[...] mini HTZ (dobre wyniki i dobrze się czuję, po co się odblokowywać? xD). Dostałem enena z dobrego źródła i daję po 200mg/tydz schodząc z obciążeń do 60-70%. Ale nie o tym. Od razu zastrzykach w pośladek nic się nie dzieje, niemal nic nie czuć (kiedyś po suście czy ostatnio mixie było trochę czuć od razu), dopiero po 2-3 dniach zaczyna boleć [...]
[...] ze to troszke ze wczesnie na cykl i moze nie powinien byc to moj pierwszy cykl bo cwiczylem dopiero 2 miesiace, ale za pozno trafilem na to forum i jest jak jest. Cwicze 3 razy tygodniu FBW. W pozostale dni gram w siatke lub w kosza raczej jakis ruch wykonuje. Dece biore raz na tydzien strzal po 2ml, dzisial wlasnie strzelilem 7 raz zostaly mi [...]
[...] (kulturystyka) 5mcy...Mam problem przy wyciskaniu na klatke...Wczoraj robilem trening na klatke ( w sumie to tylko zaczalem..) Zalozylem sobie 40kg i 1 seria rozgrzewkowa 15 razy...Lekki bol w prawym barku , gdzies w miejscu gdzie laczy sie obojczyk z barkiem...Potem zwiekszylem na 50kg...Bol byl jeszcze wiekszy - lewy bark ok...Jesli chodzi o [...]
[...] bicepsie 115 w kalcie 85 talia waga 90kg.Cwiczyłem tak- 2003rok(marz,kw,maj,czer,przerwa 2miechi wrz,pazdz,list,grudz), 2004rok(sty,lut,marz,kwi,maj i 4 miechy przerwy i teraz mam zamiar chodzić do wakacji) W tym czasie była 3 razy kreatyna w tych okresach cwiczen! efekty były spoko i teraz chodze od września po 4 miechach przerwy szybko [...]
[...] mnie: Wiek 36 lat Waga 86 kg Wzrost 176 cm Cele do osiągnięcia - poprawa kondycji, troszkę rzeźby, niewielka redukcja masy do poniżej 80 kg. Staż brak. Aktywność fizyczna raz w tygodniu squash, raz w tygodniu trochę basenu. Stan organizmu słaba kondycja, dość spory brzuszek, lekkie problemy z prawym kolanem. Z tego, co poczytałem bardziej [...]
Nie wiem, czy to dobre miejsce żeby tu to opisywać ale co tam, raz się żyje :) Jest to historia, którą opowiedział mi kumpel z którym trenuje, nie byłem jej świadkiem, ale chyba jest prawdziwa. Otóż był sobie taki człowieczek, który chciał zaimponować dziewczynie, a że trenował już całe 2 miesiące jakieś kung-fu, poprosił dwóch kumpli żeby ubrali [...]
[...] 180 capsow CM3. Jak je skoćze będe już na cyklu ponad 4 tygodnie z tego co czytałem to zarówno na mono i jabłko potrzeba od 6 do 8 tygodni. Wpadłem na pomysł żeby teraz po tym okresie miesiąca dorzucić zamiast kolejnego opakowania CM3 jakiś stack kreatynowy. I tu rodzi sie moje pytanie czy dobrym jest pomysłem tak zrobić sobie cykl. [...]
http://s24.pl/haye_z_przecietnym_harrisonem-s74025.html Istna kpina. Ja rozumiem, że może bać się Kliczków, może przed nimi uciekać któryś raz z kolei, ale ma walczyć z dziadkiem Harrisonem, który był punktowany przez nędznego Sprotta? To są jaja, to co się wyprawia w wadze ciężkiej. I daję rękę, że do tego starcia dojdzie, bo Brytole są [...]
witam od jakis 3 lat nie mam porannej erekcji...sporadycznie nieraz raz na tydzien i to wszystko . Nie chodzilem z tym do lekarza bo co 4 -5 miechow na cyklu wiec dawalem sobie spokoj z badaniami. odbloki raz byly raz nie, cykle w miare slabe...po 200 -300 mg na tydz maks 2.5 miesiaca.w 90 procentach tesscia bralem. ostatni cykl byl rok temu [...]
Czemu to jest tak ze jak wale 500 mg raz na 3 tygodnie to czuje sie swietnie , chce mi sie zyc, mam ochote na wszystko. Kondycja lozkowa jest Bardzoo podwyzszona , treningi sa swietne. Regeneracja i kondycja rowniez. A gdy zmienie ta dawke na 500 mg na tydzien zaczyna sie wszystko na odwrot. Kondycja slabnie, wchodzi ospalosc, lapie mnie blok [...]
