co na kosci

[...] kość uciska, w kazdym badz razie czasami cos takiego pomaga ladujesz na hantelke obciazenie i trzymasz ja na wyprostowanej rece w dol i krecisz nie troche wtedy sie troche kosci rozchodza i czasem bol mija, zreszta ja mam tez problemy ze stawami wiec mniejszymi obciazeniami cwicze i dokladniej a przedewszystkim wolniej co zwieksza zaangazowanie [...]

Ok dzięki. Rozciągałem się przez ok. 1.5tyg dzień w dzień przed spaniem. Wyniki przez pierwszy tydzień były z dnia na dzień lepsze. Ale teraz zaczynają się schody ponieważ nic do przodu a po drugie bolą mnie nie tyle że ścięgna ale: kolana (kości, chcę się rozciągnąć ale czasami muszę szybko wrócić do pozycji ponieważ coś "przeskakuje" tak samo [...]

Miło, że w końcu ktoś napisał :-D operowana była druga- lewa. Zabieg polegał na usunięciu zespolenia (blacha, 4 śruby) z kości strzałkowej. Co do prawej nogi, odkąd napisałem lekko się pogorszyło, ale to w ciągu godziny i teraz stan sie nie zmienia. Jak nie obciążam jej to nie odczuwam bólu, ale nie da się cały dzień nie chodzić, a obciążanie [...]

z osłonek to przede wszystki wątroba, hepatil lub sylimarol. do tego radziłbym dorzucić także cynk. co do rośnięcia to przykra sprawa - sterydy sprawiają że kostnieją końcówki kości, a to zatrzymuje proces wzrostu. oczywiście nie mówie że tak się stanie na 100%, ale istnieje takie ryzyko. co się może stać? po pierwsze w wieku 16 lat układ [...]

Niektórzy ze względu na swój układ kostny, a dokładnie budowę kości nigdy nie zrobią szpagatu, jednak mogą KAŻDY może zwiększyć swoją ruchomość w stawach. Z tego co czytam rozciągałeś się codziennie.. Pamiętaj że musisz dać czas swojemu organizmowi na regenerację. Opór/ból może być spowodowany słabą rozgrzewką, nie wiem na 100%, opisz jak [...]

Zgadza się, że wzrost to przede wszystkim kwestia genetyki, ale w pewnym stopniu ma na to też wpływ tryb życia. Informację o pozytywnym wpływie dobrej jakości snu na wydzielanie hormonu wzrostu dostałam od lekarza córki. Teraz już jest dorosła więc nie pamiętam szczegółów. Na szybko w internecie znalazłam coś takiego: "U młodzieży w okresie [...]

Ani siły, ani masy nie zbudujesz robiąc cykle po 2 tygodnie. No sorry, ale jak to sobie wyobrażasz? Zaczynasz od 70% CM i chcesz dobić do 105% CM< czyli zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne [...]

Ostatnio bolą mnie nadgarstki, kości promieniowe, jest lepiej, ale unikam stania na rękach i pominąłem kilka treningów, trochę się wkurzyłem. Postanowiłem się przerzucić na FBW, jak na razie odbył się tylko jeden trening... Trening 15.05 Podciąganie nachwyt 8/8/5/6/6 Szeroki nachwyt 5/5/5 Nachwyt wąski 5/5/5 Pochwyt 5/5/5 Pompki na szeroko [...]

[...] od prawie 2 lat wiec mysle ze najwyzszy czas poprawic sobie wyskok o 20cm co najmniej. z kolanami nigdy nic nie mialem ani nigdy zadnej kontuzji nawet nie mialem jednej kosci zlamanej w zyciu. moj najpowazniejszy uraz to rozciecie glowy na 1cm ktore zdarzylo sie na treningu na boksie 5 sekund przed koncem. zrobilem za niski unik i dostalem z [...]

Wklejam z encyklopedi onetu (a na przyszlosc warto czasem sprawdzic wyszukiwarki ) Magnez należy do pierwiastków występujących we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych. Jest pod względem ilości, czwartym składnikiem mineralnym ustroju. Z 20 do 30 gramów magnezu znajdującego się w ciele dorosłego człowieka ponad połowa znajduje się w [...]

