O technice dowiesz się najwięcej przy wolnych ciężarach. Co do wiejskich serków itp w pracy - to Twój wybór co robisz :) Tutaj niemal każdy pracuje i ma dzieci. Kwestia chęci i zaangażowania, jedzenie w pojemnikach chyba nikomu obce tutaj nie jest. Wrzucasz to co jesz na obiad i bierzesz do pracy, omlet zarówno możesz jeść rano jak i wieczorem [...]
Dobra, miche poprawiam. Zjadłam już obiad, więc nie cofnę czasu, ale zrezygnowałam z kaczki na kolację :) O dziwo odczuwam lekki głód po takim dużym obiedzie. Jednak bardzo delikatny, nie ssie mnie strasznie. obliques , jestem wstanie nie zjeść już więcej nic z glutenem jeżeli to ma zapewnić mi zdrowie. Dla mnie prawidłowa praca jelit i całego [...]
Dzięki Obliques :) Och, bardzo bym chciała żeby za pól roku było coś widać - ale nie wiadomo czy mój organizm tak szybko się upora z jakimkolwiek tłuszczem. Od jutra mnie nie ma, dzisiaj właściwie też bo jestem zabiegana jak dziki osiołek. Do tego internet mi wysiada dlatego co chwile mi przerywa połączenie i trudno mi wysyłać wiadomości a co [...]
[...] wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, ze nic szczegolnego nie jem. brakowalo mi jedynie troche wapnia, a poniewaz jem juz jajka i do nich 30g sera zoltego, no i na kolacje 200g twarogu to dorzucam sobie dziennie jedna tabletke musujaca i uzupelniam. na razie mam swoj pierwszy od dawna karnet na 3-miesiace na silownie. jutro zacznie sie [...]
mam pytanie, zrobilem sobie na kolacje twarog z oliwa z olwiek, tak jak myslalem... nie jadalny jak dla mnie, zjadlem 3 lyzki (ponad polowe) i prawie wszystko oddalem spowrotem... cos ochydnego ;/ wole wypic lyzke oliwy i zapic wodą, co moge dodac do twarogu ?:D
[...] to jeszcze troche kombinuje ;-) nie licze do konca b/t/w, na posilek 250g miesa + tluszcz ktory licze tylko z oliwy/orzechow/oliwek/wiorkow - cos w tym stylu :) i 5 jajek na kolacje i na sniadanie, takze nie mam tego jakos scisle dopietego na chwile obecna :-) samopoczucie ok, pompa na treningu rowniez, moze sie troche bardziej plaski czuje ale [...]
[...] czworogłowy początkowo czułam, a dupa... hmm @@-) Saida Odpowiadając na nabiał ... @-) Zakładam, że chodzi o mleko, serek wiejski itp. Wiejski jem codziennie wieczorem na kolacje - i nie wiem, czy bedę potrafiła z niego zrezygnować (muszę?) Ale jeśli to must to będę kąbinować :-> Co do mleka... AUĆ ... no to chyba powinnam się przyznać, że [...]
k3ho..ekhm.. widze, ze musze Cie tam odwiedzic, motywacja powinna sie jeszcze bardziej zwiekszyc fajne fotki, i ten ciezarek na pierwszej .. hm.. ostatnio zginal mi taki pzdr:* a co tam na kolacje bylo? bo u kamsona to wegle siakies Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-04 22:33:43
19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]
[...] ok 1,50 jakies warzywko brokuł,surowka grzeskowiak,szpinak 3zł platki owsiane gorskie hurtowo kupuje w mak..o ok 89gr za opak 0,5kg sniadanie 5 jajek 2,50 no na kolacje twarog 2,30 +truskawki ok 2zl dwie butelki wody mineralnej 2zł no i do kazdego posilku olej lniany lub ol. oliwek Razem na miesiac cos ok dajmy na to 700zł bo raz w [...]
