co na 3 raz

Moze mi ktos powiedziec jak ma sie zaywanie "speeda" (chodzi o takie tylko na imprezach raz na jakis czas) do trenowania.... Mam kilku qmpli ktorzy postepuja w ten sposob czy na dobre im to wyjdzie? I co jest gorsze patrzac na wzglad treningu "speed" czy alkohol??? QuaTro

[...] na siłownie po bardzo długiej przerwie,wcześniej ćwiczyłem w domu. Mam zamiar zrzucić zbędne kilogramy, ujędrnić mięśnie, i nabrać kondycji. Trener na siłce na pierwszy raz zaproponował mi coś takiego - orbitrek 15 min - wiosła 10 min - wyprost nóg 4 x 12 - wyciskanie nóg na maszynie 4 x 12 - wyciskanie na maszynie na klatkę 4x15 - rozpiętki [...]

[...] w 3 taki zakład który z nas weźnie więcej na modlitewniku na sztandze sprawdzamy sie 1 sierpnia kążdy z nas rzucił 50 zł, kase bierze najlepszy czyli 150zł Obecnie na jeden raz biore ok 36 kg waże 70 kg ćwicze od 6 miesięcy teraz jestem najsłabszy z nas 3 biorę ok 4 kg mniej od nich ale też jestem najlżejszy oni waża ok 80 i ćwiczą mniej więcej [...]

Witam mam 16 lat i mam pewien problem z brzuchem. Po kontuzji( przerwa 7 tygodni) nie robiłem kompletnie nic i niestety ale zrobił mi się lekki tłuszcz na brzuchu. Mam 180 cm wzrostu, waże 72 kg. Od 2 tygodni trenuje normalnie, mam 4 treningi tygodniowo i do tego mecz na week. Raz w tygodniu mam silownie podczas treningu. Nie mam ułożonej diety [...]

[...] o zdanie na temat pierwszej odzywki dla kolegi. Szuka on białka: jak on to powiedział "smacznego" ale mile widzane jakby rowniez bylo skuteczne. I kreatyne rowniez na jego pierwszy cykl. Polecałem mu olimpowską 500g mono ale wg mnie na pierwszy raz lepsze kapsy a co do bialka ostrowie ale wg mnie ostrowia nie nalezy do smacznych białek. Pozdr.

Witam. To bedzie moj drugi cykl na saa, pierwszy iniekcyjny. Generalnie polecacie tu na pierwszy raz propa, ale na silce mi polecili prolangatum, argumentujac tym,ze efekt koncowy ten sam, ale mniej klocia. co wedlug was lepsze i dlaczego? za pomoc sogi

[...] moj problem z syfami nie jest jakis bardzo powazny ale jednak jest, najwiekszym moim problemem jest tlusta skora czyli nadmiar wydzielanego loju. glowe gole na 1mm raz w tygodniu, myje ją codziennie wieczorem i pomimo tego z rana jest juz tlusta. przeczytalem na necie ze drozdze wysyszaja skore i poprawiaja jej wyglad a tabletki [...]

Witam przez ferie zarobię trochę kaski i planuje zakupić jakąś kreatynkę i białeczko. I jakieś dodatki. Tylko zbytnio się na tym nie znam. Cwicze już 6 miesięcy. Teraz tak troszkę nie mogłem i nie cwiczyłem regularnie. I chciałem was doradzić jaki co sobie kupić? Raz tylko byłem na cyklu. Wymiary słabo poszły podam je tutaj. Klata: 95,5-104cm [...]

Co myslicie aby raz na dwa miesiące wykonywac trening wstrząsowy na biceps. Przykładowo we wtorek wykonuje normlany trening bicepsów w sobote wykonac trening wstrząsowy czyli jedno ćwiczenie bicepsu np sztanha łamana szeroko wykonać 30 serii po 10-12 pow. oczywiscie do tego duza ilosc bialka w dniu treningu i przez cały tydzien podwojone porcje [...]

Witam mam 16 lat i mam pewien problem z brzuchem. Po kontuzji( przerwa 7 tygodni) nie robiłem kompletnie nic i niestety ale zrobił mi się lekki tłuszcz na brzuchu. Mam 180 cm wzrostu, waże 72 kg. Od 2 tygodni trenuje normalnie, mam 4 treningi tygodniowo i do tego mecz na week. Raz w tygodniu mam silownie podczas treningu. Nie mam ułożonej diety [...]

