1. wiek 22 waga 104 wzrost 178 2. systematycznie od 6 miesiecy 3. nie robie okresow regeneracyjnych no chyba ze sa to swieta to mam przerwe a tak to 5 razy w tygodniu. 4. codziennie trenowalem inna grupe miesni pon: klatka 4-5 cwiczen po 4 serie po 10-12 ruchow wt: plecy sr: barki czw: biceps pt: triceps + nogi i wszystko po tyle [...]
Czy proporcje są odpowiednie Teraz napisze co wykombinowałem i mam wątpliwości co do słuszności. Śniadanko 7:00-8:00 -3 jajka -chleb mieszany 100g -pomidor 150g IIŚniadanie 10:25(przerwa w szkole) -bułka zwykła 100g -kiełbasa zywiecka50g -jakies dodatki typu sałata, papryka,ogórek Posiłek 13:35( przerwa w szkole) -tu tak jak wyzej raz do szkoły [...]
Hmmm... Jeszcze raz bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wybaczcie ale w kwestii co robić przy gino podczas cyklu jestem kompletnie zielony.. A wiec ! Oprócz tego że będe dalej przez te 5 tygodni do konca cyklu walil omke e3d 250mg (meta jak wspomniałem juz sie skonczyła) to do tego codziennie 20mg nolvy? i wtedy po tych 5 tyg zrobić jak przy [...]
[...] i staraj sie ją trzymać, a do sedna sprawy tu liczy sie cierpliwość, dwa miesiace to za krótki okres by cos powiedzieć ale z tego co widze cwiczysz splitem, cwiczysz miesien raz w tygodniu on szybko sie regeneruje ( bo jestes poczatkującym to miesien nie jest przyzwyczajony do takiego treningu) i pol tygodniu czeka na nowy trening i nic z nim sie [...]
Diety nie da rady. Basen raz lub 2 razy w tygodniu dam rade w weekend. Skakanki brak i brak miejsca na skakanie na niej. Rowerek stacjonarny mam, a co to orbitrek? Postanowilem biegac 5 minut biegu + 2-3 minuty marszu. Dluzej wyjdzie, a kolano przez marsz odpocznie ;)
[...] sie na to zakwasy, ale jak widac nie ma to nic wspolnego z kwasem, bo j.w.) No właśnie to ja wiem, tylko mnie chodzi o to, co to jest coś takiego, że są obie te rzeczy na raz? Że np. zakwas czuję w jakimś mięśniu już w trakcie ćwiczenia, i czuję go też po wstaniu z łóżka następnego dnia (mowa oczywiście cały czas o tym samym mięśniu, żeby nie [...]
Ale mety też stosunkowo mało rozpisałem. Poza tym narazie tak sobie rozmyślam, bo cykl planuje na jesień-zimę. Propa nigdy nie brałem więc nie wiem jak bym na niego zareagowała moja skóra więc może dlatego się go troche obawiam. Mietka brałem po 1-2 tab dziennie i już się zaczynało coś pojawiać. Co do clenu - brałem nie raz i zawsze radziłem [...]
[...] do 1 ml. Estro utrzymuje w połowie normy. Suplementuje ATD. Wiem, że niektórzy nie wierzą w skuteczność ATD ale mi się sprawdza i potwierdzają to badania hormonalne które raz na jakiś czas robie. Zbiło mi estro z górnej granicy normy. Ciśnienie zawsze miałem książkowe i nie miałem okazji ostatnio badać. Wogole zawsze wszystkie badania miałem [...]
[...] na tą chwile mam max 2 kg do zrzucenia wiec to jest dla mnie tydzien zeby to zrzucic no i co potem? jechac z tą kretą? chłopaki doradźcie bo eksperymentuje od roku i dupa blada, nie lepiej od razu jechac z dietą na mase? obecnie i tak mam 2x w tyg sw 1 raz w tyg biegam i 3 razy w tyg siłka obiegi, Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-02-25 19:19:31
mmm raz przez przypadek dostałem Prawy Prosty na tył głowy! (trenuje MT) No powiem ci efekty nieziemskie przez ok 2 min nie wiedzialem co sie dzieje... normalnie po ciosie w twarz czujesz jak ci mąci w głowie smietana ale nic pozatym a wtedy to byla jazda... Glowa mnie przez 3 kolejne dni bolala... ale taki sport
[...] jest mniej czasu ( z reguły 2, no góra 3 dni w tygodniu) i taka szybka intensywna „siłówka” na złożonych ćwiczeniach w stylu 5×5 to coś w sam raz !" przeczytałem to z pewnej strony. Wolałbym inny trening który zabiera więcej czasu ponieważ silownie mam własną w pokoju i nie uprawiam innych sportów, także mam [...]
