrek to kopleksy wychodza wszytskiemi dziurkami Vajolet rob jak mozesz, zawsze i wszedzie nie da sie rady idelanie robic Sprinterki szczegolnie te amerykanskie to byly niezle przypakowane, ale tak sie robilo na mase, teraz odpuszczaja, zreszta wiadomo co one biora
Witam. Widze, ze trenujesz MT oraz na silowni. Ja takze trenuje na silowni oraz SW i mam pytanie: Czy cykl kreatynowy na stacku kreatynowym (na mase) przy odpowiedniej diecie i treningu na silowni nie bedzie mnie zbyt pompowal przez co moge miec problemy na treningach SW? Moze w tym wypadku lepiej zastosowac mono, poniewaz nie chcialbym miec [...]
carbon na ładowaniu jem co 2,5-3h (teraz na ładowaniu w nocy była wieksza przerwa bo mi sie nie chiało wstawac, wiec jeden posiłek jest mniej) co do zmieszczenia takiej ilosci to nie mam problemu, zjdał bym jeszcze wiecej a do tego wypiłem jeszcze ok. 6litrów wody z cytryna i miety wiec gdybym mniej pił to smiało bym mógł wiecej ładowac, ale w [...]
Ale ja już tracę wątek. Mówimy o WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC czy o wycisakniu sztangi niby leżąc? Bo ja mówię o tym pierwszym i nie interesuje mnie, to że ktoś może podnieś więcej odrywając tyłek. Dla mnie odrywanie tyłka kończy rozmowę na temat wyciskania leżąc a rozpoczyna inną, tę w którą chcesz mnie wciągnąć Czyli sprecyzuje: Oderwałeś tyłek i [...]
[BLOG] Gieru93 - Całe życie na Masie :D