[...] w tej chwili potrzebuje czegos co pomoze mi wyrzezbic sylwetke i dolozyc jeszcze miesni. Mam 183cm wzrostu i waze 94kg, 43 biceps, 122cm klatka i 89cm pas. Uprawiam jeszcze brazylijskie ju jitsu takze 7 dni mam wypelnione treningami. Do teraz jechalem na ABW. Znajomy polecil mi na pierwszy raz propionat z vinstrolem. takze prosilbym o sugestie i [...]

witam...obliczylem wg.http://www.sfd.pl/temat173140/ ze na dzien potrzebuje : Białko - 150g Tłuszcze - 112g Węglowodany - 415g i teraz pytanie : mam to tak rozlozyc by na raz zjesc te wszystkie potrzebne rzeczy czy jak ? co na sniadanie co na obiad ? rano bialko czy jak ?

no właśnie tak jak w temacie ile deki na pierwszy raz ??? samej !!!!! co na zejście itd .za odpowiedzi dzięki pozdro )))))))))

mialem juz pare cykli na samej kreatynie 3 razy na cm3 bardzo fajnie wchodzi lecz teraz chcialbym sprobowac jakiegos boostera i nie wiem czy na pierwszy raz oplaca sie brac nitro energized? moze lepiej wziąć nitro2 a za 2-3 cykle nitro energized? zaufalem trecowi i bede zawsze kupowal. a przy okazji ktory antykatabolic jest lepsz bcaa czy [...]

[...] studiach mocno związanych ze sportem (Fizjoterapia) i mamy mnóstwo wf-u (basen 1,5h i 3h wf-u) a dodatkowo zapisałem się na ściankę wspinaczkową i mam zamiar chodzić na nią raz w tygodniu ale żeby tego było mało kupiłem karnet na siłownie bo było promo, co dało motywacje bo od dawna chciałem na nią chodzić :D. I moje pytanie kieruje do Was czy [...]

[...] dzielonego na masę. Raz w tygodniu na nogi robię robię 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc i 2x w tygodniu 3 serie wspięć na palce. Jednak wyskok jak na razie wiele sie nie podniósł, bo i nie było to moim priorytetem. Czy dałoby radę wkomponować w to jakis trening na wyskok ?? Czytalem trochę o tych dunksuch i airalertach, [...]

ćwicze już rok na sucho zamieżam na zime przybrać masy na pierwszy raz chce kupić mass xxl (treca) i Dibencozide (treca) na nastepne cykle sie zobaczy co myślicie o tym jak coś to dane wiek 16 waga 60 wzrost 174 co do jedzenia to jem od 5 do 7 posiłków dziennie

Witam. 1,5 roku temu zjechałem 20kg, przez zimę zaniedbałem przez co wskoczyło +30. Więcej tego błędu nie popełnię. Teraz bardzo ciężko zrzucić cokolwiek. Zawartość tłuszczu to ok 34%. Mam 108kg, 182 wzrostu. Czy 1800kcal dziennie (360g białka, 360 ww, 80g tł) będzie odpowiednie? Mam teraz bardzo intensywny tryb. Staram się ćwiczyć 6 razy w [...]

Witam przez ferie zarobię trochę kaski i planuje zakupić jakąś kreatynkę i białeczko. I jakieś dodatki. Tylko zbytnio się na tym nie znam. Cwicze już 6 miesięcy. Teraz tak troszkę nie mogłem i nie cwiczyłem regularnie. I chciałem was doradzić jaki co sobie kupić? Raz tylko byłem na cyklu. Wymiary słabo poszły podam je tutaj. Klata: 95,5-104cm [...]

[...] 2 lat dieta to głównie dużo wegli(ryż, makaron) z białkiem troche gorzej ale jak dostarczam to (mleko, tuńczyk,jajka) .odżyw nie brałem nigdy warze tak 90-94 kg biceps 42 klata z 120 wyciskanie na klate 140- 145 wiek 18 lat .Co byście poradzili na pierwszy raz jakie odrzywki . czekam na odpowiedzi z góry dzieki ... pozdro .