IMO ten chłopak ma słaby brzuch... jedynie skośne widoczne , prostych już niemal brak. Co do ćwiczeń to raczej normalny trening siłowy na wszystkie partie a brzuch raz - dwa razy w tygodniu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie
[...] zaznaczam, że nie mam rozeznania wielkiego w innych siłowniach fakt - są pory gdzie sala aerobowa jest całkiem zapełniona, na siłowej też trzeba się wymieniać, ale idzie przeżyć no i fajna sprawa to sauna za free (przez miesiąc) po wypełnieniu ankiety na stronce i kupnie karnetu - z tego co sie orientowałam to taki myk można robić 1 raz/rok.
[...] to oczywiście wielkość mieśni brzucha, a druga to niski % body fat. Ci, którzy mają"potężne"kaloryfera posiadają obydwie te cechy. Brzuch cwicz np. dwa razy w tygodniu raz lekko, np. po treningu nóg, a za 3 dni ciężko-używjąc obciążeń na skłonach, albo np. wykonując allahy, jeszcze masz prostowanie ze sztangielką, czy jak to [...]
Gertas niestety brak diety dodatkowo mam utrudnione zadanie bo od 13 lat choruje na cukrzyce z suppli przez te 2 lata bralem tylko raz mono + dektroze i glukoze i troche hmb teraz gdy ulozylem diete wzielem mono z tauryna i dektroza i takze carbo (zaluje ze wczesniej nie bylo w sklepie gdzie kupuje suple CP bo duze opakowanie kosztuje tylko 84zl) [...]
[...] SPLITA + aeroby. Jednak jest w tym co napisales. Bo zamiast isc na osobny trening trica i skatowac go 2/3 czwiczeniami to lepiej byloby skatowac albo nawet dokatowac od raz po klacie bo w koncu robiac klate, tez triceps pracuje. A jak juz wspomniales dla takiego 110-125kg konia robienie kazdej parti osobno ma na pewno wiekszy sens, zeby [...]
Ja mialem dokladnie to samo tydzien temu... zle sie rozgrzalem i juz... to moj trzeci raz w ciagu 14 miesiacy... Polecam tak... wez tydzien nie cwicz, kup sobie masc jakas na bol plecow i takie tabletki "KERAL", nie wiem czy bez recepty dostaniesz je ale raczej nie... bierzesz 3 razy dziennie 1.5h przed posilkiem przez 5 dni! Tylko nie [...]
[...] inną broń. dla jednego to jest dobre dla innego coś innego. kwestia potencjału zawodnika i wkładu jaki włoży w tą pracę. 4) nigdy. po co zadajesz tak głupie pytania ? to jest kwestia indywidualna wszystko zależy od klubu i zawodnika. 5)jeszcze raz wpisz sobie na youtube i obejrzyj filmiki Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-05-01 12:50:51
nie, nie czytam, tylko ogladalem obrazki jakbys Ty czytal to bys zauwazyl ze to ja ta dyskusje prowadzilem - a wiec chyba czytalem gdzie pisza ze mozna? 1 pacjent napisal ze tak, reszta stanowczo na nie - polecam przeczytac raz jeszcze ale powoli i dokladnie Tu nie chodzi o rozrzedzenie. Będziesz troche bardziej doświadczony to zrozumiesz [...]
[...] na priv wymiary. Policzę Ci co i jak z dietą. I cóż. Nie ma cudów. Nie istnieją urządzenia, które spalają tłuszcz. Najlepszym urządzeniem są nasze nogi. Chodzić, biegać... itd. ps. poza tym wejdź sobie na dział Odchudzanie i liźnij minimum wiedzy. Czytać, czytać i jeszcze raz czytać Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-13 10:30:26
cabaser 0,5 mg co 3 dni tylko na początku możesz dać e5d zupełnie nawet raz w tygodniu . Po cyklu robisz badania jakby ewentualnie coś tam prolka była podbita cabaser do dodajesz do sermów do -pct. Możesz brać oba środki jednocześnie nie ma , grożnych interakcji.