[...] to mi nie ucieknie. Jednak nie chcial bym przez najblizsze 4 miesciące miec duzych spadkow i zatracac tego co dotad osiagnąłem. Wiec postanowilem chodzic na silownie tlyko raz w tygodniu i cwiczyc obwodowo cos jak ACT albo FBW tylko ze raz a nie 3 klatka - płaska 3 serie biceps uginanie ramion z łamanym 3 serie triceps francuskie 3 serie barki [...]
[...] spada dość powoli, aczkolwiek korzystnie ok 1kg tygodniowo i ćwiczenia aerobowe dalej wykonuje po 10 min Dieta: Nie stosuje zbytnio restrykcyjnej diety, pozwalam sobie raz na jakiś czas na jakąś pizze,batonika, ale głównie skupiam się na utrzymaniu puli z deficytem kalorycznym, który stopniowo obniżam co dwa tygodnie, kalorii(2650 na dzień) [...]
[...] tak -Kilka lat leciały cykle ze wszystkiego -4 lata temu siadły plecy przepuklina na l4s5 i dyskopatia i w szyji też zmiany z dyskopatią -nawracające zapalenia prostaty raz na kilka tyg,miesięcy.lekki rozrost prostaty. -na nogach lekkie obrzęki ze zmianami skórnymi w postaci plamek z erytrocytów które przenikają przez naczynka limfatyczne,a [...]
[...] Ja jezdze na rowerku poczatkowo spokojnie po 30 min przez ok 2 miechy 6xtyg w tepie srednio 35km/h bynajmiej tak pokazuje ;p od pewnego czasu nie przestalem sie meczyc wiec zastosowalem raz szybciej raz wolniej i tak na przemian ale wtedy przeczytalem o tym pulsie i o co chodzi w tym wszystkim ? a co najgorsze nie widze efektow tego jezdzenia :(
[...] przy martwym ciągu zero bólu itp. Rękę rozwaliłem bo brałem sztangę na przysiad z ziemi zamiast ze stojaków bo akurat tego dnia nie było wolnych stojaków... Drugi raz taka kontuzja tyle że pierwszy raz tak długo. Rehabilitant znajomy ma mi to zobaczyć. Od 3-4 dni jem Dicloberl retard - na receptę od lekarza + smaruję Dip rilifem. [...]
[...] : 3,5g no i ustalilem sobie taka dietke ! I posilek : -mleko 250g,platki kukurydziane 70g,jajo kurze całe 60g = 473kcal, b:21 tł:11,2 ww:71,34 (g) II posilek : chleb zytni razowy 70g,ser gouda 30g,poledwica sopocka 30g,pomidor 60g,jajo kurze cale 60g = 463kcal, b:26,2 tł:24,3 ww:38,8 (g) - taka kanapeczka do szkoly :) III posilek : w sumie ta [...]
[...] - -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś trochę mety i oxy, teraz od lutego 2014r sam test 8. TRENING: sporty walki, kalenistyka, crossfit 9. CEL CYKLU: poprawa wyników 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]
Witajcie Zakładam dzisiaj dziennik treningowy, aby notowac swój progres, słuchac Waszych rad oraz miec na przyszłośc pamiątkę. Od zawsze kochałem jeśc - dosłownie. Gdy była okazja do jedzenia to Żarłem ( bo trudno nazwac opychanie się chipsami jedzeniem ). W 2009 mój wygląd był OKROPNY. Idąc do gimnazjum, zwiekszyłem aktywnośc fizyczną, więc nie [...]
[...] dieta zdrowa 2g bialko 1tluszcze reszta wegle jade tez na T3 3 tydzien na poczatku spadlo 3kg ale juz wrocilo i tak jest od maja caly czas spodnie ze 3 kg zjem powiedzmy raz troche wiecej lub cos macznego ew slodkiego w wiekszej ilosci zaraz puchne i 3 na plus i juz to nie spada juz nie wiem co jest insulina cukier tarczyca badane zdrowe... [...]
[...] planuję się trochę zredukować. W zamierzeniu jest pozbycie się 10kg masy tłuszczowej, zgubienie brzuszka i odzyskanie kondycji. Z dniem jutrzejszym chcę rzucić palenie (po raz trzeci), ograniczyć spożywanie alkoholu do 2-3 piw tygodniowo, zacząć się ruszać, no i wprowadzić w życie poniższą dietę: 7.15 - 100g płatków owsianych lub fitness - [...]