[...] + twarożek, jak najmniej tłusty. W szkole, jeśli chodzisz - dwie i pół godziny po pierwszym posiłku - dwie/trzy kanapki z szynką + serem (biały, żółty), później np. drugi raz w szkole dwie godziny, dwie i pół, jabłko/banan Obiad - najlepiej wszelkiego rodzaju makarony, ryże, ziemniaki + jakieś białko pochodzenia najlepiej zwierzęcego. [...]
[...] w tygodniu trening siłowy, do tego 5x aeroby: ~8min bieg + 30min rowerek/bieżnia + 8 min bieg(te 8 min to z silowni i spowrotem) do tego bardzo często zdarza się basen(2-3 razy w tygodniu) na basenie: 30 min pływania + ~8-10min sauna aby zwiekszyć puls i wypocząć lekko i znów 15 min pływania. 2 razy w tygodniu robie HIIT, raz w tygodniu robię [...]
[...] najlepsza to juz staje sie nudne prosta matematyka stosunek ilosci saa dla sportowcow a na cele lecznicze to min 50:1, wiec nierealne jest, zeby wszystko bylo z apteki to raz a dwa przebicie na cenach aptecznych srodkow a najdrozsza cena detaliczna to 2x, hahaha i kto by sie za to zabieral, zalatwianie recept, przemyt przez granice i zwiazane [...]
[...] czuje niesamowite pobudzenie i nie wazne co o tym myslicie ,dla mnie rewelacja ale lepiej kopie jak sie nie pije kawy,no i mozna jeszcze połączyc z guaraną energon x 1000 ...efekt jest naprawde swietny .gorąco polecam.ale nie mozna przesadzic ,raz zaaplikowałem calą miarke i 3 guaranki i czułem sie jak nacpany...wogole szkoda serducha..pozdro
[...] moje nawyki żywieniowe, odżywiałem się rozsądnie i zdrowo. Powrót do starych nawyków wytworzył się na IF, gdzie wręcz modne było poszczenie i objadanie się syfem. Teraz jakoś trudno mi do tego wrócić drugi raz. Wytrzymuję maks 2-3 miechy i ponownie zaczynam się objadać, dochodzę do punktu wyjścia i zaczynam od nowa. Wiem na pewno, że nie [...]
[...] że najprawdopodobniejszą przyczyną takiego stanu rzeczy są zbyt wysokie koszta produkcji konsoli, które na dzień dzisiejszy wynoszą niemal 900$ (Xbox360 to kwota 715$), oraz to, że taki zbitek układów, jaki zastosowany został w PS3 jest po prostu zbyt trudny w produkcji. Chodzi ty przede wszystkim o skomplikowany i kosztowny procesor Cell, [...]
Możesz dodać hcg np od 2-3 tyg 500ui e6d i powinno być git ,po cyklu cłom i jak by gino się odezwało nolva,można tez razem od razu combo cłom+nolva sory za spam mię przeczytałem u góry ze lodzianin już napisał o co kamon ,dostałem link na fona i odpowiedziałem na ostatni post }:-( sorki raz jeszcze Zmieniony przez - barykukurydza w dniu [...]
[...] w MD (ostatni numer) to ból po oleistych roztworach testosteronu to normalka. Jak zaczynałem miałem naprawdę źle - grypa permanentna, bóle, poty, brak mocy - apokalipsa. Teraz już przyzwyczaiłem się do bólu, czasem po strzale czuć tam coś, ale już samopoczucie zaj**iste, brak jakichkolwiek dolegliwości - może poprostu musisz przeczekać i się [...]
[...] witamin.Zanim się położysz lulku czy tam kto wie gdzie bedziesz spal zjedz coś, cokolwiek ale zjedz i wypij 1 litr wody. 3.Na drugi dzień idź na siłownie i zrób ogólnorozwojowy trening wszystkich partii po 2 serie.I pamiętaj złapiesz zgona, żygniesz raz czy dwa poloza cie mowiac niech sie wyspi i organizm się odwodni a wtedy żegnaj 2 kilo.
LOW CARB do sprawdzenia
