co na masę

Pritol jest to lek zwiekszajacy laknienie a co za tym idzie mase. Naprawdę działa o niebo lepiej od dibencozide z megabola. Jest to lek dostępny na receptę ale jeżeli ze swoimi 60 kg i 178cm pójdziesz do lekarza i powiesz żeby ci to przepisał bo chcesz przytyć a nie masz apetytu i albo powiedz że jesteś sportowcem np. koszykówka i trener [...]

[...] sylwetka dla każdego jest ładne co innego ladnie zbudowana sylwetka i zero tluszczu kilka lat systematycznych ćwiczeń, diety i suplementacji nie ma tak łatwo chcesz budować masę to najlepsza będzie dieta + trening + odpowiednia suplementacja kreatyna + tauryna + zma + omega3 - to baza w zależności od funduszy można dodać jeszcze parę rzeczy [...]

csc "Dziś dowiedziałem się, że jeżeli będę ćwiczył BARDZO MAŁYMI ciężarami to nie powinno się nic stać. po prostu wyobraz sobie,ze wlasnie zaczynasz swoja przygode na silowni." czy to byla opinia lekarza spotowego? rezygnacja z cwiczen angazujacych nogi,to najgorsze posuniecie,na jakie moglbys sie zdecydowac. juz nie chodzi o sile i [...]

Biorąc pod uwagę stężenie to ma albo propa albo apteczną prolkę. Grubasek jesteś i bebzon do zrzucenia. Redukcja jak wyżej. Nie bierz się za masę bo przy 90kg będziesz miał 110 w pasie i po co to? Deka do szafki, nie przyda się na pewno.

Dzieki Michail, teraz jest to poukladane w pewna calosc. Jak do tego sie maja aeroby, czy 2xtyg po 1h plus 1 dzien basen i sauna bedzie ok? Wiem ze do lata sie nie napakuje a zalezy mi na tym zeby schudnac a pozniej sie wziac za mase. Co powinienem zrobic w tym wypadku? Odstawic ATC zwiekszajac aeroby i dopiero po etapie chudniecia poworcic do [...]

Jeżeli chodzi ci o zwykłą serwatkę to najprawdopodobniej najesz się mase laktozy i nieźle cię po tym przesra - jeżeli cierpisz na nietolerancję, może być jeszcze gorzej. Jeżeli mówić o prawdziwym WPC lub WPI to już inna sprawa. Ale myśle, że i tak nie wiesz o co chodzi, musisz najpierw sporo poczytać, bo jak będziesz jadł wszystko w ciemno to [...]

Jestem początkujący, siedzę cały dzień na forum ale tej informacji nie widziałem :) dzięki. Ale co dalej? jeśli nawet obliczę na suchą masę to jakie proporcje tłuszczu i węgli?

[...] do poprzedniego ciężaru? Ćwiczę masówkę. A drugie - uzbierałem nieco pieniędzy, dietę mam już dość uporządkowaną (O DZIWO RODZICE jednak się zgodzili, hip hip hura). Wbijam masę jak to napisałem wyżej i chciałbym nieco wypełnić lukę białkową w posiłkach. W co zainwestować? Bulk'a, gainer czy serwatkę? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2012-12-11 [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] masa, sila 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko nabrać masę, chudy z natury. 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekko powiększone węzły chłonne 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Większość supli to niedziałające g****, jednak te opłaca się kupić jeśli ma się już jakiś konkretny staż na siłowni tak jak w Twoim przypadku: -kreatyna (jest tego mase, ale najtańszy monohydrat bedzie rownie dobry co drogi orotan czy inna forma) -ZMA (cynk, magnez i witamina B6) -Witaminy -BCAA (aminokwasy) -Booster przedtreningowy (Np no-xplode, [...]

10 wskazówek będzie najodpowiedniejsze ;). A co do siłki to po prostu nie przesadzaj z ciężarami, da się robić mase na mniejszych ciężarach, wiem z własnego doświadczenia ;p . Zwłaszcza należy uważać na martwe ciągi. Ogólnie to z treningiem zgłoś się do działu "trneing dla początkujących" tam ci specjaliście doradzą w sprawie [...]

Witam. Czy jest szansa zbudować na tym po kilku latach dużą muskulaturę? Jeśli będziesz palił więcej kalorii, niż będziesz zjadał, to nie. Jeśli chcesz czystą masę, musisz się też trzymać wyliczenia kalorycznego (=makroskładników), bo co jeśli zjesz załóżmy wymagane 4000 kcal, a wszystko będzie tylko i wyłącznie z białka załóżmy? Chyba rozumiesz [...]

WIELKIXJAN a co do fotek to jest chudo łap mase dalej troche dane w profilu dziwne 82 kg wagi 115 kg na klate jakos tego nie widać Pozdro i łap soga na dobry początek

Ja tylko 2 miesiące tne to dalem duzy :D a co z moją sylwetką należałoby zrobić? Jak bym to bardzo nisko docial to dobrze by to wygladalo czy zrobic za te 2 tyg mase na malym surplusie i jak troche sie zbuduje to ciąć dalej?

z klata jest wszystko ok, sam mam jeden cycek inny od drugiego, tak masz uksztaltowane przyczepy poszczegolnych brzuscow miensiowych i nie zmienisz tego za bardzo, jednk jak mocno rozbudujesz mase miensiowa to nie bedzie tego widac:-) jak klata bedzie stosunkowo duza, ze przyczepy zostana zakryte masa miensiowa, to na spokojnie klata bedzie [...]

wzrost do tego nic nie ma, Johnson trafiłby na michalczewskiego i dostałby baty. Przecież jak ktoś jest wyższy to może więcej ważyć i wtedy ma większą masę i więcej siły. Czy ktoś z 184 cm wzrostu dałby radę ucieknąć przed kimś co by miał ponad 190 cm wzrostu?

wzrost do tego nic nie ma, Johnson trafiłby na michalczewskiego i dostałby baty. Przecież jak ktoś jest wyższy to może więcej ważyć i wtedy ma większą masę i więcej siły. Czy ktoś z 184 cm wzrostu dałby radę ucieknąć przed kimś co by miał ponad 190 cm wzrostu? Chyba oczywiste, że mógłby uciec. Siła ani szybkość nie zależy w pełni od wzrostu, [...]

Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal. zastanawiam sie kiedy przestaniesz doradzać, bo to co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na [...]