[...] po 20 minut. Brzucha nie nagrywalem bo co tu nagrywac\-) Bf lepszy jest niz w Sopocie a 2 tydzien masy za nami . Wszedzie zyly , malo wody. Dzis wogole bez ssania . Na kolacje nawet galaretki nie ruszylem a mam 2 w lodowce i lodow kalafiorowych nie robilem . Jutro basen/sauna i solarium . W niedziele lece do Zacharego ale trening osobny on [...]
[...] przy moim stoliku + panu mlodemu rowniez Fot mam malo ale wrzuce jakis co by tak pusto nie bylo no Dzis posilki o godzinach: roznych W sobote i niedziele: weselne jedzenie + duzo wódki zapijanej spritem/cola/fanta W poniedzialek: 2 porcje bialka WPC Protein Plus Truskawka Kalafior podsmazany na obiad Kanapki na kolacje Suplementy nic balety
[...] dobrze, wszędzie duża intensywność i pompa. Barki wczoraj płonęły co nie zawsze mi się zdarza. Dosyć miałem kuraka, więc trochę pokombinowałem, w czwartek wołowina, na kolacje pasta rybno-jajeczna, w piątek karczek ale niestety mimo zmian apetyt całkowicie siadł wczoraj, strawność też, więc po treningu wypiłem tylko szejka i nic już nie [...]
[...] mało tłuszczów) i czy dodanie oliwy z oliwek do twarogu na kolację nie będzie szkodzeniem samemu sobie. Sorry za spam, ale odnośnie tych dwóch rzeczy(proporcje i oliwa na kolacje) istnieje tyle teorii, co użytkowników. Jedni są zwolennikami dodawania oliwy, co spowalnia rozkład białek, drudzy natomiast piszą, że dodawanie tłuszczów na kolację, [...]
do tego makaron na kolacje xD nie chodzi o to zebys mało jadła masz jesc duzo aby rozkręcić metabolizm płatki i mleko to nie jest obiad xD musisz sie przestawic ustal sobie mniej wiecej godziny posiłków gdy nie masz mozliwosc jedzenia co 3 h bo cos tam robisz to bierz w pojemniku albo serek wiejski albo plaster sera z owocem. Pamietaj ze białko ma [...]
[...] Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img638.imageshack.us/img638/2797/wt6n.jpg Jeszcze raz przypomne pytanie: Martucca, czy moglabym zrobic sobie czita i w ktorys dzien na kolacje zjesc porzadny kawalek ryby, tak bez liczenia i wazenia? Bo mi te ryby spokoju nie daja, poza tym glodna jestem ;-)
[...] syf zaszkodzi. Jagoda akurat mojemu facetowi udalo sie znalezc korzystna oferte (sam wszytsko zalatwil :-D ) i jedziemy na... Teneryfe /-)_ 8-) Poza tym zjadlam dzis na kolacje cala salate :)) Tak sobie urywalam listki i zawijalam w nie makrele i nagle salata sie skonczyla, a ryba jeszcze zostala %-) Ja nie wiem gdzie to wszystko sie [...]
[...] pasztety i musialam probowac czy dobre /-)_ Strasznie bylam glodna wczoraj. Jednak trening rano wcale nie jest taki dobry, bo pozniej caly dzien chce mi sie jesc ;-) |-) Na kolacje zrobilam duza miske saltki z warzywami, lososiem i oliwa, a pozniej zjadlam kolejna miche, tym razem juz bez ryby i oliwy %-) Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, [...]
[...] ziemniak, piers z indyka, ser zolty, orzechy, oliwa, maslo, marchew - truskawki, kawalek banana, smietana, orzechy %-) - banan+kakao+sok z kokosa, serca i watrobka, kasza, marchewka Pewnie jeszcze cos na kolacje wpadnie %-) Po treningu bylam glodna, ale nie tak jak wczesniej, nie mialam ochoty zjesc calej lodowki ;-) (tylko pol |-) %-) )