Witam, Zgadzam się. Trzeba udać się do dobrego fizjoterapeuty (najlepiej terapeuty manualnego). Potrzebna jest dokładna diagnoza. Najczęściej pracuje się delikatnie na kręgosłupie lub stawie krzyżowo- biodrowym co nazywamy mobilizacją - nie mam tutaj na myśli ustawiania kości. Potrzebna jest również odpowiednia reedukacja ruchowa - być może [...]

Dzięk za odp. Złamanie obojczyka to inna specyfika urazu niż więzadło. Ja mam złamanie w 1/2 długości obojczyka i przesunięcie kości w osi o jakieś 7 mm. Nastąpił wstępny zrost ale niestety krzywo tzn prawy obojczyk wypchnięty jest do przodu względem lewego. Pytam o wasze doświadczenia pod kątem powrotu na matę ponieważ w bjj występują duże [...]

Saida, a zdradzisz nam skąd niby za mało tej mazi w stawach? No właściwie nie w stawach, ale akurat w tym kolanie? I co z tym zrobić, dolać jakoś? Jacek: Najczęstszą przyczyną "strzelania w kolanach" głównie przy wykonywaniu przysiadów jest nieprawidłowy tor przebiegu rzepki. Przy napięciu m. czworogłowego zostaje ona ściagnięta do boku [...]

Spokojnie być może torebka stawowa została naruszona. Jeśli tak to dlatego odczuwasz ból oraz masz w dalszym ciągu ograniczoną ruchomość stawu. W celu powrotu do zdrowia będziesz musiał ćwiczyć pod kątem zwiększenia ruchomości stawu. Ja miałem staw zwichnięty, i wiem że nie ciekawe efekty powstają przy kontuzjach stawu łokciowego - następuje [...]

Niby byłem u lekarza ,ale on mi powiedział ,że nic nie mam ,tylko ,że nie za bardzo mu ufam.Czyli najlepiej żebym udał się do jakiegoś lekarza pierwszego kontaktu (tylko ,że nie mógłbym iść do swojego bo już u niego byłem) i poprosił o skierowanie na zdjęcie czy do ortopedy? Poza tym miałbym do lekarza jeszcze jedno pytanko więc i tak chyba [...]

simOn współczuje, to prawda ja też przestałem cwiczyc po miesiacu bo mam młodziencze zapalenie stawów wszystkie kosci mi strzelaja, a nadgarstki tylko jak nimi porusze do góry juz trzask :( .. Casusbelli mowisz ze nic ci nie jest ale wiesz co bedzie jutro ? to jest jak z kierowaniem samochodu o ile razy wypiłem i nic sie nie stało-a mój znajomy [...]

[...] zbitek statystyk. Gwozdziem do trumny calej teori jest to ze iz silniejsza sila detrukcyjna tym mniejsza poczatkowa pchana. Na chlopski rozum - po co boxerowi w rekawicach trenowanie pod oizuki z kosci skoro rekwica to stlumi. On musi cwiczyc pod obuchy. To by bylo na tyle. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Drapeusz tak,rzeczywiscie. wybor takiego nicka nie byl przypadkowy. zawsze mialem problemy z lapaniem masy ciala(drobne kosci i szybka przemiana materii). nawet wpychanie pozywienia co 2,5-3 godziny(zgodnie ze wszelkimi prawidlami) na niewiele sie tu zdalo! pozniej,przez przypadek(zmiana pracy) odkrylem,ze nie tylko moge sie obejsc bez takiego [...]

ja doskonale znam ten problem, dlatego masz te białe plamy, bo opalasz się na łóżku, opierając ciężar ciała na łopatkach i na tyłku, w okolicy kości ogonowej są dwa rozwiązania: 1. zmień łóżko na stojącą kabinę - ja tak zrobiłam, problem zniknął 2. moje pierwsze udane próby walki z 'plamami' - smarowanie łopatek i miejsca na tyłku oliwką, a [...]

[...] w pierwszym poście, takto komp ;] ps art o jasiu bardzo pomocny i dziekuje autorowi za cierpliwosc dla takich nieukow jak ja ;] bardzo pomogl. Mimo (domniemanego) stazu 3 lat, pisze w temacie dla poczatkujacych bo wolno sie ucze ;] (tlumok z krwi i kosci) i nie uwazam sie za zawodowca. Dzieki za pomoc kazdemu kto chce sie ze mna urzerac ;] Pzdr