[...] ale napewno nie na miesniach.Sam pewnie wiesz zeby prawidlowo tykonywac cwiczenia potrzeba duzo czasu, a jaesli ci ktos nie powie co i jak to nawet bardzo duzo.Nie raz widzialem jak "sterydziarze"odemnie z silowni zazucali ciezarami, kiwajac sie przy tym jak "pier*****e rezusy".No to ja widocznie mialem szczescie [...]
To ze robiles partie raz w tygodniu nie swiadczy o tym , ze sie nie przetrenowales. W splicie latwo o przetrenowanie wlasnie z tego powodu. Splitowcy nie wiedza, ze przetrenowanie to nie rpzetrenowanie miesni tylko CUN. O co latwo maltretujac jedna grupe zbyt duza objetoscia. Dlatego w HST cwiczac nawet 3 razy w tyg dana partie nie doprowadzamy [...]
Zajeżdżasz się. Ten sam progres miałbyś ćwicząc raz na tydzień, a Ty robisz trening co 3 dni w dodatku siady razem z ciągami. Zmień to PS: Poza tym siła przy tak cżęstym treningu szła Ci tylko dlatego, że początkujący jesteś.....po jakimś czasie progres zatrzyma się....a nawet Twoja siła może zacząć spadać. Podpatrz kilka przykładowych schematów w [...]
ej mam problem... robię masówkę... i mi cholernie zatłuscił się brzuch.. co robić??? nie chce przerwać masówki.. chce ja jeszcze 3 miechy pociągnąć... Robie brzuch raz na tydzien... zwiększyć czy zarzucić jakiś suplement który nie bedzie sie gryzł z masą??
nie uwazam iż sacharoza jest ok, gdzie niby tak napisałem? nie uwazam też iż glukoza jest ok, czy maltodekstryna jest ok - co wyraznie podkreslam przeciez w tej dyskusji. Napewno lepszym rozwazaniem - jesli ma stanowic spory udzial dziennej recji wegli - bedzie glukoza/carbo, niz sacharoza, ze wzgledu na spory w niej udzial fruktozy. Ale wielkich [...]
[...] i wrzucę dokładna procedurę edit: Sterylizacji fiolek i korki: 1. Czyszczenie fiolek a. Umyć wodą z mydłem i wodą destylowaną, spłukiwanie wodą destylowaną b. Spłukać po raz drugi z wybranego alkoholu. Wolę izopropylowego. Aceton jest również dopuszczalny 2. sterylizacja ciepłem fiolek. a. Umieść je do góry nogami na blachy do pieczenia, [...]
Black Pete reprezentacja Grenlandii grała i to nie raz a 3 razy. Na MŚ we Francji w 2001 roku Grenlandia nawet wygrała jeden mecz (z USA) co pozwoliło jej zająć 20 miejsce spośród 24 zespołów. Ostatnio Amerykanie podpisali jakiś kontrakt z ZPRP który ma polegać na wspieraniu amerykańskiej piłki ręcznej i popularyzacji tej dyscypliny za oceanem. W [...]
[...] a nie w ogólnym z suplami Białko treca może spożywać każda osoba, niezależnie od wieku. Dosypek nie ma, skład taki jak na etykiecie. Zresztą badania potwierdziły to nie raz. teraz tylko kwestia jakie białko za jaką kasę i ile? celowałbym w Nitroprogen, bo najbardziej uniwersalny. Ale porcja wyważona, tak żeby wyszło z 15g białka w porcji. [...]
[...] w niedzielę mam siłownie zamkniętą i jestem zmuszony ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym, ale można skrócić cykl do 6 dni na przykład, albo wydłużyć do 8 i małe partie robić 2x na 8 dni, a duże raz. Też do ideału nie dojdziemy tą drogą, ale może się to okazać bardziej efektywne. Kolejna rzecz. Regeneracja to sprawa indywidualna jak pisał Kubinho.
Co myślicie o takiej diecie 1.Śniadanie 10,00 /trochę późno wstaje/ -Płatki owsiane -3 jajka -jakieś warzywo 2.Wszamanka przed lekkim treningiem -pierś z kurczaka -chleb razowy -dużo warzyw 3.Przed ostrym treningiem -ryż brązowy -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek 4.Po treningu -chleb razowy -biały ryż 5.Kolacja -twarożek Wiem, że dieta nie [...]
Ilosc czwiczen
